چگونه قدردانی بر زندگی ما تأثیر می گذارد. سپاسگزاری در کتاب کار: نمونه و آنچه می دهد

در واقع اظهار سپاس است راه خوببهبود سلامتی که به نوبه خود توسط بسیاری نادیده گرفته می شود. این کار به زمان و هزینه زیادی نیاز ندارد، اما مزایای بسیار زیادی خواهد داشت.

یادآوری همه دلایل قدردانی در زندگی خود در روز شکرگزاری و سایر تعطیلات مشابه مطمئناً خوب است، اما ابراز قدردانی خود در طول سال می تواند کیفیت زندگی شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

تحقیقات نشان می دهد که ابراز قدردانی دارای مزایای زیر است:

1. قدردانی به شما امکان می دهد روابط را توسعه دهید.

بر اساس یک مطالعه در سال 2014 که در مجله علمی Emotion منتشر شد، ابراز قدردانی نه تنها رفتار شما را بهبود می بخشد، بلکه به شما کمک می کند دوستان جدیدی پیدا کنید و بر اطرافیان خود تأثیر بگذارید.

این مطالعه همچنین ثابت می کند که تعریف و تمجید از افرادی که می شناسید به آنها کمک می کند تا با شما ارتباط برقرار کنند و حفظ کنند. از یک غریبه برای نگه داشتن در تشکر کنید، یا یک پیام سریع به یک همکار ارسال کنید و از کمک آنها در پروژه تشکر کنید. بگذارید دیگران بدانند که شما برای نظرات آنها ارزش قائل هستید و این به نوبه خود به شکوفایی رابطه شما کمک می کند.

2. سپاسگزاری سلامت جسمی را بهبود می بخشد

جای تعجب نیست که افرادی که سپاسگزار هستند، بیشتر از سلامتی خود مراقبت می کنند، زیرا به طور منظم ورزش می کنند و به پزشک مراجعه می کنند.

3. شکرگزاری سلامت معنوی را بهبود می بخشد

ابراز قدردانی طیفی از احساسات سمی را به حداقل می رساند، از رنجش و حسادت گرفته تا پشیمانی و ناامیدی. دکتر رابرت اِمونز، پیشرو در تحقیقات در مورد تأثیرات سپاسگزاری، توانسته است رابطه آن را با رفاه انسان نشان دهد. تحقیقات او نشان می دهد که ابراز قدردانی شما را شادتر می کند و به مبارزه با افسردگی کمک می کند.

4. قدردانی، پرخاشگری را کاهش می دهد و همدلی را ترویج می کند.

بر اساس یک مطالعه در سال 2012 از دانشگاه کنتاکی، افراد سپاسگزار بیشتر در جهت منافع هر دو طرف عمل می کنند، حتی اگر افراد اطراف آنها به خصوص دوستانه نباشند.

شرکت‌کنندگان در مطالعه که تا حد زیادی قدردانی می‌کردند، کمتر در رفتارهای ضداجتماعی شرکت می‌کردند، حتی زمانی که طرف مقابلشان واکنش منفی نشان می‌داد. آنها کمتر به دنبال انتقام بودند و بیشتر مورد علاقه اطرافیان بودند.

5. سپاسگزاری خواب شما را بهبود می بخشد

6. قدردانی باعث افزایش عزت نفس شما می شود

به گزارش مجله روانشناسی ورزشی کاربردی، تحقیقات نشان می دهد که ابراز قدردانی به بهبود عزت نفس در ورزشکاران کمک می کند.
تحقیقات بیشتر نشان داده است که قدردانی می تواند به کاهش قضاوت اجتماعی کمک کند. به جای اینکه به دیگران حسادت کنید چون درآمد دارند پول بیشتریا موقعیت های بالاتری را اشغال کنند (اینها عواملی هستند که عزت نفس را پایین می آورند)، افراد سپاسگزار می توانند قدرت تشخیص دستاوردهای دیگران را پیدا کنند.

7. قدردانی باعث ایجاد قدرت ذهنی می شود.

طی سال‌ها، مطالعات مختلف نشان داده‌اند که ابراز قدردانی نه تنها به کاهش اضطراب کمک می‌کند، بلکه به مقابله با تروما نیز کمک می‌کند. طبق یک مطالعه منتشر شده در سال 2006 در مجله علمی Behavior Research and Therapy، جانبازان جنگ ویتنام که قدردانی کردند کمتر از اختلال استرس پس از سانحه رنج می بردند. این قدردانی است که به فرد کمک می کند سریعتر از چنین رویدادهای آسیب زا بهبود یابد.

