رژیم غذایی النا پروکلوا سه هفته روزه داری

یک بازیگر زن درخشان، نویسنده یک کتاب فوق العاده، "آخرین قهرمان"، یک مادر دلسوز، یک همسر دوست داشتنی و یک زن غیرمعمول زیبا - سخاوتمندانه تجربه و فلسفه زندگی خود را به اشتراک می گذارد، که به زیبا شدن کمک می کند و مانند گردا کوچولو، کولاک و کولاک به رویای او.

عشق فضا را به سوی خود جذب کنید

می دانستم النا پروکلوا خوب به نظر می رسد، اما صادقانه بگویم، شما از همه انتظارات فراتر رفتید! مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد، راز جوانی شما چیست؟
من اغلب در این مورد سؤال می شوم، و نه تنها از سوی روزنامه نگاران. این موضوع بینندگان زن به خصوص نسل من را نیز نگران می کند. خیلی وقت‌ها مردم در شهرهای مختلف به من مراجعه می‌کنند و می‌گویند: ما هم برای این فیلم تست دادیم، این جوانی ماست، از همان زمان دنبال شما هستیم ...

من کتاب را تا حد زیادی به این دلیل نوشتم که واقعاً می خواستم کمک کنم. من برای رهایی از بسیاری از مشکلات زندگی مشکل داشتم. اما وقتی راه را پیدا کردم، اولاً زندگی کردن بسیار آسان شد و ثانیاً شروع به ظاهر خوب کردم.

در نهایت، مهمترین چیز برای یک زن این است که خود را بسیار دوست داشته باشد. به نظر می رسد که ما همیشه از شیر گرفته شده ایم: مراقبت از دیگران، دادن به خود - این بالاترین خوشبختی است ... مثلاً در Aeroflot دستورالعمل می دهند: اگر با یک کودک پرواز می کنید و اتفاقی می افتد. اول از همه برای خود ماسک اکسیژن بردارید و بعد روی او بگذارید. اولین بار که این را شنیدم لرزیدم. اما خیلی منطقی است! ابتدا باید بتوانید به کسی کمک کنید. اگر خودتان را دوست ندارید، خودتان را فردی نکنید که می تواند کمک کند، کسی که به کمک شما نیاز دارد؟

در مورد ظاهر، یک بار دیگر تکرار می کنم: اول از همه، عشق به خود. اگر درگیر چیزی درونتان هستید، خوب به نظر نمی رسد. هر زیبایی، وقتی مشکلاتی وجود دارد، اگر ندانند چگونه با آنها کنار بیایند، وحشتناک می شوند.

و اگر می دانید چگونه، پس حتی با داده های متوسط ​​​​از طبیعت می توانید زیبا شوید و از درون بدرخشید. خیلی از مردها می گویند: اینکه شما اینقدر به زیبایی خود اهمیت می دهید، فقط برای شما مهم است که چه اندازه، ظاهر، رنگ و غیره دارید، اما آنچه برای ما مهم است این است که شما در چه حالتی هستید، چگونه می خندید، چقدر راحت می خندید. شما چیزی را درک می کنید، چگونه به ما اجازه می دهد خودمان باشیم. از این گذشته ، یک زن هماهنگ همیشه ارزشمند بوده است. به گفته پاسترناک، سپس می توانید "عشق به فضا را جذب کنید". تنها راه.

چگونه خود را دوست داشته باشیم؟
بسیار ساده. کاری کن که برای خودت کار کنی عشق کلمات پوچ است اگر کار معمولی وجود نداشته باشد. چند بار می خواهم بگویم: بله بالاخره به کی مدیونم... مدیونم. باید مراقب خودت باش برای وزن، برای سلامتی، برای چهره، برای وضعیت مو، برای مدل مو، برای لباس - من موظف هستم. موظف به کار کردن. حداقل نیم ساعت در روز - خواه ورزش باشد، یک ماسک آرایشی، دویدن در خیابان ها. کار کردن برای خودتان نتایجی را با سرعت برق به ارمغان می آورد. به خصوص اگر در تمام این موارد روی خودتان کار می کنید "خب، چه بد، من باید با فرزندم ریاضی انجام دهم...".

با فرزندتان سخت گیری کنید: به طوری که در آن نیم ساعتی که می دوید، حساب کار انجام شود! و کودک یاد خواهد گرفت که برای خودش کار کند و منتظر نخواهد ماند تا شما این کار را برای او انجام دهید. ما معتقدیم مادر خوب آن است که بنشیند، مشق درس بدهد، فرنی بپزد... این مراقبت نیست، فساد است. می توانید فرنی را در کیسه ای بخرید. بله، کمتر مفید است، اما اوقات فراغت برای مادر مفیدتر است. من هم اینچنین فکر میکنم.

آیا حرفه شما نیز شما را مجبور می کند که برای خودتان کار کنید؟
خوب البته! من اکنون کارهای بسیار جالبی در تئاتر دارم، به ویژه در "شرکت الکساندر عبدالوف". شرکای شگفت انگیز رنگ بازیگران مرد کشور هستند. چنین مردانی باید مطابق با استانداردهای خود عمل کنند.

و اکنون نقش جدیدی را در نمایش "غبار شیشه" آماده می کنم: زنی که همه عاشق او هستند، توالت های مجلل... و بنابراین کارگردان مشتاقانه از مناظر به من می گوید و سپس با دقت از من دعوت می کند تا به آن نگاه کنم. طرح های لباس

برای فینال، جایی که من و شریکم والس می رقصیم، یک لباس شب قرمز روشن، درخشان، با یک بوآ قرمز به من پیشنهاد می شود. شخصیت اصلی در مورد چیزهای پر زرق و برق صحبت می کند، من همه لوکس هستم، اما ... در آخرین عبارت او به شدت مرا برگرداند، و معلوم شد که پشت لباس یک بریدگی دارد ... به طور قابل توجهی پایین تر از پشت است. .. مثل همه حرف ها شرم گشایی است.

