Cómo elegir las vitaminas necesarias para las mujeres después de los 50 años.

• Los beneficios de las vitaminas para el organismo.
• ¿Qué vitaminas necesita una mujer?
• Vitaminas para mujeres después de los 50.
• Complejos multivitamínicos para mujeres.

Hoy en día, la medicina ha clasificado sustancias útiles y macroelementos para cada categoría de edad, y no es nada difícil elegir vitaminas para mujeres mayores de 50 años.

Las características fisiológicas del cuerpo de la mujer mayor de 50 años están asociadas al período de la menopausia. Naturalmente, estos cambios hormonales en el cuerpo afectan a todos los sistemas. ¿Qué cambios ocurren en el cuerpo de una mujer a esta edad? ¿Qué complejos vitamínicos contienen los productos de origen vegetal y cuál es el motivo de su elección para las mujeres mayores de 50 años? ¿Qué complejos vitamínicos se recomienda tomar en formas farmacéuticas?

Los beneficios de las vitaminas para el organismo.

Hoy en día, incluso los niños saben que las vitaminas son necesarias para un desarrollo normal. En el sentido científico, se trata de compuestos orgánicos que activan el metabolismo celular y las nutren. En pocas palabras, las vitaminas son nutrientes esenciales para nuestras células. Según sus propiedades, cada vitamina es “responsable” del desarrollo de los sistemas del organismo. Los médicos han identificado un grupo que consta de 13 componentes:

• A – retinol;
• B1 – tiamina;
• B2 – ribo y lactoflavina;
• B6 – clorhidrato de piridoxina;
• B9 – ácido fólico;
• B12 – cianocobalamina;
• B15 – ácido pangámico;
• C – ácido ascórbico;
• D – calciferol, viosterol, ergosterol;
• E – tocoferol;
• K – filoquinona;
• F – ácidos grasos insaturados;
• PP – ácido nicotínico.

Cada vitamina es responsable de un proceso metabólico específico. Por supuesto, se necesitan más. Pero estos trece son el conjunto óptimo que debería estar en la dieta diaria de una persona.

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¿Qué vitaminas necesita una mujer?

La elección de complejos vitamínicos para mujeres de todas las edades se basa en elementos que afectan la función reproductiva. Para el ciclo normal de la menstruación, la concepción, el embarazo y la lactancia, se necesitan todas las vitaminas. Las vitaminas específicas para las mujeres de este período son el ácido fólico, las vitaminas B 6, B12. Los médicos llamaban convencionalmente a este grupo "vitaminas de la procreación".

Además de estos componentes vitamínicos esenciales, una mujer necesita sustancias que afecten la belleza de su piel, cabello y uñas. Estos incluyen A, E y C. Para mantener la belleza y la delgadez de las piernas de niñas y mujeres, necesitan vitaminas D, K y F (omega-3 y omega-6). La lista de estas vitaminas es un complejo específico. Pero para cada período de edad existen complejos vitamínicos adicionales, que están determinados por cambios fisiológicos.

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Vitaminas para mujeres después de los 50.

Las vitaminas para las mujeres después de los 50 años están determinadas por la fisiología del desarrollo. Durante la menopausia el consumo de kcal disminuye. La hormona femenina estrógeno, producida por el ovario, disminuye en cantidad. Los sistemas fisiológicos compensan esta deficiencia de células grasas. Como resultado, su número aumenta cada vez más y existe el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y aterosclerosis.

Durante el período de cambios hormonales, se activan las células cancerosas del tejido conectivo y las membranas mucosas. La piel se seca y pierde su capacidad de producir colágeno. El cabello comienza a caerse rápidamente, pierde brillo y las puntas se parten. Las mujeres mayores de 50 años tienen más probabilidades de tener uñas que se pelan y se rompen. Las “tormentas” hormonales provocan trastornos nerviosos, dolor en las articulaciones y dolor de huesos.

Las vitaminas D, K y F son “especiales” para esta edad. El primero durante la menopausia mantiene un contenido óptimo de humedad en la piel, por lo que se mantiene firme y elástica durante mucho tiempo. La absorción de vitaminas se ve reforzada por la ingesta de calcio. Juntas, estas vitaminas potencian los efectos de las demás. Su uso reduce el riesgo de osteoporosis.

En forma pura, estos componentes se encuentran en los huevos, los productos lácteos fermentados, el pescado graso y las setas. Para mejorar su síntesis, se necesitará el sol. En temporada baja, el consumo de energía solar se puede sustituir por un solárium. Para realizar estos procedimientos solares, el tiempo es limitado: hasta 10 minutos de exposición a la luz solar directa.

La vitamina K se prescribe a mujeres mayores de 50 años en casos de problemas con la estructura ósea (dientes) y los riñones. La deficiencia de este componente afecta la capacidad para trabajar y la actividad. La formación de ojeras también indica una falta de vitamina K. Se encuentra en el repollo, diversas frutas, carnes magras, espinacas y frijoles.