تمام دلایلی که می توانید امروز شکرگزار باشید را به خاطر بسپارید، زیرا این چیزی است که به تقویت قوای ذهنی شما کمک می کند.

8. قدردانی به شما این امکان را می دهد که صبورتر شوید.

تحقیقات انجام شده در دانشگاه نورث ایسترن نشان می دهد که چگونه افرادی که یاد می گیرند حتی برای کوچکترین چیزها سپاسگزار باشند، نسبت به کسانی که به طور مرتب سپاسگزاری خود را ابراز نمی کنند، تمرکز بیشتری دارند و می توانند تصمیمات بهتری بگیرند.

هر یک از ما می توانیم یاد بگیریم که شکرگزار باشیم. فقط چند دقیقه وقت بگذارید و به جای شکایت از چیزهایی که ندارید، روی چیزهایی تمرکز کنید که برایشان سپاسگزار هستید. قدردانی کردن یکی از بهترین هاست راه های سادهشادتر شدن

8 مثال شگفت انگیز از اینکه ابراز قدردانی چگونه برای سلامتی شما مفید است

در واقع، ابراز قدردانی راه خوبی برای بهبود سلامتی شماست که به نوبه خود مورد غفلت بسیاری قرار می گیرد. این کار به زمان و هزینه زیادی نیاز ندارد، اما مزایای بسیار زیادی خواهد داشت.

تحقیقات نشان می دهد که ابراز قدردانی دارای مزایای زیر است:

1. قدردانی به شما امکان می دهد روابط را توسعه دهید.

بر اساس یک مطالعه در سال 2014 که در مجله علمی Emotion منتشر شد، ابراز قدردانی نه تنها رفتار شما را بهبود می بخشد، بلکه به شما کمک می کند دوستان جدیدی پیدا کنید و دیگران را تحت تأثیر قرار دهید.

2. سپاسگزاری سلامت جسمی را بهبود می بخشد

جای تعجب نیست که افرادی که سپاسگزار هستند بهتر از سلامت خود مراقبت می کنند. آنها عمر طولانی تری دارند زیرا به طور منظم ورزش می کنند و به پزشک مراجعه می کنند.

3. شکرگزاری سلامت معنوی را بهبود می بخشد

4. قدردانی، پرخاشگری را کاهش می دهد و همدلی را ترویج می کند.

5. سپاسگزاری خواب شما را بهبود می بخشد

6. قدردانی باعث افزایش عزت نفس شما می شود

به گزارش مجله روانشناسی ورزشی کاربردی، تحقیقات نشان می دهد که ابراز قدردانی به بهبود عزت نفس در ورزشکاران کمک می کند. تحقیقات بیشتر نشان داده است که قدردانی می تواند به کاهش قضاوت اجتماعی کمک کند. افراد سپاسگزار به جای حسادت به دیگران به دلیل کسب درآمد بیشتر یا داشتن موقعیت های بالاتر (اینها عواملی هستند که باعث کاهش عزت نفس می شوند)، می توانند قدرت تشخیص دستاوردهای دیگران را پیدا کنند.

7. قدردانی باعث ایجاد قدرت ذهنی می شود.

8. قدردانی به شما این امکان را می دهد که صبورتر شوید.

هر یک از ما می توانیم یاد بگیریم که شکرگزار باشیم. فقط چند دقیقه وقت بگذارید و به جای شکایت از چیزهایی که ندارید، روی چیزهایی تمرکز کنید که برایشان سپاسگزار هستید. قدردانی کردن یکی از ساده ترین راه ها برای شادتر شدن است.

ترجمه مقاله - 10 فواید شگفت انگیز سپاسگزاری بر سلامتی شما

عصر بخیر، خوانندگان و مهمانان عزیز سایت. امروز در مورد موضوعی دلپذیر و فرسوده مانند قدرت سپاسگزاری صحبت خواهیم کرد. با وجود این واقعیت که اکنون این موضوع به طور گسترده شنیده می شود، همه ما می دانیم که این کار باید انجام شود، هنوز برای مغز ما بسیار مهم است که روابط علت و معلولی را درک کند تا بتواند در تفکر خود اصلاحاتی ایجاد کند. و اگر فقط به این دلیل که استادان در مورد آن صحبت می کنند شروع به انجام آن کنیم، تأثیری خواهد داشت، اما قابل توجه نیست.

