Bagaimana memilih vitamin yang diperlukan untuk wanita setelah 50 tahun

• Manfaat vitamin bagi tubuh
• Vitamin apa yang dibutuhkan seorang wanita?
• Vitamin untuk wanita setelah usia 50 tahun
• Kompleks multivitamin untuk wanita

Saat ini, pengobatan telah mengklasifikasikan zat bermanfaat dan unsur makro untuk setiap kategori umur, dan memilih vitamin untuk wanita di atas 50 tahun sama sekali tidak sulit.

Ciri fisiologis tubuh wanita di atas 50 tahun berhubungan dengan masa menopause. Secara alami, perubahan hormonal dalam tubuh mempengaruhi semua sistem. Perubahan apa saja yang terjadi pada tubuh wanita di usia ini? Vitamin kompleks apa saja yang terkandung dalam produk nabati, dan apa alasan wanita di atas 50 tahun memilihnya? Vitamin kompleks apa yang dianjurkan untuk dikonsumsi dalam bentuk sediaan?

Manfaat vitamin bagi tubuh

Saat ini, bahkan anak-anak pun tahu bahwa vitamin dibutuhkan untuk perkembangan normal. Dalam pemahaman ilmiah, ini adalah senyawa organik yang mengaktifkan metabolisme sel dan menyehatkannya. Sederhananya, vitamin adalah nutrisi penting bagi sel kita. Berdasarkan sifatnya, setiap vitamin “bertanggung jawab” untuk perkembangan sistem tubuh. Dokter telah mengidentifikasi kelompok yang terdiri dari 13 komponen:

• A – retinol;
• B1 – tiamin;
• B2 – ribo- dan laktoflavin;
• B6 – piridoksin hidroklorida;
• B9 – asam folat;
• B12 – sianokobalamin;
• B15 – asam pangamat;
• C – asam askorbat;
• D – kalsiferol, viosterol, ergosterol;
• E – tokoferol;
• K – phylloquinone;
• F – asam lemak tak jenuh;
• PP – asam nikotinat.

Setiap vitamin bertanggung jawab untuk proses metabolisme tertentu. Tentu saja, dibutuhkan lebih banyak lagi. Namun ketigabelas ini adalah rangkaian optimal yang harus ada dalam makanan sehari-hari seseorang.

Kembali ke konten

Vitamin apa yang dibutuhkan seorang wanita?

Pemilihan vitamin kompleks untuk wanita segala usia didasarkan pada unsur-unsur yang mempengaruhi fungsi reproduksi. Untuk siklus normal menstruasi, konsepsi dan kehamilan, serta menyusui, semua vitamin dibutuhkan. Vitamin khusus untuk wanita periode ini adalah asam folat, vitamin B6, B12. Para dokter secara konvensional menyebut kelompok ini sebagai “vitamin prokreasi”.

Selain komponen vitamin esensial tersebut, seorang wanita membutuhkan zat-zat yang mempengaruhi kecantikan kulit, rambut, dan kukunya. Diantaranya A, E dan C. Untuk menjaga kecantikan dan kelangsingan kaki anak perempuan dan perempuan membutuhkan vitamin D, K dan F (omega-3 dan omega-6). Daftar vitamin ini adalah kompleks yang spesifik. Namun untuk setiap periode usia terdapat tambahan vitamin kompleks, yang ditentukan oleh perubahan fisiologis.

Kembali ke konten

Vitamin untuk wanita setelah usia 50 tahun

Vitamin untuk wanita setelah 50 tahun ditentukan oleh fisiologi perkembangan. Selama menopause, konsumsi kkal menurun. Hormon estrogen wanita yang diproduksi oleh ovarium menurun jumlahnya. Sistem fisiologis mengkompensasi kekurangan sel lemak ini. Akibatnya, jumlahnya semakin bertambah, dan terdapat risiko terkena penyakit kardiovaskular, osteoporosis, dan aterosklerosis.

Selama periode perubahan hormonal, sel kanker pada jaringan ikat dan selaput lendir diaktifkan. Kulit menjadi kering dan kehilangan kemampuannya memproduksi kolagen. Rambut mulai rontok dengan cepat, kehilangan kilaunya, dan ujungnya bercabang. Wanita di atas 50 tahun lebih cenderung memiliki kuku yang terkelupas dan patah. “Badai” hormonal menyebabkan gangguan saraf, nyeri pada persendian, dan nyeri tulang.

Vitamin D, K, dan F “khusus” untuk usia ini. Yang pertama saat menopause menjaga kadar air optimal pada kulit, sehingga tetap kencang dan elastis dalam waktu lama. Penyerapan vitamin ditingkatkan dengan asupan kalsium. Bersama-sama, vitamin-vitamin ini meningkatkan efek satu sama lain. Penggunaannya mengurangi risiko osteoporosis.

Dalam bentuknya yang murni, komponen ini terdapat pada telur, produk susu fermentasi, ikan berlemak dan jamur. Untuk meningkatkan sintesisnya, dibutuhkan sinar matahari. Di luar musim, konsumsi energi matahari dapat digantikan oleh solarium. Untuk melakukan prosedur tata surya ini, waktunya terbatas - hingga 10 menit terkena sinar matahari langsung.

Vitamin K diresepkan untuk wanita di atas 50 tahun jika ada masalah dengan struktur tulang (gigi) dan ginjal. Kekurangan komponen ini mempengaruhi kemampuan bekerja dan beraktivitas. Terbentuknya lingkaran hitam juga menandakan kekurangan vitamin K. Terdapat pada kubis, berbagai buah-buahan, daging tanpa lemak, bayam dan kacang-kacangan.