Защо е вредно бързото отслабване? Опасни последици от бързата загуба на тегло Как да свалим килограми по-бързо без риск за здравето.

Това е много опасен път, т.к бърза загуба на тегло вредни за здравето и могат да имат изключително негативно въздействие върху външния вид. В резултат на това ще получите не само желаната стройност, но и отпусната кожа в по-тънките зони, а в допълнение към това - главоболие, гадене, световъртеж и побледнял тен. Passion.ru говори защо не можете да отслабнете бързо.

Излишните въглехидрати и тези, получени от тях калории Тялото го трансформира в мастни молекули и ги опакова плътно в мастните клетки. В резултат на това мастните клетки нарастват по размер и са плътно опаковани, плътно една до друга.

При отслабване има рязко ограничаване на калориите и няма достатъчно въглехидрати от храната за попълване на енергийните резерви, така че тялото премахва мазнините от клетките. Но пренапрегнатите клетки, консумиращи мазнини, ги пълнят с вода, което причинява подуване. Ако изгоните водата, тъканите губят своята еластичност и кожата увисва, нормалният метаболизъм се нарушава и възникват здравословни проблеми.

Когато спрете диетата, вашите клетки отново складират мазнини и ако не сте преминали към принципите на здравословното хранене , получавате по-големи обеми, отколкото сте имали преди да отслабнете.

При отслабване мазнините се разграждат на съставните си части - глицерол и вериги от мастни киселини. Това се случва в резултат на сигнали от мозъка, когато нивото на същите тези мастни киселини в кръвната плазма намалява. Това се случва, когато постите и ограничавате мазнините.

Мастните киселини са неразтворими вещества и транспортирането им през кръвта е възможно само във връзка с протеини. Следователно, по време на протеиново гладуване, загубата на тегло възниква поради разрушаването на мускулната тъкан - протеините се използват за „пренасяне“ на мазнини за разграждане.

В резултат на факта, че протеините и мазнините образуват доста големи съединения, кръвта, която ги съдържа, става по-вискозна. Ето защо всички диети изискват повишен режим на пиене - за да се разреди кръвта и да не се стига до усложнения.

Протеинът ще разпредели мазнините в мускулите, ако тренирате успоредно с диетата, или в черния дроб, ако сте само на диета. Когато мазнината достигне черния дроб или мускулите, тя изгаря, образувайки въглероден диоксид и вода.

Тъй като мазнините се изгарят, обемът на течността се увеличава. Тази течност се събира от тъканите и навлиза в кръвта и ако рязко отслабнете, обемът на кръвта, циркулираща в съдовете, също рязко ще се увеличи. Това повишава кръвното налягане и е вреден за кръвоносните съдове на мозъка. Ще главоболие и може да се появи замайване.

Част от течността ще се върне обратно в тъканите, за да намали кръвното налягане. Това причинява подуване - хората се подуват от глад. За да не се случи това, трябва да изгаряте излишните мазнини със скорост не повече от 1,5 килограма на седмица.

Ако мускулите не участват при отслабване, вие се движите малко - само черният дроб изгаря мазнините и силата му не е безкрайна. Част от мазнините ще се отлагат в самия черен дроб, създавайки мастна хепатоза, както и в стените на кръвоносните съдове, произвеждайки холестеролни плаки. При такава загуба на тегло рискът от инфаркт се увеличава пет пъти.

Зареден черен дроб ще престане да се справя с отговорностите си. Две или три такива внезапни отслабвания - и храносмилателните разстройства ще бъдат изразени. Тогава може да се образува дори холецистит, възпаление на жлъчните пътища с нарушена жлъчна секреция.

Освен това, поради дефицит на мазнини, няма обмен на мастноразтворимите витамини А и Е, а те са отговорни за вашата красота. Следователно, при бърза загуба на тегло, косата и ноктите стават крехки и скучни, кожата става сива, става суха и отпусната.

Много методи за бързо отслабване са доста опасни за здравето и дават временен ефект от загуба на няколко килограма с цената на здравето.