بنابراین، امروز کمی بیشتر به این موضوع می پردازیم.

برای هر تغییری در زندگی ما، در درجه اول مهم است که بدانیم:

1. چیزی که می خورم به من نمی خورد.

2. هر چیزی که وجود دارد و مرا احاطه کرده مال من است و فقط اثر هنری من است، بنابراین می توانم این تصویر را بر اساس خواسته هایم در لحظه اینجا و اکنون بازنویسی کنم.

3. برای تغییر، مهم است که با با قدردانیتجربه، اطلاعات، رویداد، افراد، تنها در این صورت می توانید چیزی را تغییر دهید.

اولین پارادوکس، اگر بگوییم چیزی به ما نمی خورد، نارضایتی است. و چگونه سپاسگزاری کنیم برای چیزی که ما را راضی نمی کند و ما را راضی نمی کند؟

و در اینجا مهم است که این واقعیت را در نظر بگیرید که دیروز همه چیز برای شما مناسب بود و شما شکایت نمی کنید زیرا امروز فهمیدید که می توانید بهتر زندگی کنید. اینجاست که قدردانی مطرح می شود.

ابتدا از آگاهی شما سپاسگزاریم. برای این که متوجه شویم بیدار شده ایم، اطلاعات جدیدی یاد گرفته ایم، کسی را ملاقات کرده ایم، آگاهی ما بالاخره تکه ای از واقعیتی متفاوت را دیده است، یا اینکه نوعی خودفریبی آشکار شده است. مهم است که نه تنها برای ماده، بلکه برای تحولی که برای شما اتفاق می افتد، برای ویژگی هایی که دارید، برای افراد و اطلاعاتی که خود جذب می کنید، تشکر کنید.

با بررسی محیط اطراف، عادات، کار، اثاثیه و آخرین رویدادهای زندگی خود، به راحتی می توانیم بگوییم که به چه چیزی فکر می کنیم. اخیراو در چه واقعیت ذهنی بودند.

قدردانی به عنوان یک نیروی خنثی. شکرگزاری نوعی تمرکز توجه است، شما به آن توجه کردید، تصدیق کردید که چنین است. و اگر متوجه شوید و آن را بپذیرید، می توانید با تغییر افکار خود در مورد یکی از جنبه های زندگی خود، آن را تغییر دهید. به طور طبیعی، این تنها در صورتی امکان پذیر است که در زندگی خود حالت ذهن آگاهی را تمرین کنید و دنیای درون خود را مشاهده کنید. در این مرحله، مهم است که قضاوت های خود را رها کنید، جستجوی گناهکار، برای ما و جهان بسیار مفیدتر است، اعتراف به اینکه من این را ایجاد کردم، آن را ایجاد کردم تا بفهمم چه چیزی را خیلی دوست ندارم. و بفهمم که واقعاً چه می خواهم. به یاد داشته باشید که ذهن ما دوگانه است، و برای درک خواسته های خود، اغلب نیاز داریم که "آنچه را قطعا نمی خواهم" درک کنیم. با دانستن اینکه چه چیزی را نمی خواهیم، به راحتی می توان با تغییر عبارت، فهمید که چه می خواهیم.

قدردانی مانند تقویت کننده و آهنربا است. وقتی متوجه شدیم و اعتراف کردیم که مدتی است در توهم و توهم زندگی می کنیم، خنثی کردیم. انرژی منفییا باور یعنی اعتراف کردیم که اشتباه کرده ایم، بدین وسیله در میدان انرژی کیهان قصد داریم نتیجه متفاوتی در این جهت داشته باشیم. و قدم بعدی این است که پیشاپیش از چیزی که هنوز در واقعیت مادی نیست، اما در سطح واقعیت درونی است، تشکر می کنیم. ما می دانیم که اگر من می توانستم این را ایجاد کنم، پس چرا نمی توانم چیز دیگری ایجاد کنم. همانطور که می دانیم انرژی از بین نمی رود، به سادگی تغییر شکل می دهد، یعنی تبدیل می شود. هنگامی که ما شروع به پر کردن برخی از اطلاعات در فضای کیهان با شکرگزاری، شادی و انتظار می کنیم، به ساده ترین و راحت ترین روش برای ما و اطرافیانمان تحقق می یابد. همه خوبن

قدرت قدردانی در رنگ آمیزی احساسی آن نهفته است. بله، حرف ما قدرت دارد، اما وقتی قدرت کلام و اندیشه هم پر شود احساس صادقانه- این قدرت قابل توصیف نیست.

