Картотека на дихателни упражнения 4 5 години. Дихателни упражнения за деца: набор от упражнения и видеоклипове

Детският имунитет е много крехък. Родителите често не разбират причините за честите остри респираторни инфекции, хрема и продължителна кашлица. Това може да се дължи на плитко дишане. Той е дефектен - вдишването и издишването се извършват с непълна сила. Вентилацията на белите дробове се влошава, тялото няма кислород.

Дихателните упражнения бързо и ефективно помагат на децата в предучилищна възраст да се справят с болести и укрепват имунната система.

Ползите от дихателните упражнения

Лесно е да се определи, че вашето бебе има слабо развита дихателна система. Обърнете внимание на следните външни признаци:

• бледост
• Умора
• Сънливост
• бавност
• Забавено физическо развитие (недоразвити гърди, мускули)
• Дишане през устата
• Чести респираторни заболявания.

Цялото тяло страда от кислороден глад. На първо място мозъкът. Целта на дихателните упражнения е да обогатят кръвта с кислород.По време на заниманията общото състояние на децата се подобрява. Те стават по-активни и ефективни. Това допълнително се отразява на развитието на интелекта и тялото.

• Астма, чести бронхити, ларингити, аденоиди, остри респираторни инфекции и др.

Имунитетът се подобрява чрез повишаване на устойчивостта към вируси, закаляване и развитие на мускулите на дихателната система.

• За стомашно-чревни заболявания

Подобрява се моториката на стомашната и чревната мускулатура.

• Болести на опорно-двигателния апарат, опорно-двигателния апарат, детска церебрална парализа.

Подобрява се кръвообращението в мускулите.

• За сърдечни заболявания

Комбинация от тренировъчна терапия и дихателен симулатор.

• в ,

Тренират се мускулите на говорните органи.

Цели и задачи на дихателните упражнения в детската градина

Предучилищните учители въвеждат дихателни упражнения в групови занимания с една единствена цел - укрепване на дихателната система на децата в предучилищна възраст.

Има още много цели:

1. Укрепване на имунната система
2. Развитие на мускулите на ларинкса, назофаринкса и др.
3. Корекция на говорни дихателни дефекти
4. Увеличете нивата на кислород в кръвта
5. Подобряване на метаболитните процеси в тялото на детето
6. Научете децата да дишат през носа
7. Отървете се от повърхностното дишане
8. Развийте плавно вдишване, дълго издишване
9. Укрепване на физиологичното дишане на деца в предучилищна възраст
10. Тренирайте силата, ритъма на вдишване и издишване.

Едновременно с укрепването на дихателния и говорния апарат, възпитателите развиват и интелигентността на децата в детската градина. Обучението се провежда на музика, чете се поезия, за да се създаде ритъм на движенията. Всичко това има благоприятен ефект върху цялостното развитие на децата. Поради тази причина е много глупаво да се говори за вредата или липсата на полза от дихателните апарати.

Общи правила за изпълнение

Основната задача на учителя е да научи детето да използва правилно вдишване и издишване. Следвайте общите изисквания за подготовка и провеждане на занятията:

• Проветрете стаята преди час. Въздухът трябва да е свеж, но не студен.
• Всяко упражнение се изпълнява 2-3 минути.
• Не вдишвайте и не издишвайте твърде рязко. Контролирайте гладкостта им.
• Провеждайте първите класове легнали по гръб.
• Не казвайте на детето си в предучилищна възраст: „Дишай по-бързо, по-дълбоко.“ Не фиксирайте вниманието му върху дишането му. Нека постепенно да свикне да вдишва и издишва автоматично.
• Следете за напрежение в мускулите на гърдите, врата и раменете. Те трябва да са отпуснати.
• Ако вашето дете в предучилищна възраст има хрема, не забравяйте да почистите носните проходи от мръсотия и слуз, преди да започнете занятията.
• По време на периоди на заболяване намалете наполовина натоварването на вашата детска градина, когато изпълнявате дихателни упражнения.