من در ابتدا از این طرح خفه شدم. بعد که متوجه شد حرکت صحنه چقدر دقیق است، گفت که البته از نظر کارگردان درباره من ممنونم، اما هنوز 50 سال دارم... که به من گفتند: دو ماه تا اجرا وقت داری. و شما چه فکر میکنید؟ یک ماه گذشت و من 4 کیلو وزن کم کردم. اما این هر روز به مدت دو ساعت و نیم است: سونا، استخر، ماساژ آب، نیم ساعت برنزه کردن، رژیم غذایی سخت سبزیجات. این حرفه به شما اجازه آرامش نمی دهد...

اما نه فقط یک حرفه! من در نهایت می توانستم امتناع کنم، بگذارم او یک حرکت دیگر بیاورد! برای من، به عنوان یک انسان، به عنوان یک زن، غلبه بر این مانع جالب است. من دوست دارم غلبه کنم، هنوز هم برایم جالب است!

آموزش زیبایی

کوچکترین دختر چطور؟ ظاهر او، نگرش او نسبت به چهره اش چه معنایی برای شما دارد؟
هميشه مي گويند: لباست به تو سلام مي كند، ذهنت به تو مي رود. دومی البته در همان کیفیت باقی ماند. اما اولی به طور اغراق آمیزی رشد کرده است. بدن ما همچنین به "لباس" تبدیل شده است که افراد با آن روابط برقرار می کنند. اگر این لباس ها استاندارد خاصی را نداشته باشند، پس فرد از همان ابتدا مورد تقاضا نیست. از غربال اول نمیگذره اغلب اوقات این امر بقیه زندگی شما را تضعیف می کند.

بنابراین، من فکر می کنم بسیار مهم است که استانداردهای مدرن را رعایت کنیم، به اندازه کافی عجیب. حداقل تظاهر کن به طور کلی، اگر رنگ سبز امسال مد شده است، از پوشیدن سبز دریغ نکنید، زیرا این مشکل شما نیست. سازگاری و انجام دادن زندگی و امور خود آسان تر است.

چیز دیگر این است که با شکلی که در آن هستید زندگی کنید - ترسناک است. بنابراین، من بسیار حسادت می کنم که پولینا چگونه بدن خود را درک می کند. من هیچ رازی از او ندارم که برای چه چیزی مورد نیاز است، امروز چه نوع محصولی است. به او در مورد آن اطلاع دهید. هر چه زودتر از این موضوع بداند و بداند چگونه از آن استفاده کند، زمان بیشتری برای یک زندگی واقعی و انسانی خواهد داشت.

جذابیت های زندگی گرسنه

من می دانم که شما روزه دار هستید. "به طور صحیح وزن کم کنید" نسبت به این روش محتاط است. آیا واقعاً این را بدون رزرو توصیه می کنید؟
من بعد از دو دهه انواع رژیم های غذایی که دوست دخترها در مورد آن صحبت می کردند و در روزنامه ها می نوشتند و مادربزرگ ها-گیاه فروشان می گفتند به روزه گرفتن رسیدم ... برای من خیلی راحت تر است که همزمان روزه بگیرم و کارهای دیگر انجام دهم تا مدام. در مشکل بودن: چقدر در صبح، چقدر در عصر، مطابقت دارد، مطابقت ندارد و غیره.

من به کلینیک می روم - در خانه گرسنگی غیرممکن است - و به مدت دو هفته کارهای دیگری انجام می دهم: مطمئن می شوم بدنم را سفت می کنم، ماساژ می دهم، پوشش های خاکی، ماسک های تمام بدن، یاد گرفتن یک نقش جدید، یک تصنیف، گزیده ای از نثر ... این از نظر روانی خیلی به من کمک می کند. در رژیم غذایی، به عنوان یک قاعده، احساس ناراحتی وجود دارد، اما در اینجا - نه! یک هیجان خارق العاده از پر انرژی بودن و انجام کاری که وقت انجام آن را نداشتید.

روز تخلیه برای بزرگترین

النا ایگوروونا معتقد است که روزی که کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد مناسب ترین روز برای تخلیه است و راهی ساده و موثر ارائه می دهد. غلات زودپز (گندم سیاه، ارزن، جو، جو دوسر نورد شده) را در قمقمه ای با گردن پهن بریزید و روی آن آب جوش بریزید و ببندید. در یک ساعت، یک فرنی مجلل که حتی یک ویتامین از دست نداده است برای کل روز آماده می شود. داغ، بدون نمک یک بطری آب میوه و این قمقمه را با خود می برید و می توانید هر جا، هر زمان و هر چقدر که بخواهید غذا بخورید. در شب - یک لیوان کفیر.

" شعبده بازی" با ماهیچه ها

تمرین از استاد ورزش در ژیمناستیک هنری النا پروکلوا. شما باید یاد بگیرید که هر ماهیچه - پشت، پاها، نقاط نرم - را تا زمانی که مانند سنگ شود، فشار دهید، آن را تا جایی که می توانید نگه دارید و رها کنید. در یک فرد آموزش ندیده، تنش می تواند 20-30 ثانیه طول بکشد. وقتی تمرین را شروع می کنید این زمان به 5 دقیقه می رسد. و به همین ترتیب، 10 رویکرد برای هر گروه عضلانی. این تمرین مانند هیچ تمرین دیگری پوست را سفت می کند. به ماهیچه ها اشاره نکنیم.