چگونه صمیمانه تشکر کردن را یاد بگیریم؟

و در اینجا مغز ما که اغلب از آن انتقاد می کنیم به کمک ما می آید. مغز ابزاری است که برای آن وظایف تعیین می کنیم. در این صورت می توانید به مقایسه متوسل شوید، اما نه برای ایجاد حس برتری و خودپسندی، بلکه دقیقاً برای این که بفهمم الان چه چیزی دارم و تمرکزم روی چه چیزی است. اگر از شریک زندگی خود راضی نیستید، به این فکر کنید که بسیاری تنها زندگی می کنند و بسیاری عزیزان خود را از دست می دهند. اگر از وضعیت مالی خود ناراضی هستید، به این فکر کنید که مردم در آفریقا چگونه زندگی می کنند. شما از سلامتی خود ناراضی هستید - به کسانی فکر کنید که محدودیت های جسمانی دارند و در عین حال خانواده ایجاد می کنند و به نتیجه می رسند (به عنوان مثال ورزش). این عمل به قصد برانگیختن ترحم در شما نیست. این تمرین صرفاً برای تغییر تمرکز از چیزی است که هنوز وجود ندارد به چیزی که قبلاً وجود دارد. با این تمرین غرق نشوید، فقط در مرحله آگاهی و بازگشت خود به لحظه اینجا و اکنون لازم است. شما این سپاسگزاری صمیمانه را احساس خواهید کرد، اما سپس قصد خود را از آنچه و چگونه می خواهید در زندگی خود تغییر دهید را بیان کنید.

همیشه می توانید چیزی برای شکرگزاری پیدا کنید. چون زنده ای، عزیزانت زنده اند، شغل داری، دوستان داری، لباس داری، سقف بالای سرت، ماشین، خانه، دست و پا، می توانی صداهای باد و موسیقی، بوی باران و عطر عطر را می توانی حس کنی، می توانی لمس یک عزیز را حس کنی، اولین قدم ها و نقاشی های کودکان را می بینی. ما خیلی داریم. فقط به راحتی زندگی ما، اینترنت نگاه کنید، لوازم خانگی، هواپیما، قطار، اتومبیل، خدمات، خدمات، انتخاب؟ آنچه را ندارید، دراز کنید، بخواهید و دریافت کنید.

از اتفاقات و درس های منفی تشکر کنید، آنها هستند که کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشند. اگر توهین نمی شدی، اگر نوعی ناراحتی را تجربه نمی کردی، امیال و ارزش خود را نمی دانستی.

قدردانی ما را در حالت قدردانی باز می کند، ما نیت و آمادگی برای داشتن بیشتر را ابراز می کنیم، زیرا به ارزش آنچه داریم پی می بریم و بیشتر به ما داده می شود. اگر در لحظه به اینجا به حالت سپاسگزاری نرویم، چه کسی و چرا به ما بیشتر خواهد داد. به ما داده شد، اما ما آن را بدیهی انگاشتیم. آنها ممکن است به ما زمان بدهند و خواهند داد، اما نه برای همیشه. اگر با انرژی شکرگزاری بپردازیم، انسان رفاه خود را افزایش می دهد، فرصت های او افزایش می یابد، در نتیجه ما جهان را غنی می کنیم و جهان با خوشحالی ما را غنی می کند.

از شما متشکرم و برای شما آرزوی زندگی موفق دارم!

توسط گرگ برادن تحقیق در مورد خود درمانی DNA
گرگ برادن. حکمت نیاکان.

گرگ برادن اطلاعات شگفت انگیزی را در مورد سه آزمایش DNA گزارش می دهد که ثابت می کند یک مولکول DNA را می توان با "احساسات" یک فرد درمان کرد.

گرگ برادن در برنامه اخیر خود تحت عنوان شفای قلب ها، شفای ملل: علم صلح و قدرت دعا می گوید که در گذشته ما از دست داده ایم. تعداد زیادی ازاطلاعات در مورد سنت های معنوی باستانی: پس از آتش سوزی در کتابخانه اسکندریه، حداقل 523000 سند از بین رفت. اما شاید اطلاعاتی در رابطه با آن آموزه های باستانی وجود داشته باشد که بتواند به ما در درک برخی از اسرار علم کمک کند. گرگ برادن، دانشمند و مهندس، سه آزمایش بسیار جالب را گزارش می کند.

