Jak si vybrat potřebné vitamíny pro ženy po 50 letech

• Výhody vitamínů pro tělo
• Jaké vitamíny žena potřebuje?
• Vitamíny pro ženy po 50
• Multivitamínové komplexy pro ženy

Medicína dnes zařadila užitečné látky a makroprvky do každé věkové kategorie a vybrat si vitamíny pro ženy nad 50 let není vůbec těžké.

Fyziologické vlastnosti těla žen nad 50 let jsou spojeny s obdobím menopauzy. Takové hormonální změny v těle přirozeně ovlivňují všechny systémy. Jaké změny nastávají v ženském těle v tomto věku? Jaké vitamínové komplexy jsou obsaženy v produktech rostlinného původu a jaký je důvod jejich výběru pro ženy po 50 letech? Jaké vitamínové komplexy se doporučují užívat v lékových formách?

Výhody vitamínů pro tělo

Dnes už i děti vědí, že pro normální vývoj jsou potřebné vitamíny. Ve vědeckém chápání se jedná o organické sloučeniny, které aktivují buněčný metabolismus a vyživují je. Jednoduše řečeno, vitamíny jsou nezbytné živiny pro naše buňky. Podle svých vlastností je každý vitamín „odpovědný“ za vývoj tělesných systémů. Lékaři identifikovali skupinu, která se skládá ze 13 složek:

• A – retinol;
• B1 – thiamin;
• B2 – ribo- a laktoflavin;
• B6 – pyridoxin hydrochlorid;
• B9 – kyselina listová;
• B12 – kyanokobalamin;
• B15 – kyselina pangamová;
• C – kyselina askorbová;
• D – kalciferol, viosterol, ergosterol;
• E – tokoferol;
• K – fylochinon;
• F – nenasycené mastné kyseliny;
• PP – kyselina nikotinová.

Každý vitamín je zodpovědný za určitý metabolický proces. Samozřejmě je jich potřeba více. Ale těchto třináct je optimální soubor, který by měl být v každodenním jídelníčku člověka.

Návrat k obsahu

Jaké vitamíny žena potřebuje?

Výběr vitamínových komplexů pro ženy všech věkových kategorií je založen na prvcích, které ovlivňují reprodukční funkci. Pro normální cykličnost menstruace, početí a těhotenství a laktace jsou zapotřebí všechny vitamíny. Specifické vitamíny pro ženy tohoto období jsou kyselina listová, vitamíny B 6, B12. Lékaři tuto skupinu běžně nazývali „vitamíny pro plození“.

Kromě těchto nezbytných vitaminových složek potřebuje žena látky, které ovlivňují krásu její pleti, vlasů a nehtů. Patří mezi ně A, E a C. Pro udržení krásy a štíhlosti nohou dívek a žen potřebují vitamíny D, K a F (omega-3 a omega-6). Seznam těchto vitamínů je specifický komplex. Ale pro každé věkové období existují další vitamínové komplexy, které jsou určeny fyziologickými změnami.

Návrat k obsahu

Vitamíny pro ženy po 50

Vitamíny pro ženy po 50 letech jsou určeny vývojovou fyziologií. Během menopauzy spotřeba kcal klesá. Množství ženského hormonu estrogenu, který je produkován vaječníkem, klesá. Fyziologické systémy kompenzují tento nedostatek v tukových buňkách. V důsledku toho se jejich počet zvyšuje a zvyšuje a existuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, osteoporózy a aterosklerózy.

V období hormonálních změn dochází k aktivaci rakovinných buněk pojivové tkáně a sliznice. Kůže se stává suchou a ztrácí schopnost produkovat kolagen. Vlasy začnou rychle vypadávat, ztrácet lesk a konečky se třepí. Ženy nad 50 let mají častěji nehty, které se loupou a lámou. Hormonální „bouře“ způsobují nervové poruchy, bolesti kloubů a bolesti kostí.

Vitamíny D, K a F jsou pro tento věk „speciální“. První během menopauzy udržuje optimální obsah vlhkosti v pokožce, takže zůstává pevná a elastická po dlouhou dobu. Vstřebávání vitamínů se zvyšuje příjmem vápníku. Společně tyto vitamíny zesilují vzájemné účinky. Jejich užívání snižuje riziko osteoporózy.

V čisté formě se tyto složky nacházejí ve vejcích, fermentovaných mléčných výrobcích, mastných rybách a houbách. K posílení jejich syntézy bude zapotřebí slunce. Mimo sezónu lze spotřebu solární energie nahradit soláriem. Pro provedení těchto solárních procedur je čas omezen - až 10 minut vystavení přímému slunečnímu záření.

Vitamin K je předepisován ženám nad 50 let při problémech se stavbou kostí (zuby) a ledvinami. Nedostatek této složky ovlivňuje schopnost práce a aktivity. Tvorba tmavých kruhů také svědčí o nedostatku vitamínu K. Nachází se v zelí, různém ovoci, libovém mase, špenátu a fazolích.