مصاحبه با آلینا خراز

وظیفه اصلی هر، مطلقاً هر زنی چیست؟

البته کارش خوش تیپ شدنه!!! همه افراد به طور طبیعی دارای اندام زیبا و باریک نیستند. و کسانی که از طبیعت برکت یافته اند باید به یاد داشته باشند که هر هدیه ای باید محافظت شود.

یکی از راه های کسب زیبایی این است.

آنها به ما زنان اجازه می دهند لاغر شویم و بدن خود را در فرم خوبی نگه داریم.

کدام رژیم غذایی را انتخاب کنید؟ بله، سوال خوبی است. در واقع، امروزه تعداد آنها به طور پیوسته در حال افزایش است.

بیایید موردی را که آزمایش شده است انتخاب کنیم و نتیجه را به اصطلاح "شخصا" ببینیم. من در مورد صحبت می کنم رژیم غذایییکی از بازیگران زن مشهور صنعت فیلم روسیه النا پروکلوا.

جوهر آن چیست؟ همه چیز بسیار ساده است. النا پروکلوا آن را راهی عالی برای کاهش وزن می داند. بله، بله، رایج ترین روزه است. النا سه هفته را به عنوان حداکثر دوره تعریف می کند. سه هفته!!!و حتی فکر نکنید، فاتحان عزیز من بر قلب مردان، که در این مدت بازیگر حتی کوچکترین اغماض به خود اجازه می دهد. او در تصمیمات و اقدامات خود محکم است. بیایید اراده را نیز در خود پرورش دهیم، زیرا به نتیجه نیاز داریم.

فقط شامل مصرف در کل دوره روزه داری می شود نوشیدن آب ساکن. این بازیگر معتقد است که تنها چنین مدل رفتاری را می توان به اصطلاح کلمه مغرور "رژیم غذایی" نامید. حتی آب و چای باعث می شود غدد درون ریز ما کار کنند و آنزیم های خاصی تولید کنند. و فقط آب این فرآیند را متوقف می کند و بدن استراحت می کند.

آب مواد انباشته شده را از بدن دفع می کند سموم(از یونانی دیگر (toxikos) - سمی) و سرباره هاکه به دلیل تمایل دائمی به "ارضای اشتهای خود" نمی توانند راهی برای خروج پیدا کنند.

در زبان امروزی یک متخصص تغذیه، این به اصطلاح روزه آب است.

تکنیک روزه آب از النا پروکلوا

این روش کاهش وزن بسیار موثر و رایج ترین در نظر گرفته می شود.

روزه گرفتن برای کاهش وزن یا درمان هر بیماری راه موفقیت نیست.

النا داخلش فقط آب می نوشد. احکام روزهدر عین حال ساده - چیزی نخورید، اما به اندازه ای که می خواهید آب بنوشید.

افرادی که به طور فعال از این روش استفاده می کنند و تجربه روزه داری روی آب را دارند توصیه می کنند از این روش برای افزایش اثر استفاده کنند. آب مقطر.

پاکسازی بدن با روزه داری مکانیسم هایی را در سطح بافتی و سلولی - مولکولی فعال می کند که حتی در زمینه پزشکی مانند سرطان شناسی - درمان سرطان - شناخته شده است.

راز اصلی روزه داری- باید اینگونه باشد معقولو در اندازه گرفتن.

روزه النا پروکلوا را می توان طولانی مدت نامید. از آنجایی که بیش از ده روز طول می کشد. امتناع ده روزه یا یک ماهه از خوردن غذا زمان بسیار طولانی در نظر گرفته می شود. روزه داری برای بهبود سلامت بیش از یک ماه به ندرت و فقط تحت نظارت پزشک انجام می شود. حتی آسایشگاه های تخصصی وجود دارد که متخصصان آن در طول چنین امتناع طولانی مدت از غذا خوردن، سلامت و وضعیت بدن او را کنترل می کنند.

یادآوری این نکته مهم است که رژیم غذایی النا پروکلوا باید به درستی تکمیل شود تا هیچ عواقب منفی برای بدن ما که قبلاً از عوامل خارجی رنج می برد وجود نداشته باشد.

چند راه برای خروج از رژیم غذایی النا پروکلوا

راه اول- از صبح تا ناهار چند لیوان آب هویج بنوشیدیا هر آب میوه تازه دیگری، بعد از چند ساعت مقداری هویج یا سیب رنده شده بخورید.

راه دوم– پس از اتمام درمان ناشتا، بیش از یک لیوان کفیر ننوشید.

مهم است که به یاد داشته باشید که عواقب عدم تکمیل رژیم غذایی به درستی می تواند بسیار جدی باشد، بنابراین بلافاصله پس از پایان روزه خود نباید پرخوری کنید.

النا پروکلوا در مورد سفر کاهش وزن خود می گوید که او حالت سبکی را که با رژیم غذایی او همراه است را دوست دارد و آن را مفید و خلاقانه می داند.

او اغلب گرسنه می شود. با این حال، او هیچ از دست دادن قدرت را تجربه نمی کند. برعکس، در طول رژیم خود، بازیگر زن آرام نمی نشیند، بلکه یک سبک زندگی فعال را پیش می برد. تمرین برای نمایش، فیلمبرداری در تلویزیون و همه چیز در ریتم دیوانه وار زندگی. و او احساس بسیار خوبی نسبت به آن دارد. البته بدنش داره میگذره « » .