آزمایش شماره 1

این آزمایش توسط دکتر ولادیمیر پوپونین، زیست شناس کوانتومی انجام شد. ابتدا یک خلاء در یک ظرف خاص ایجاد شد که در آن تنها اشیاء مادی موجود فوتون ها (ذرات نور) بودند. مکان فوتون ها اندازه گیری شد و مشخص شد که آنها کاملاً تصادفی توزیع شده اند. این نتیجه مورد انتظار بود. سپس یک قطعه DNA در ظرف قرار داده شد و توزیع فوتون دوباره اندازه‌گیری شد.

این بار فوتون ها در یک نظم خاص و جهت گیری به سمت DNA قرار گرفتند. به عبارت دیگر، DNA آلی بر ذرات بی جان تأثیر می گذارد. پس از این، DNA از ظرف خارج شد و فوتون ها دوباره اندازه گیری شدند. فوتون ها به همان ترتیب باقی ماندند و در همان جهتی که DNA بود جهت گیری کردند. ذرات نور با چه چیزهایی مرتبط بودند؟ چه چیزی فوتون ها را کنار هم نگه داشت؟ گرگ برادن می‌گوید که ما مجبور هستیم که امکان ظهور یک میدان انرژی جدید، یک سیستم انرژی، در آنجا را بپذیریم و DNA از طریق این انرژی با فوتون‌ها مبادله اطلاعات می‌کند.

آزمایش شماره 2

این آزمایش توسط ارتش انجام شد. گلبول های سفید DNA از اهداکنندگان گرفته شد و در محفظه های مخصوص برای اندازه گیری بارهای الکتریکی قرار داده شد. در طول آزمایش، اهدا کننده در یک اتاق جداگانه قرار داده شد و با استفاده از کلیپ های ویدئویی که احساسات مختلفی را در فرد برانگیخت، تحت "تحریک" قرار گرفت. DNA در اتاق دیگری در همان ساختمان بود. اهداکننده و DNA مورد بررسی قرار گرفتند.
هنگامی که اهداکننده اوج احساسات را که با تکانه های الکتریکی اندازه گیری می شد ساطع می کرد، DNA در همان زمان با تکانه های الکتریکی یکسان پاسخ داد.
هیچ زمان تاخیر یا زمان ارسال سیگنال وجود نداشت. قله‌ها و دره‌های پالس‌های DNA دقیقاً همزمان با قله‌ها و دره‌های پالس‌های اهداکننده منطبق بودند. ارتش می خواست بداند که تا چه حد می تواند اهدا کننده را از DNA او حذف کند و همچنان همان نتیجه را بگیرد. آنها تحقیقات را پس از 50 مایل بودن فاصله بین اهداکننده و DNA وی متوقف کردند.
اما نتیجه آزمایش همچنان یکسان بود: زمان تأخیر و زمان ارسال سیگنال وجود نداشت. DNA و اهداکننده آن واکنش‌های یکسانی را در همان زمان نشان دادند. این چه معنی می تواند داشته باشد؟
گرگ برادن می گوید که سلول های زنده از طریق شکلی از انرژی که قبلاً شناسایی نشده بود، ارتباط برقرار می کنند. این نوع انرژی تحت تأثیر زمان یا مسافت قرار نمی گیرد. این یک شکل محلی از انرژی نیست، این انرژی است که در همه جا و در همه زمان ها وجود دارد.