Например много за отслабване използвайте лаксативина базата на билкови или синтетични средства - сена, магнезия, различни видове таблетки. Този метод за отслабване обаче по никакъв начин не включва телесни мазнини: възниква дразнене на стените на червата и съдържанието им бързо се изпразва. Поради това теглото намалява и поради липсата на хранителни вещества енергията започва да се консумира по-активно - поради гликогена, отложен в черния дроб.

Има много странични ефекти при този метод за отслабване - нарушено е храносмилането и усвояването на витамини и минерали, което води до хиповитаминоза и лошо здраве, болки в корема. В допълнение, честата употреба на лаксативи води до трайно пристрастяване към тях, поради което червата са твърде мързеливи, за да се изпразнят и образуването на запек . Поради проблеми с храносмилането може да се развие дори възпаление на червата, както и прогресиране на наднорменото тегло.

Друг често срещан метод за бързо отслабване е приемане на диуретици. Бързо премахва няколко килограма, но такава загуба на тегло също е неблагоприятна за тялото. Диуретиците премахват излишната вода и дехидратират тялото.

Освен това с течността се екскретират полезните за организма минерали - натрий и калий, което води до водно-електролитен дисбаланс, прекъсване на сърдечната дейност, проблеми с бъбреците и конвулсии. Дехидратацията ускорява стареенето на кожата и разваля външния вид - появяват се бръчки, сива кожа , сухота и лющене.

Но най-опасни са различните видове хранителни добавки и хапчета за отслабване. Блокират апетита. Често при изследване се установява, че съдържат наркотици със съмнително качество, евентуално стимуланти и психотропни вещества, предизвикващи пристрастяване. Тези хапчета имат впечатляващ списък от странични ефекти и ако спрете да ги приемате, теглото се връща в още по-големи количества.

Как тогава да отслабнете правилно? Диетолозите единодушно заявяват, че трябва да отслабвате със същото темпо, с което сте натрупали килограми - отслабването с 1,5-2 килограма на месец е физиологично. След това настъпва пълно преструктуриране на метаболизма и няма да има връщане към излишните килограми. Все по-бързото темпо е изпълнено с проблеми.

Тялото ни преобразува излишните калории в мастни молекули и ги съхранява плътно в мастните клетки. В резултат на това мастните клетки нарастват по размер, са плътно опаковани, плътно прилепени една към друга.

Какво се случва с мастните клетки при отслабване?

При отслабване има незабавно, рязко ограничаване на калориите; няма достатъчно въглехидрати от храната, за да попълни енергийните резерви, така че тялото ни отнема мазнини от клетките. Освен това пренапрегнатите клетки, консумиращи мазнини, ги пълнят с вода, което причинява подуване. Ако премахнете и водата, тъканите ще загубят своята еластичност и кожата ще увисне, нормалният метаболизъм ще бъде нарушен и ще възникнат здравословни проблеми. При спиране на диетата клетките отново складират мазнини и ако не се придържате към принципите на здравословното хранене, рискувате да натрупате много по-големи количества от преди.

Повечето методи и методи за отслабване са насочени към бързо отслабване. Но въпреки това не трябва да бързате да го намалявате.

Защо не трябва да отслабвате много бързо

Не забравяйте, че скоростта на загуба на тегло, която се счита за нормална за тялото, е когато то губи само 2-4 кг тегло, без мазнини, на месец. Ако тези показатели са значително по-високи, могат да възникнат усложнения: ще се натрупат токсични отпадъци, ще се появят съдови нарушения, ще се увеличи натоварването на бъбреците и сърцето, ще се появи цироза на черния дроб, пролапс на органи и много други.

Теглото, което се губи над посочените показатели, няма да се класифицира като загуба на мазнини. Най-вероятно тези излишъци са вода, мускули, както и вещества, ценни за тялото.

По-долу ще разгледаме основните методи за отслабване, които най-често се използват от отслабващите. Ще ви кажем и защо са вредни и как могат да повлияят на вашето здраве.