النا معتقد است که افزایش خستگی و بدخلقی به دلیل آلودگی بدن ایجاد می شود. گرسنگی به فرد کمک می کند خود را پاک کند، جوانی و جذابیت خود را حفظ کند.

نتیجه رژیم غذایی النا پروکلواما خودمان می توانیم روی صفحه تلویزیون خود ببینیم.

النا با وجود سنی که دارد، همیشه جوان به نظر می رسد، نشان دهنده مدلی از رفتار است که هر یک از ما می توانیم اتخاذ کنیم.

چرا باید زیر چاقوی جراح بروید در حالی که وسیله ای کمتر آسیب زا برای کاهش وزن و حفظ اندام عالی وجود دارد. مداخله جراحی همیشه بی خطر نیست و رژیم غذایی، با رویکرد صحیح به آن، به یک دستیار عالی برای شما تبدیل می شود، به اصطلاح، یک "نجات دهنده".

ادامه دهید و یک چیز ساده را به خاطر بسپارید، ما می توانیم هر کاری انجام دهیم، نکته اصلی این است که به اراده خود ایمان داشته باشید و شروع به استفاده فعالانه از آن در عمل کنید. اما روزه گرفتن برای کاهش وزن نباید به خودی خود تبدیل به یک هدف شود.

توجه، فقط امروز!

النا پروکلوابه لطف این واقعیت که دائماً از آن استفاده می کند ، که شبیه به روند روزه داری است ، می تواند شگفت انگیز و در عین حال بسیار جوان به نظر برسد. به گفته النا، این احساس گرسنگی است که به بهبودی بدن کمک می کند. دوره مطلوب روزه داری دقیقا بیست و یک روز است. خود النا پروکلوا به راحتی این دوره خاص را تحمل می کند.

النا پروکلوا به مدت سه هفته سعی می کند چیزی مصرف نکند. رژیم النا برای سه هفته فقط شامل نوشیدن آب بدون گاز است. روش مشابه روزه داریصحیح ترین گزینه محسوب می شود.

همه گزینه های دیگر به راحتی می توانند به عنوان انواع رژیم های غذایی مشابه طبقه بندی شوند. اگر در طول دوره روزه داری تصمیم به نوشیدن آب یا چای داشته باشید، بدن بلافاصله فرآیندهای خاصی را آغاز می کند که به همین دلیل تولید آنزیم های خاصی شروع می شود.

این فرآیندها را فقط با نوشیدن آب می توان متوقف کرد. در این لحظه، بدن استراحت می کند و قدرت می گیرد. شگفت انگیزترین واقعیت در سیستم کاهش وزنپیشنهاد شده توسط النا پروکلوا، این است که با دنبال کردن آن می توانید احساس خوبی داشته باشید و مانند قبل به کار خود ادامه دهید. به گفته النا ، در این دوره او خرابی را تجربه نمی کند ، اما حتی برعکس.

در طول دوره پایبندی، ممکن است متوجه شوید که خلق و خوی شما خراب شده و احساس ضعف می کنید. این به این دلیل است که سموم نمی توانند بلافاصله از بدن شما خارج شوند. آنها جذب آن می شوند و این می تواند کل بدن شما را مسموم کند.

لحظه ای که النا تصمیم گرفت کاهش وزن، او از بین بسیاری از روش های کاهش وزن انتخاب کرد، اما هر یک از آنها پر از تناقض بود. و علاوه بر این، همه آنها یک نتیجه تضمین شده را وعده ندادند. فقط از این تکنیک روزه داریالنا خوشحال شد و آن را مؤثرترین می دانست. النا پروکلوا از طریق روند روزه داری بدن خود را برای استفاده از ذخایر خود آموزش می دهد.

در شروع روزه، خوردن غیر از آب حرام است (در بالا ذکر شد). خروج از رژیم پیشنهادی النا پروکلوا باید تدریجی باشد. در آن روزهایی که النا از تکنیک های کاهش وزن استفاده نمی کند، به خود اجازه می دهد که در غذا زیاده روی کند. علیرغم عادت به خوردن غذاهای خوشمزه، او از این اصل استفاده می کند که می گوید: «نمی توانی و نمی خواهی».

به منظور حصول اطمینان از اینکه در طول انطباق سیستم های کاهش وزن، پیشنهاد شده توسط النا پروکلوا، برای حفظ روحیه خوب، شما باید خیلی زود از خواب برخیزید و کف دست خود را به سمت اشعه های خورشید دراز کنید، که به گفته خود ستاره، نه تنها انرژی، بلکه روحیه نیز به او می دهد. النا از جمله به همه کسانی که می خواهند از روش کاهش وزن او استفاده کنند توصیه می کند که به ظاهر خود توجه کنند. ماسک‌ها و کرم‌هایی که می‌توانند درست در حین عمل استفاده شوند، می‌توانند به شما کمک کنند ظاهر خود را مرتب و زیبا نگه دارید و همچنین از پوست شما در برابر افتادگی محافظت می‌کند. موارد زیر به عنوان یک پیش نیاز در نظر گرفته می شود: هر چیزی که برای زیبایی پوست خود استفاده می کنید (ماسک، اسکراب یا کرم) باید با قدرتی که ویتامین ها می دهد پر شود. البته، در حالی که رژیم غذایی را دنبال می کنید، فقط آب در رژیم غذایی شما وجود دارد، اما می توانید پوست خود را با میوه ها و سبزیجات که باید به اجزای اصلی ماسک یا کرم تبدیل شوند، نوازش کنید.