Упражнения

Нивото на трудност на задачите и продължителността на обучението зависят от възрастта и индивидуалните характеристики на децата в предучилищна възраст.

Можете да провеждате класове по време на сутрешни упражнения, да ги повтаряте, докато ходите преди обяд, вечер. Формата на занятията е игрова.

Комплекс за деца 2-3 години

Упражнение	Мишена	Начална позиция	Инструкции	Повторения
Мехурчета	Да се ​​научим да дишаме правилно.	Стоейки, ръцете са спокойно протегнати покрай тялото.	Вдишайте през носа, надуйте бузите (като мехурчета). Издишайте през устата.	2-3
помпа	Обучение за правилно дишане.	стоящ	Докато вдишвате, клякаме, докато издишвате, се издигаме в изходна позиция. Колкото по-ниско е клякането, толкова по-дълбоко е вдишването.	3-4
Цепене на дърва	Укрепване на физиологичното дишане.	Изправен, спуснати ръце	Вдишваме, ръцете ни се издигат нагоре и при издишване се навеждаме и протягаме ръцете си малко напред, сякаш цепим дърва.	3
Тромпетист	Научете се да издишвате плавно.	Седнали или изправени в удобна, стабилна позиция. Оформете ръцете си в тръба и я поднесете към устата си.	Вдишайте свободно и докато издишвате, кажете силно: „Пфф...“.	5
Двигател	Ритмично дишане, контрол върху неговата честота.	Разхождаме се из игралната зала. С ръцете си изобразяваме движението на колелата на парен локомотив.	Вървейки един след друг, докато издишваме, произнасяме ритмично: „Чух-Чух“.	30 секунди
Топка	Обучение за дълго издишване.	Стоящ. В ръцете му има топка. Ръцете се подготвят за хвърляне.	Поемете плитко въздух, докато издишвате, хвърлете топката напред със сила и кажете провлачено: „Ъ-ъ-ъ“.	5-6

Дихателните упражнения за деца от по-млади групи (2-3 години) трябва да се извършват под формата на забавна игра. Необходимо е участието на възрастни и преподаватели.

Комплекс за деца 4-5 години

Децата в предучилищна възраст в средната група на детската градина са по-независими и активни. Дихателните упражнения за деца над 4 години могат да включват следните задачи:

Упражнение	Мишена	Първоначална позиция	Инструкции	Повторения
Слушайте дъха си	Научете се да контролирате ритъма и дълбочината на дишането.	Удобна позиция за детето. Седнало, легнало, изправено. Мускулите на тялото са отпуснати.	Дишайте спокойно и се вслушвайте в себе си. Наблюдаваме накъде отива въздушната струя, как се движи гърдите и т.н.	1-2 пъти
Балон	Трениране на коремните мускули, наблюдение на пълненето на белите дробове с въздух.	Легнете по гръб, ръцете са протегнати покрай тялото. Концентриране върху стомаха.	Бавно, поемете дълбоко въздух, наблюдавайте как коремът ви се издига и спуска.	5-10
Дишайте през едната ноздра	Трениране на мускулите на дихателния апарат.	Всяка удобна позиция на тялото. Мускулите са напълно отпуснати.	Отворете ноздрите си, за да вдишвате и издишвате последователно. През едната вдишваме бавно, дълбоко, през другата издишваме.	6
тръба	Укрепване на мускулите на назофаринкса и белите дробове.	Седнал, изправен	Издишваме възможно най-дълбоко през носа, докато стомахът и ребрата трябва да бъдат изтеглени към тялото. Изпъваме устните си с тръба и рязко вдишваме колкото е възможно повече въздух. Задържаме дъха си. Повдигнете главата си нагоре и издишайте през носа.	6
Балон	Укрепване на тонуса на мускулите на белите дробове и назофаринкса.	стоящ	Повдигнете главата си до IP позиция и издишайте бавно през носа. Вдишайте, без да спускате глава. Издишайте с наведена глава и нос надолу.	4
таралеж	Обучение за ритмично повърхностно дишане.	Стоящ. Обръщаме глави в ритъма на марша.	При всяко завъртане на главата наляво и надясно поемаме кратко въздух през носа, дишаме шумно, напрягайки мускулите на назофаринкса. Издишайте през носа.	6