За да намалят теглото, много хора, които отслабват, приемат лаксативи. Този метод няма да намали мастните натрупвания. Наистина, теглото ще намалее, но само поради движенията на червата. Този метод за отслабване води само до лек разход на енергия от мастните резерви. Последицата от такава загуба на тегло може да бъде нарушаване на храносмилателната система, тъй като всяко слабително средство води до пристрастяване, било то химическо (лекарства) или механично (клизма), което води до запек. Така че, без да решим напълно един проблем, ще придобием друг. Освен това, поради смущения в стомашно-чревния тракт, затлъстяването може да прогресира с отмъщение.

Използване на диуретицивсъщност помага за намаляване на теглото до 3 кг на ден. Не трябва да се забравя, че такива лекарства са лекарства, които трябва да се приемат при наличие на определени заболявания само след консултация с лекар, а не като средство за отслабване. Както при първия метод, няма намаляване на мастната маса; загубата на тегло се извършва чрез отстраняване на водата от тялото, която се връща също толкова бързо. С други думи, използването на този метод за отслабване. вие просто дехидратирате тялото си, а това е много опасно за вашето здраве. Такива методи за отслабване, за съжаление, могат само да нарушат функционирането на бъбреците и да повлияят негативно на работата на цялата сърдечно-съдова система, тъй като по този начин калият, толкова необходим за сърдечния мускул, се измива. Освен това липсата на калий причинява бързо стареене на кожата, тя става суха и набръчкана.

Използването на специални стимуланти за отслабване, разбира се, помага за намаляване на апетита, качеството на много днес остава под въпрос, особено за лекарствата, които се купуват „от ръка“. Всички те, като правило, съдържат психотропни вещества, които могат да имат сериозни странични ефекти. За съжаление, употребата на такива лекарства заплашва големи смущения в тялото, както физически, така и психологически. Често се появява пристрастяване и след курс на приемане на стимуланти теглото се връща, което увеличава лошото настроение и води до депресия.

Най-често срещаният метод за борба с наднорменото тегло е, разбира се, диети. Те са различни. Строгите, спешни диети се считат за най-вредни за организма. Най-добрият вариант за намаляване на излишните килограми са балансираните диети, които изискват дълго време за постигане на резултати. Както показва опитът, именно такива диети дават стабилни резултати, тъй като нямат отрицателно въздействие върху тялото.

За да докажем, че е невъзможно да отслабнете бързо, без да навредите на тялото, ще направим прости изчисления. Дори при пълно гладуване тялото може да изгори не повече от 500 грама телесни мазнини на ден; за една седмица можете да изгорите максимум 3,5 кг. Но няма да можете да живеете на пълен глад; тялото ви много бързо ще се изтощи и ще започне да гори мускули вместо мазнини и да премахва водата. През втората седмица резултатите ще намалеят, тъй като консумацията на енергия също ще намалее.

Нашият съвет:Не очаквайте бързи резултати, защото спестявате мазнините си с месеци. И не забравяйте, че за да изглеждате привлекателни, не е нужно да изтощавате тялото си. Красивият мъж е уверен и доволен от живота си. Болестта не украсява никого, дори и най-стройния модел.

„Бързото отслабване е вредно“- тази фраза се превърна в обичайно място във всички диетични препоръки. Неподкрепено с реални аргументи обаче, то не може да убеди никого. Събрахме конкретни примери за вредни процеси, които се случват в тялото по време на бърза загуба на тегло.

Първо, без значение как човек губи тегло - чрез спорт или диета - тялото във всеки случай започва да алармира, ако това се случи твърде бързо. Факт е, че човешкото тяло е конфигурирано да поддържа хомеостаза - стабилни показатели за тегло, метаболизъм, телесна температура и др.

Ако теглото ви спадне рязко, тялото ви ще направи всичко възможно, за да запази това число стабилно. Режимът „лоши времена“ се включва, така че например репродуктивната функция страда. „И без това няма храна, как да раждаме деца тук?“, мисли тялото и започва да пести от месечния цикъл. Поради това при много момичета, които внезапно са отслабнали, те се губят или изчезват напълно.

Освен това метаболизмът се забавя - трябва да спестите ресурси, така че тялото да не им позволява да „горят“ напразно. Всяка калория се използва или използва за бъдеща употреба, а активността на различни процеси в тялото намалява. Ето защо след известно време диетите изпитват „плато“ - момент, когато теглото не иска да намалява, въпреки че продължават да ядат малко.