در طول رژیم حتما به خودتان زمان بدهید تا بعد از آن کاهش وزننه تنها شکل، بلکه پوست نیز عالی به نظر می رسید. خوبی رژیم غذایی این است که برای همه افراد ساده و قابل دسترس است. علاوه بر این، اثربخشی آن تضمین شده است. با این حال، به یاد داشته باشید که قبل از شروع به دنبال کردن، مشورت با یک متخصص تغذیه مهم است.

لنا پروکلوا 11 ساله بود که منتقدان فیلم شوروی او را به عنوان بهترین بازیگر زن سال برای بازی در نقش تانچکا نچایوا در فیلم A. Mitta "آنها صدا می زنند، در را باز کن!"

در سن 15 سالگی، این سوال که چه چیزی می شود - یک دکتر، یک زمین شناس یا یک هنرمند - دیگر مطرح نشد: فیلم های موفق و جوایز متعدد همه چیز را برای او تعیین کردند. او این حرفه را انتخاب نکرد، اما حرفه او را انتخاب کرد...

با بازیگر معروف و اخیراً مجری تلویزیون برنامه ملاخوف + در رختکن او در اوستانکینو ملاقات کردیم. النا در مورد دستور العمل های زیبایی و سلامتی خود به خوانندگان KP گفت.

باید به درستی صدمه ببینی

پاییز نه تنها فصل زیبایی است، بلکه فصل سرماخوردگی نیز هست. آیا دستور العملی برای درمان سریع سرماخوردگی در انبار دارید؟

البته در چنین روزهایی می خواهم به خودم بگویم: بگذار کار و همه چیز منتظر بماند - من باید به درستی و در صورت امکان با "لذت" بیمار شوم ... اما فقط می توان در مورد این خواب دید.

اما هنوز. من این کار را انجام می دهم: برای دو روز غذا را فراموش می کنم و فقط آب گرم با عسل و لیمو می نوشم تا بدن را بیش از حد بار ندهم - در این دوره برای آن دشوار است. سعی می‌کنم به او کمک کنم: بدنم را با سرکه سیب پاک می‌کنم، کمپرس‌های گرم‌کننده درست می‌کنم، جوراب‌هایی با خردل می‌پوشم، کمربند ساخته‌شده از موی سگ را روی کمرم می‌بندم، همیشه گردنم را در یک روسری پشمی قرمز می‌پیچم، به همان اندازه می‌خوابم. ممکن است، نخوان و تلویزیون نگاه نکن، اتاق من نیمه تاریک است. دو یا سه روز از این قبیل - و شما دوباره روی پای خود ایستاده اید.

خودتان را با آب سرد خیس کنید

خواندم که برای حفظ سلامتی خود را با آب سرد خیس می کنید. اما چگونه به آن عادت می کنید؟

در عرض یک هفته تونستم یاد بگیرم. به خودم قول دادم با کمال میل و حداقل ده روز این کار را انجام دهم. به هیچ وجه نگران موهایم نباشم، که بعداً همیشه وقت خواهم داشت که مرتب کنم. بنابراین، روز اول: وارد حمام می شوم و یک لیوان آب یخ روی سرم می ریزم. در روز دوم نیم لیتر آب وجود دارد، در روز سوم - یک لیتر، در چهارم - دو، در پنجم - چهار، در ششم - هشت، در هفتم - هورا، یک سطل! در عرض یک هفته، مطمئناً عادت خواهید کرد که خود را با آب سرد بمالید، نکته اصلی این است که حمام گرم است و سپس می توانید با دمایی که برای شما راحت است دوش بگیرید.

النا، چطور توانستی اندام خود را حفظ کنی و اینقدر خوب به نظر برسید؟

متوجه شدم که وقت آن رسیده است که آنچه را که در جوانی به من کمک می کرد متوقف کنم: اعتصاب غذا، رژیم های غذایی سخت، فعالیت بدنی شدید. ما باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم. اکنون من از مراقبت از خودم بر اساس این اصل لذت می برم: در زندگی روزهای هفته و تعطیلات وجود دارد.

زندگی روزمره برای من یعنی سفر، کار در تئاتر، سینما، تلویزیون و کارهای خانه. در مورد غذا، بسیار ساده و ناچیز است - نه به آن ...

تعطیلات تعطیلات آخر هفته با خانواده، سفر به کشورهای دیگر، شکار، ماهیگیری، بافندگی، رفتن به رستوران، ملاقات با دوستان، بازدید از تئاتر، سینما و کنسرت به عنوان یک تماشاگر، رویدادهای اجتماعی است. و البته در چنین روزهای نادری من چیزی را از خودم انکار نمی کنم - نه غذای خوشمزه و نه شراب خوب. حتی می توانم تمام روز را با کتاب در رختخواب دراز بکشم.

شما در یکی از مصاحبه هایتان گفته اید که ورزشگاه شما باغ، سبزی و خانه است.

حتی با وجود اینکه ما یک سالن بدنسازی کاملاً مجهز در خانه داریم، برای من منطقی‌تر است که از بهار تا اواخر پاییز با ورزش کردن در باغ، کالری بسوزانم. و در زمستان برف را از مسیرها پاک می کنم و خانه ام را کاملا تمیز می کنم. اما چه لذتی دارد، بعد از این همه کار، بخار در سونا، شنا در استخر، و من آن را با هیدروماساژ و جریان مخالف دارم. در زمستان، در یک سوراخ یخ شیرجه بزنید یا در برف دراز بکشید. و کوچکترین دخترم پولینا همیشه هم در کار و هم در استراحت با من همراهی می کند.