آزمایش شماره 3

آزمایش سوم توسط مؤسسه ریاضیات قلب انجام شد و گزارشی که در مورد این آزمایش نوشته شده «اثرات محلی و غیر محلی فرکانس‌های منسجم قلب بر تغییرات ساختاری DNA» نام دارد. (عنوان مهم نیست! اطلاعات به خودی خود شگفت انگیز است!) این آزمایش ارتباط زیادی با سیاه زخم دارد. مقداری DNA جفت (قدیمی‌ترین شکل DNA) در ظرفی قرار داده شد که در آن تغییرات آن اندازه‌گیری می‌شد. به شرکت کنندگان آموزش دیده در این آزمایش که هر کدام از آنها قادر به تجربه احساسات قوی بودند، 28 ویال از این DNA داده شد. به همه شرکت کنندگان در آزمایش آموزش داده شد که چگونه احساسات «ضروری» را بازتولید کرده و تجربه کنند. مشخص شد که بسته به احساسات محققان، DNA شکل خود را تغییر داد. هنگامی که محققان احساس قدردانی، عشق و قدردانی کردند، تنش DNA کاهش یافت، و مارپیچ صاف شد و زمانی که محققان احساس ترس، خشم، ناامیدی یا استرس داشتند، DNA پیچ خورده و سفت شد. کوتاه‌تر می‌شد و بسیاری از کدهای DNA ما را غیرفعال می‌کرد! اگر تا به حال احساس کرده اید که احساسات منفی شما را ناامید کرده است، اکنون متوجه شده اید که چرا بدن شما به همین روش خاموش شده است. زمانی که شرکت کنندگان دوباره احساس عشق، شادی، قدردانی و تحسین را تجربه کردند، کدهای DNA فعال شدند. بعداً این آزمایش با بیماران HIV مثبت انجام شد. مشخص شده است که احساس عشق، قدردانی و تحسین را تجربه می کند مقاومت بدن را 300000 برابر افزایش داد .

این جایی است که قرار دارد پاسخی که به شما کمک می کند همیشه احساس خوبی داشته باشید، مهم نیست چه ویروس یا باکتری وحشتناکی در اطراف شما وجود دارد. در حالت شادی، عشق و تحسین باقی بمانید! این تغییرات احساسی بسیار فراتر از پدیده های الکترومغناطیسی شناخته شده است. افرادی که می دانند چگونه احساس عشق عمیق را تجربه کنند، می توانند شکل DNA خود را تغییر دهند. گرگ برادن می گوید که این نشان دهنده شناخت شکل جدیدی از انرژی است که همه آفرینش را به هم متصل می کند. به نظر می رسد این انرژی یک شبکه بافته شده متراکم است که همه چیز را به هم متصل می کند. اساساً، ما قادریم از طریق ارتعاشات خود بر این شبکه خلقت تأثیر بگذاریم.

نتیجه گیری:
این آزمایش ها چه وجه اشتراکی با وضعیت فعلی دارند؟ علم پشت همه چیز وجود دارد که تعیین می کند چگونه می توانیم زمان مناسب برای ایمن ماندن را انتخاب کنیم، مهم نیست در اطرافمان چه می گذرد. همانطور که گرگ برادن در اثر آیزایا توضیح می دهد، زمان نه تنها دارای ویژگی های خطی (گذشته، حال و آینده) است، بلکه دارای عمق نیز می باشد. عمق زمان شامل تمام دعاهای ممکنی است که ممکن است انجام شود و خوانده شده باشد. در واقع همه دعاهای ما مستجاب شده است. ما فقط یکی از آنها را فعال می کنیم و آن را با احساسات خود تجربه می کنیم. اینگونه است که ما واقعیت خود را ایجاد می کنیم - ما آن را با احساسات خود انتخاب می کنیم. حواس ما زمان را از طریق شبکه آفرینش فعال می کند که تمام انرژی و ماده در کیهان را به هم متصل می کند.
قانون جهانی را به خاطر دارید که ما توجه خود را به چه چیزی جلب می کنیم؟ اگر روی ترس تمرکز کنید، سیگنالی به جهان هستی می فرستید تا آنچه را که از آن می ترسید به شما بدهد. اما اگر با احساسات شادی، عشق، قدردانی یا تحسین هماهنگ شوید و بر آوردن بیشتر این ویژگی ها به زندگی خود تمرکز کنید، به طور خودکار قادر خواهید بود از همه منفی ها دوری کنید. با احساسات خود فاصله زمانی متفاوتی را انتخاب خواهید کرد.
اگر بخواهید فقط احساسات مثبتی را تجربه کنید که می تواند از ابتلا به سیاه زخم یا آنفولانزا، سایر بیماری های ویروسی و سایر بیماری ها جلوگیری کنید. سیستم ایمنیبطور باور نکردنی سطح بالا. به این ترتیب از هر چیزی محافظت می‌شوید: چیزی را پیدا کنید که هر روز، ساعت یا فقط چند دقیقه در روز شما را خوشحال کند.
روز این ساده ترین و بهترین محافظتی است که می توانید داشته باشید. و اگر چیزی "پیدا نشد"، خوشحال باشید که جهان قبلاً همه جنایتکاران را دستگیر کرده است!