Освен това рязката загуба на тегло най-често е резултат от строга диета. Ако човек яде много малко храна, това означава не само малко калории, но и малко хранителни вещества. Например, диета с ниско съдържание на мазнини е изпълнена с увреждане на кожата - витамините, които осигуряват нейното хранене, могат да бъдат разтворени и абсорбирани в тялото само чрез посредничеството на мазнините.

Ако в диетата има твърде малко калий (и това е много реална перспектива, ако ядете само ябълки и кефир), тогава сърцето ще страда. Малкото количество протеин заплашва разрушаването на мускулната маса, а дефицитът на въглехидрати води до сънливост, лошо внимание и постоянно усещане за студ.

Бъдете стройни и здрави с!

В повечето случаи започваме спешно да отслабваме два часа преди самолета за морето, няколко дни преди среща с жената, която харесваме или мъжа на мечтите си, половин час след предупреждение от лекар за проблеми със сърцето.

Хората започват да се ограничават във всичко, позволявайки си един литър кефир на ден, намалявайки броя на консумираните дневни калории до нива, неприемливи за възрастен, или напълно преминавайки към самостоятелно „терапевтично“ гладуване. Резултатът не закъснява. Наистина, отслабвайки по този начин, можете да се отървете от 5-6 кг на седмица. Но дали играта си струва свещта? Защо спешното отслабване е опасно??

Първа опасност

Извънредните ситуации не могат да не се отразят на вашето здраве. Поради липсата на мазнини и въглехидрати, хормоналните процеси и метаболитната система са напълно нарушени, емоционалното и психическото състояние на човека се влошава. Повярвайте ми, ако не забележите влошаване на здравето си през първите шест месеца след подобни експерименти, те във всеки случай ще дойдат при вас по-късно. Гастрит, панкреатит, дерматологични аномалии, косопад, чернодробно заболяване, храносмилателни разстройства, мигрена, депресия, безсъние - това не е пълен списък от оплаквания от хора, подложили се на многодневни изпитания с кефир или глад.

Оптимална загуба на тегло, която има добър ефект върху външния вид, се счита за загуба на 4-5 кг на месец.

Втора опасност

След като напуснете диетите, обсъдени по-горе, имате до 95% вероятност много бързо да възстановите теглото си, като го увеличите само с още 20-30% в сравнение с първоначалното. Причината е, че мастната клетка не се унищожава толкова лесно. Човешкото тяло е уникално, но най-важната му характеристика е запазването на собствения му живот. Именно поради тази причина се натрупват мазнини. Лишавайки тялото си от храна, вие със сигурност ще започнете процеси на изгаряне на мазнини. Но не унищожавайте клетките. Те постепенно ще започнат да се отказват от натрупаните мазнини и да се напълнят с вода. След спиране на диетата те ще наваксат всичко загубено с тройна сила.

Много добър пример е специална диета за домашни месни животни, която помага да се получи мраморно месо. Неговата особеност е, че животното се храни в продължение на три дни, след което напълно се лишава от всякаква храна в продължение на три дни. В резултат на това тялото започва да складира мазнини с ускорени темпове, което води до красиво мраморно говеждо или свинско месо.

Трета опасност

По време на спешна загуба на тегло тялото няма време да се възстанови и да поддържа формата си. След изгарянето на мазнини мускулната тъкан постепенно започва да гори. Ако на 20 години процесите на регенерация на клетките протичат доста бързо, то след 30 е почти невъзможно да се възстанови. В резултат ще получите -30 кг на кантара, но няма да можете да носите къси панталони или тениска, защото отпуснатата и отпусната кожа е много по-неприятна от леко наднорменото, но еластично тяло.

И най-важното, не забравяйте, че вашият външен вид след спешна загуба на тегло от 15-20 кг за един месец няма да накара другите да мислят колко страхотно изглеждате. Всеки един от вас ще започне да ви съжалява, чудейки се каква ужасна болест е поразила тялото ви и дали подобни промени са свързани с приема на наркотици.