و مهم ترین چیز

اگه نمیخوای مریض بشی مواظب خودت باش! کار کردن به نفع سلامتی شغل دلپذیری است.

پرتره یک قهرمان

النا پروکلوا در سال 1953 در مسکو در خانواده یک مرد نظامی متولد شد. پدربزرگ و مادربزرگ بازیگر بودند. او بازیگری را از 11 سالگی شروع کرد. فارغ التحصیل از مدرسه تئاتر هنر مسکو. در سال 1985 او عنوان هنرمند افتخاری RSFSR را دریافت کرد. اکنون او مجری استودیوی پروژه های ویژه کانال یک است ، در فیلم ها بازی می کند و در شرکت ها کار می کند. متاهل. دختر بزرگ آرینا به عنوان طراح کامپیوتر کار می کند، کوچکترین دختر پولینا و نوه آلیسا 13 ساله هستند.

دستور العمل توسط النا پروکلوا

آب سیب با تمشک

امسال برداشت زیادی از سیب وجود دارد. می توانید از آنها جاهای خالی درست کنید. ساده ترین چیز: آب سیب با تمشک. تمشک ها را در شیشه می ریزیم و با آب سیب پر می کنیم و کمی شکر اضافه می کنیم و حلقه می کنیم. طعم باورنکردنی است. فقط باید نوشیدنی را رقیق کنید، زیرا به نظر می رسد بسیار غلیظ است. همچنین می‌توانید با آب سیب، chokeberries، rowan قرمز، زالزالک، رز باسن و توت فرنگی درست کنید. یک نوشیدنی خوشمزه و سالم از آب سیب و نعنا درست می شود. و اگر اصلا وقت ندارید، می توانید آب سیب را در بطری های پلاستیکی و داخل فریزر بریزید.

به مصاحبه با النا پروکلوا گوش دهید.

U النا پروکلوااولین فیلم درخشان غیرمعمولی داشت: در پانزده سالگی، پنج فیلم. در شانزده سالگی دانشجوی مدرسه تئاتر هنر مسکو بود و در بیست سالگی بازیگر یکی از بهترین تئاترهای مسکو بود. پیشنهادات کارگردانان مشهور سینما و فقط برای نقش های اصلی. تشویق تماشاگران، عشق، موفقیت، انبوه هواداران. در عین حال زندگی شخصی طوفانی دارد. ازدواج، طلاق، تصادف وحشتناک اتومبیل، عملیات پیچیده و، البته، فاجعه اصلی - مرگ سه فرزند. و سپس این حرفه "برای همیشه" ترک شد، اما، خوشبختانه، معلوم شد - برای مدتی.

امروزه النا پروکلوا نه تنها در تئاتر و سینما مورد تقاضا است؛ او به زودی به عنوان مجری مشترک برنامه "مالاخوف پلاس" کانال یک، که در مورد روش های درمان با داروهای عامیانه بدون دارو صحبت می کند، اولین حضور خود را در تلویزیون انجام خواهد داد.

قبل از اجرا در تئاتر تاگانکا با هم آشنا شدیم.

وقتی جوان بودم دیوانه بودم

- النا ایگوروونا ، تعداد کمی از استعدادهای جوان که در سنی ملایم درخشیدند ، توانستند در طول سالها در سینما مورد تقاضا باقی بمانند. چطور انجامش دادی؟

صادقانه بگویم، من تمایل خاصی به بازیگری نداشتم. از آنجایی که پدربزرگم هنرمندی بود که سرنوشتی محقق نشده داشت، در خانه ما اعتقاد بر این بود که حرفه بازیگری یکی از بدترین بدی هایی است که می تواند وجود داشته باشد. و بنابراین، وقتی همه اینها اتفاق افتاد، با من بسیار سختگیرانه برخورد شد، من در اوایل مسئولیت در قبال تیم احساس کردم، حق نداشتم متن را یاد نگیرم، باید تمام هشت ساعت را آماده کار کنم.

در یک کلام، از اوایل کودکی شروع کردم به این حرفه نه به عنوان فرصتی برای درخشش، که اغلب زمانی اتفاق می افتد که کودکی از موفقیت کور می شود و سرگیجه می گیرد، بلکه به عنوان یک کار کاملاً سخت است.

- پس تب ستاره ای، همه وسوسه ها، وسوسه ها از تو گذشت؟

از کنارم پرواز کردند. و حرفه من به گونه ای پیشرفت کرد که چنین چیزی وجود نداشت - فیلم فیلمبرداری شد و من مشهور از خواب بیدار شدم: شهرت ، تمام جهان زیر پای من! نه، من به تازگی کار روی فیلم "آنها زنگ می زنند، در را باز کن!" - "ملکه برفی" شروع شد و غیره. یعنی شکوه، آنجا بود، اما یک جایی دور. هیچ وقت فرصت لذت بردن از آن را نداشتم.

- فن، سبد گل، کیسه نامه چطور؟

خوشم می آید. من از آن دسته زنانی هستم که دوست دارم طرفداران زیادی داشته باشم. من فکر می کنم که هر "ستاره" دوران شوروی به وفور چنین توجهی داشته است. مایه تاسف است که اکنون همه چیز به محبوبیت نه چندان طولانی مدت و نه چندان مؤثری رسیده است. مردم حتی گل نمی دهند و نامه نمی نویسند.