"قدردانی یک معجون جادویی برای هر بیماری است. بیشترین است راه سریعاضطراب را از بین ببرید، از شر ناامیدی خلاص شوید و نگرش منفی را با نگرش مثبت جایگزین کنید. وقتی قدردانی جایگزین قضاوت های ارزشی می شود، بدن شما پر از آرامش می شود، روح شما با مهربانی در آغوش می گیرد و ذهن شما پر از خرد می شود.

نیل دونالد والش

تجربه احساس قدردانی یک راه ساده برای جابجایی از هوشیاری قربانی، خارج شدن از سوراخ، گسترش آگاهی و افزایش ارتعاشات است. این کمک در بخشش، پذیرش خود و موقعیت است.

چقدر این احساس را تجربه می کنید و آگاهانه شکرگزاری را تمرین می کنید؟

با این مقاله می خواهم به شما یادآوری کنم که همیشه این ابزار همه کاره و مقرون به صرفه را در دستان خود دارید.

فعال سازی عشق بی قید و شرط توسط چاکراها

این مدیتیشن های کوتاه به شما کمک می کند تا عشق بدون قید و شرط خود را در هر چاکرای بدن فیزیکی خود فعال کنید.

اگرچه بسیاری از مردم از آن غفلت می کنند.

وقتی زمانش رسید به دنبال راه حل های دشوار نباشید شکرگزاری را به خاطر بسپار. مزایای آن را بخوانید.

7 فواید شکرگزاری

1. سپاسگزاری به شما می آموزد که قدر آنچه دارید را بدانید.

اگر شخصی چیزی کم داشته باشد، اغلب به یک نیروی بالاتر روی می آورد تا به او کمک کند تا آن را بدست آورد.

بنابراین کمبود در زندگی شما افزایش می یابد.

سعی کنید کارها را متفاوت انجام دهید. وقتی به این فکر افتادید که شکایت می‌کنید که چیزی ندارید، به اندازه کافی به شما داده نشده است، توقف کنید و به این فکر کنید که چقدر برای چیزی که دریافت می‌کنید تشکر می‌کنید.

آیا هدایایی را که کائنات به شما می دهد بی ارزش می کنید؟

سعی کن پیدا کنی برای چه چیزی می توانید از زندگی تشکر کنید؟. روی چیزهایی که ندارید تمرکز نکنید، بلکه روی چیزهایی که در حال حاضر دارید تمرکز کنید.

شما چشم دارید و می توانید ببینید - برای آن سپاسگزار باشید. به هر حال، افرادی هستند که از بدو تولد به آنها این کار داده نمی شود.

شما سرپناه، غذا دارید. و هزاران نفر روی کره زمین سقفی بالای سر خود ندارند و از گرسنگی می میرند.

شما زندگی دارید - شما زنده هستید. آیا این دلیلی برای قدردانی نیست؟

کیف پولت را دزدیدند؟ به جای پشیمانی از آخرین پول، سپاسگزار باشید که سالم ماندید. شما می توانید درآمد کسب کنید، اما بازیابی سلامتی بسیار دشوارتر است.

ذهن انسان به گونه ای طراحی شده است که مردم کالاها را به طور پیش فرض می پذیرند - آن طور که باید باشند، و روی چیزی که وجود ندارد تمرکز می کنند.

اگر چیزی برداشته شود احساس نارضایتی می کنند. همانطور که در ضرب المثل: "وقتی داریم، وقتی میبازیم نگه نمی داریم، گریه می کنیم."

خود را آموزش دهید تا قدر آنچه دارید را بدانید. برای این کار استفاده کنید.

بازی که قهرمان فیلم "پولیانا" انجام داد را انجام دهید. هدف بازی این بود که در مشکلات، چیز خوب و مفیدی برای خود پیدا کنید.

2. قدردانی به شما کمک می کند از شکست خارج شوید.

اگر احساس می کنید شکست خورده اید، به سرعت و راه مقرون به صرفهبازگشت به وضعیت منبع - تمرکز را به قدردانی تغییر دهید.

وقتی در لحظه شکست، قدردانی را انتخاب می کنید، مثل این است که یک کلید درون شما خاموش می شود. مثل این است که به واقعیت دیگری روی می آورید.