Много жени помнят, че трябва да отслабнат няколко седмици преди рожден ден, важна среща или ваканция. В същото време те търсят ефективна диета за бързо отслабване и влизане във форма.
Това е много опасен път, тъй като бързата загуба на тегло е вредна за здравето и може да има изключително негативно въздействие върху външния вид. В резултат на това ще получите не само желаната стройност, но и отпусната кожа в по-тънките зони, а в допълнение към това - главоболие, гадене, световъртеж и побледнял тен. ще ви кажем защо не можете да отслабнете внезапно и защо е опасно

Анатомия на загуба на тегло
Тялото трансформира излишните въглехидрати и получените от тях калории в мастни молекули и ги съхранява плътно в мастните клетки. В резултат на това мастните клетки нарастват по размер и са плътно опаковани, плътно една до друга.
При отслабване има рязко ограничаване на калориите и няма достатъчно въглехидрати от храната за попълване на енергийните резерви, така че тялото премахва мазнините от клетките. Но пренапрегнатите клетки, консумиращи мазнини, ги пълнят с вода, което причинява подуване. Ако изгоните водата, тъканите губят своята еластичност и кожата увисва, нормалният метаболизъм се нарушава и възникват здравословни проблеми.
Когато спрете да спазвате диетата, вашите клетки отново складират мазнини и ако не сте преминали към принципите на здравословно хранене, в крайна сметка имате по-големи обеми, отколкото сте имали преди да отслабнете.

Какво се случва с мазнините
При отслабване мазнините се разграждат на съставните си части - глицерол и вериги от мастни киселини. Това се случва в резултат на сигнали от мозъка, когато нивото на същите тези мастни киселини в кръвната плазма намалява. Това се случва, когато постите и ограничавате мазнините.
Мастните киселини са неразтворими вещества и транспортирането им през кръвта е възможно само във връзка с протеини. Следователно, по време на протеиново гладуване, загубата на тегло възниква поради разрушаването на мускулната тъкан - протеините се използват за „пренасяне“ на мазнини за разграждане.
В резултат на факта, че протеините и мазнините образуват доста големи съединения, кръвта, която ги съдържа, става по-вискозна. Ето защо всички диети изискват повишен режим на пиене - за да се разреди кръвта и да не се стига до усложнения.
Протеинът ще разпредели мазнините в мускулите, ако тренирате успоредно с диетата, или в черния дроб, ако сте само на диета. Когато мазнината достигне черния дроб или мускулите, тя изгаря, образувайки въглероден диоксид и вода.
Тъй като мазнините се изгарят, обемът на течността се увеличава. Тази течност се събира от тъканите и навлиза в кръвта и ако рязко отслабнете, обемът на кръвта, циркулираща в съдовете, също рязко ще се увеличи. Това повишава кръвното налягане и е вредно за кръвоносните съдове на мозъка. Главата ще ви боли и може да се почувствате замаяни.
Част от течността ще се върне обратно в тъканите, за да намали кръвното налягане. Това причинява подуване - хората се подуват от глад. За да не се случи това, трябва да изгаряте излишните мазнини със скорост не повече от 1,5 килограма на седмица.

Ако мускулите не се използват при отслабване, не се движите много - само черният дроб изгаря мазнините и неговите сили не са безкрайни. Част от мазнините ще се отлагат в самия черен дроб, създавайки мастна хепатоза, както и в стените на кръвоносните съдове, произвеждайки холестеролни плаки. При такава загуба на тегло рискът от инфаркт се увеличава пет пъти.
Натовареният черен дроб вече няма да се справи със задълженията си. Две или три такива внезапни отслабвания - и храносмилателните разстройства ще бъдат изразени. Тогава може да се образува дори холецистит, възпаление на жлъчните пътища с нарушена жлъчна секреция.
Освен това, поради дефицит на мазнини, няма обмен на мастноразтворимите витамини А и Е, а те са отговорни за вашата красота. Следователно, при бърза загуба на тегло, косата и ноктите стават крехки и скучни, кожата става сива, става суха и отпусната.