- با این حال، در یکی از مصاحبه ها می گویید: "این برای من مجازات بزرگی است که دوباره جوانی خود را به دست بیاورم. در جوانی، هوی و هوس مرا می راند، تحت الشعاع اشتیاق..." تعجب می کنم که چه چیزهای احمقانه ای می توانستید داشته باشید. در 17 سالگی انجام شد؟

اوه خدای من! بله، عاشق شدن، ترک حرفه، ترک خانه، چند مسافرت، کارهای بیهوده... بله، هرچیزی، من در جوانی خیلی دیوانه بودم! مثلاً من به راحتی می توانستم با همسفران تصادفی بلند شوم و به کوه بروم. یادم می آید که کوهنوردان در کوپه بعدی در حال سفر بودند، من به مادرم زنگ زدم و گفتم که می خواهم به "طوفان اورست" بروم. شوک بود! به طور طبیعی، سپس به طور کامل به خانه رسیدم، اما این کار را انجام دادم.

-اورست را گرفته ای؟

در قفقاز بود و اینها کوههای خیلی بلندی نبودند، اما به برف رسیدیم. من عموما خیلی ... افراطی هستم.

- اتفاقاً اولین ازدواج شما در سن 16 سالگی از این سریال نیست - ظاهراً "به دلیل یک لباس عروس زیبا"؟

شاید. دوستی با برادرم ازدواج می کرد. یک لباس عروس زیبا درست شد. من یکدفعه خیلی دلم می خواست همان چیزی را داشته باشم. اما این مرحله کاملا احمقانه نبود، بالاخره دوست پسری را انتخاب کردم که او را هم کمی دوست داشتم. یعنی می دانید، من همه شرایط را با ایده خود تنظیم کردم. اکنون می‌دانم که این یک اقدام عجولانه بود، اما احتمالاً میلیون‌ها استدلال قانع‌کننده به نفع آن داشتم.

در کدام ستون باید فهرست شوم؟

- قبل از فیلم به طور جدی درگیر ژیمناستیک بودید. آیا شانسی وجود داشت که مثلاً قهرمان جهان شوید؟

و کاملا واقعی! دو سال بعد، مربیان والدین را صدا کردند: "شما اشتباه بزرگی می کنید، دختر شما چنین آینده ای دارد، شما فقط نمی دانید چه کار می کنید!" ما با اولیا کوربوت در یک گروه درس خواندیم و او همیشه بعد از من دوم بود. یادم می آید که به طرز وحشتناکی گریه می کردم، نگران بودم. به طور کلی ، همه چیز برای من آسان و بدون مشکل بود ، اما فقط در درس پنجم او توانست همان کاری را که من انجام دادم را بلافاصله انجام دهد. و قهرمان جهان شد. بنابراین غرور من کمی مرا گرم می کند. خیلی خوبه که فکر کنم میتونم...

- وقتی شما را "نماد جنسی دهه 80"، "مشهورترین دختر اتحاد جماهیر شوروی" صدا می زنند، شما را عصبانی نمی کند؟

"آزاردهنده" به چه معناست؟ مردم باید من را در ستونی بنویسند. به هر حال، حرفه من شامل تبلیغات است و من در خانه جلوی آینه بازی نمی کنم. و تبلیغات قوانین خود را دیکته می کند. خوب، آیا دوست دارید حتی در یک کشور شوروی نماد جنسی داشته باشید؟ لطفا!

احتمالاً توهین آمیز است که فقط یک نماد جنسی باشید، اما از این منظر خوب است. به یاد دارم که حتی از فرانسه برای فیلمبرداری فیلم "اولین ستاره جنسی اتحاد جماهیر شوروی" نزد من آمدند. آنها شکایت کردند که باید هزار مرحله را طی کنند تا اجازه داشته باشند از چنین موضوع تلخی درباره یک هنرمند شوروی فیلمبرداری کنند. در واقع، افسران KGB در اطراف آپارتمان مادرم می دویدند، همه چیز را چک می کردند، تصمیم می گرفتند چه چیزی را حذف کنند، آیا عکس "درست" آویزان است، چه بگویم، چه چیزی نگوییم.

- درآوردند؟

متأسفانه در نهایت به نظر من باز هم معلوم شد که تا حدودی سیاسی شده است. فرانسوی ها انتظار داشتند که من که از سوی مقامات مربوطه آماده شده بودم، بنشینم و غرغر کنم: "در کشور رابطه جنسی وجود ندارد!" - اما من از این نظر امید آنها را برآورده نکردم. درست است ، هنگام جدایی ، آنها گفتند: "شگفت انگیز است ، واقعاً زنان سکسی در اتحاد جماهیر شوروی وجود دارند."

آندری من

- احتمالاً برای تسخیر قلب شما، مردان به انواع ترفندها متوسل شدند؟

خواستگاران سخاوتمندانه و هدایای غنی وجود داشت. و باورنکردنی ترین عمل توسط شوهر فعلی من انجام شد که در سپیده دم خواستگاری خود یک شاهکار واقعی مردانه را انجام داد.

یک روز (و در سیبری بود، در سواحل یکی از دریاهای شمال) من و او با هم دعوای شدیدی داشتیم، از من دعوت کردند که سوار یک قایق تفریحی شویم و من رفتم. اولاً، راه طولانی برای رسیدن به ساحل است، و ثانیاً، دریا بی پایان است، در حال حاضر 64 باشگاه قایق بادبانی تنها در این مکان ها وجود دارد! ثالثاً ما به طور کلی هرجا که چشممان نگاه می کرد شنا می کردیم. اما در ساعت سوم سفر دریایی ام، قایقی را می بینم که در آن ایستاده است... آندری من.