فقط یک دقیقه پیش شما فقط سیاه، سفید و خاکستری را می دیدید، اما وقتی احساس قدردانی را تجربه می کنید، طیف بسیار گسترده تری از رنگ ها در اختیار نگاه شما قرار می گیرد.

در این لحظه یافتن چیزی که می توانید برای آن شکرگزار باشید دشوارتر است.

3. شکرگزاری باعث بهبودی می شود.

با تغییر به ارتعاش قدردانی، جسم و روح خود را شفا می دهید. این احساس با فرکانس بالایی ارتعاش می‌کند و بعد از عشق و صلح در رده دوم قرار دارد.

با انتشار آن، به تدریج ارتعاش شخصی خود را بازنویسی می کنید و بدن فیزیکی خود را التیام می بخشید.

هر بیماری نشانه ای از این است که یک فرد در زندگی اشتباهی انجام می دهد. از بدن خود برای درد تشکر کنید، حتی اگر نتوانید علت آن را بفهمید. جواب قطعا خواهد آمد.

شکرگزاری چاکرای قلب را درمان می کند. این برای کسانی که آن را مسدود کرده اند مفید است. با ابراز قدردانی، به تدریج یخ قلب خود را آب می کنید و به خود اجازه می دهید احساسات را تجربه کنید.

4. احساس قدردانی به شما کمک می کند ببخشید و بپذیرید.

با اجازه دادن به خود برای تشکر از کسانی که شما را آزرده اند، از خشم و رنجشی که برای مدت طولانی شما را عقب نگه داشته رها می شوید. قدردانی کمک می کند بخشش واقعی را احساس کنید، پذیرش موقعیت و رهایی از احساسات مخرب.

این باید تصمیم گیری شود. چون آسیب پذیر می شوید. اما کسی که قدردانی را انتخاب می کند هرگز بازنده نیست.

هنگامی که شما انتخاب می کنید که معنای واقعی را در یک موقعیت نامطلوب ببینید، از حالت یک قربانی به حالت یک خالق حرکت می کنید.

به عبارت دیگر، شما آگاهی خود را گسترش می دهید و چیزی که قبلاً ندیده اید در دسترس شما قرار می گیرد.

شما این درک را به دست می آورید که چیزی برای بخشیدن ندارید زیرا قبلاً پاسخ را پیدا کرده اید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که تشکر کنید و با درک و پذیرش با وضعیت و افرادی که در آن مشارکت داشتند رفتار کنید.

برای جزئیات بیشتر در مورد اینکه بخشش واقعی چیست و چگونه به آن دست یابید، این مقاله را بخوانید.

5. قدردانی به شما امکان می دهد روح یک شخص را ببینید و نفرت را از بین می برد.

وقتی تصمیم می گیرید که شخصی را قضاوت نکنید و خود را در برابر معنای واقعی و درسی که به شما آموخته باز کنید، قوی می شوید و می توانید برای تجربه ای که داشتید سپاسگزاری کنید.

احساس قدردانی کلید آن است روح را در شخص دیگری ببینید، از زاویه ای دیگر به آنچه رخ داد نگاه کنید. شما دیگر مقصر و آزاردهنده را نمی بینید، بلکه یک فرآیند یادگیری است که در آن هر یک از شما تجربه ارزشمند خود را به دست می آورید.

وقتی بتوانید از فردی برای یک درس تشکر کنید، در مسیری کاملاً جدید قرار گرفته اید و می توانید افق های جدیدی را مشاهده کنید که در غیر این صورت برای شما غیر قابل دسترس بودند.

قدردانی دشمن را خلع سلاح می کند. دستکاری های او علیه شما کار نمی کند. شما جوهر واقعی او را می بینید، اما بدون نفرت، اما با احساس ترحم به او نگاه کنید.

6. احساس قدردانی به شما کمک می کند خودتان را دوست داشته باشید.

نه تنها از زندگی، عزیزان و معلمان، بلکه از خودتان نیز تشکر کنید. برای اشتباهات - بدون آنها تجربه خاصی کسب نمی کردید، چیز جدیدی یاد نمی گرفتید.

برای دستاوردها - این گونه است که یاد می گیرید برای خود ارزش قائل شوید و به آن احترام بگذارید. قدردانی به شما کمک می کند خودتان را بپذیرید. یاد می گیرید که خودتان را ببخشید و با دقت با خودتان رفتار کنید.