شوک من به حدی بود که بدون معطلی به داخل آب پریدم و به سمت او شنا کردم. این یک شوک نه تنها برای من، بلکه برای همه اطرافیانم بود، زیرا باورنکردنی است که چگونه او توانست تنها قایق را در وسط این پهنه آبی بیابد، با این همه قایق تفریحی...

- یک مرد باید چه ویژگی هایی داشته باشد که با تیپ شما سازگار باشد؟

در باره! من یک نوع زن پیچیده زشت دارم. من یک فرد بسیار قوی هستم! و بسیار خودکفا - من فوق العاده به خودم علاقه مند هستم. یعنی برای اینکه من را اسیر کنی باید قوی تر از من باشی، جالب تر، مبتکر تر، سرگرم کننده تر...

- آیا واقعاً چنین افرادی وجود دارند؟

این اتفاق می افتد، خدا را شکر! اما نه اغلب.

- از زندگی خانوادگی خود صحبت می کنید، می گویید که همیشه روزنه ای به نام «آزادی» برای شوهرتان باقی می گذارید. چه مفهومی داره؟

واقعیت این است که مردان... من هرگز متعهد نمی شوم که ادعا کنم چیزی را در این «بخش» انسانیت می فهمم، اما به صراحت می دانم که یک مرد باید آزاد باشد.

- در مورد قاب ها چطور؟

آزادی چه محدودیت هایی می تواند داشته باشد! رایگان، همین. نکته دیگر این است که شما باید فردی را به عنوان شریک زندگی خود انتخاب کنید که در اخلاقیاتش شکی نیست و باید مطمئن باشید که این شخص کاری که موهای شما سیخ شود انجام نخواهد داد. لحظه انتخاب در اینجا مهم است. و بعد باید اعتماد کرد. همه چیزهای دیگر یک واقعیت از زندگی نامه او است.

- آیا یک زن باید نوعی حد و مرز داشته باشد؟

به عنوان مثال، من فردی فوق العاده فداکار و بسیار وفادار هستم. گاهی حتی من باید چنین کاری انجام دهم، اما من علاقه ای ندارم، می دانید؟ و من معتقدم که این دقیقاً همان چیزی است که یک زن واقعی باید باشد. اما در عین حال عاشق معاشقه هستم! خوب من آن را دوست دارم! وقتی مردم در جامعه به من توجه می کنند، وقتی از من تعریف می کنند، من هیچ چیز بدی در آن نمی بینم، دوست دارم. و من به خودم این اجازه را می دهم و شوهرم به من این اجازه را می دهد. من از این بابت از او بسیار سپاسگزارم و به هیچ چیز دیگری نیاز ندارم.

کمک به دیگران!

- النا ایگورونا، در برنامه "مالاخوف پلاس" در مورد طب سنتی صحبت خواهید کرد. چرا کانال اول شما را انتخاب کرد؟

- شخصاً در مراحل فیلمبرداری چه اکتشافات جالبی انجام دادید؟

هر برنامه یک کشف جدید است. مثلاً از یکی از نقشه ها شوکه شدم. این در مورد دختری بود با تشخیص وحشتناک - پروگریا: در یازده سالگی شبیه یک زن مسن است. قبل از این فیلمبرداری فوق العاده نگران بودم؛ تصور این موضوع برای من، مانند هر زن و مادری، بسیار دشوار است. و وقتی این کودک کاملاً جذاب را دیدم، و وقتی درست در استودیو بودیم، فرصتی پیدا کردیم که به طور خاص به او کمک کنیم... در یک کلام، وقتی به خانه آمدم، یک تعطیلات در روحم داشتم.

- اگر راز نیست، چگونه کمک کردید؟

یک جراح زیبایی بسیار معروف در اتاق بود که یکی از بهترین متخصصان این مشکلات بود. و وقتی گفتم: "اگر همه از تو بخواهیم به دختر کمک کنی چه؟" - او با تعجب پاسخ داد: "در اینجا شما باید سوال را کاملاً متفاوت مطرح کنید. من از شما می خواهم که به من اجازه دهید به این مرد کمک کنم!"

دستور العمل زیبایی

- شما یک عبارت شگفت انگیز دارید: "یک زن باید به هر قیمتی زیبا باشد." منظور چیست؟

و این واقعیت که شما نمی توانید ظاهر خود را یک امر داده شده در نظر بگیرید! همانطور که یک نوازنده باید بنوازد و رشد کند، همانطور که یک هنرمند باید نقاشی بکشد، یک زن زیبا هم زیبایی خود را مدیون مادرش است.

- از اینجا به راحتی این سؤال مطرح می شود: چگونه می توانید اینقدر عالی به نظر برسید؟

فکر نمی کنم خیلی زیبا باشم. من خیلی متوسط ​​هستم، فقط درصد زیبایی که به دست آوردم برای لذت بردن از زندگی کافی است، اما زیر بار این زیبایی نباشم. من تمام تلاشم را می کنم. من در یک روستا زندگی می کنم، هوای پاکی را تنفس می کنم، میوه ها و سبزیجات را از بستر باغم می خورم، خودم در حوض ماهی می خورم، از بیماری هایم غافل نمی شوم، زیبایی طبیعت را تحسین می کنم و صبح ها به آواز پرندگان گوش می دهم. و ورزشگاه باغ، باغ سبزی و خانه من است...

- آیا دستور 100٪ خود را "از النا پروکلوا" در مورد چگونگی زیبا ماندن دارید؟

همیشه کاری را انجام دهید که فکر می کنید در لحظه درست است. و از رها کردن چیزی که دیروز به اشتباه فکر می کردید درست است نترسید.

// دیمیتری آندریف، "ترود"