Комплекс за деца 6-7 години

За тази възраст и по-млади са подходящи дихателни упражнения за деца по метода на Толкачев. Можете да започнете загряването с комплекс за деца на 3-4 години.

Упражнение	Мишена	Първоначална позиция	Инструкции	Повторения
Люлеещ се стол		Седейки на стол, длани опрени на коленете.	Завъртаме тялото настрани с леки наклони. Вдишваме през носа и докато издишваме казваме: „F-r-o-o-oh“.	6-8
Вземете думата	Обучение на мускулите на дихателната система, развитие на говорния апарат.	Стоящ. Ръцете напред, краката леко раздалечени отстрани.	Вдишайте през носа си и бавно се наведете, достигайки ръцете си до пода. Докато се навеждаме, казваме, докато издишваме: „Бък“.	4
скачане	Контрол на ритъма и дълбочината на дишането.	Изправени, ръце протегнати отстрани.	Подскачаме на двата крака. Всеки скок е придружен от думата "Ха". Стараем се да дишаме равномерно.	Редуваме 12-16 подскока с ходене на място. Повторете 3-4 пъти.
Изгубен		Застанал изправен, ръце скръстени близо до устата като мегафон.	Поемаме бавно дъх и при издишване казваме: „AU...“.	8-10
Духнете свещта	Трениране на мускулите на говорния апарат.	стоящ	Вдишваме и задържаме дъха си. Оформяме устните си в тръба и издишваме със сила три пъти, духаме въображаема свещ, като издишваме: „Фу, Фу...“.	4

Логопедите и възпитателите са компетентни специалисти в работата с деца от различни възрасти. Те знаят как методично правилно да вплитат дихателни упражнения в тъканта на часовете в предучилищна институция. Гимнастиката се изпълнява артистично, под формата на игра. Децата продължават сами да се предпазват от заболявания в по-напреднала възраст.

За да помогнете на детето си да се справи с кашлицата възможно най-бързо, предлагам ви комплекс от игри за дихателни упражнения (за деца от 2 години). Този комплекс развива дихателната мускулатура, говорния апарат, координацията на движенията, мускулите на ръцете и гръбначния стълб, насърчава правилното ритмично дишане и произношението на звуци.

Упражнение 1. МЕХУРИ.
Оставете бебето си да поеме дълбоко въздух през носа си, да издуе „пухкавите си бузи“ и бавно да издиша през леко отворената си уста. Повторете 2-3 пъти.

Упражнение 2. ПОМПА.
Бебето поставя ръце на колана си, леко кляка - вдишване, изправяне - издишване. Постепенно кляканията стават по-ниски, вдишването и издишването отнема повече време. Повторете 3-4 пъти.
Упражнение 3. ГОВОРЕНЕ.
Вие задавате въпроси, бебето отговаря.
Как говори влакът? Ту-ту-ту-ту.
Как бръмчи машината? Би-би. Би-би.
Как "диша" тестото? Пуф - пуф - пуф.
Можете също да пеете гласни звуци: о-о-о-о-ооо, о-оо-оо-оооо.

Упражнение 4. САМОЛЕТ.
Разкажете стихотворението и оставете бебето да изпълнява движения в ритъма на стиха:
Самолет - самолет (бебето разперва ръце отстрани, длани нагоре, повдига глава, вдишва)
Поема (задържа дъх)
Жу-жу-жу (прави десен завой)
Жу-жу-жу (издишайте, казва zh-zh-zh)
Ще стоя и ще си почина (изправя се, ръцете надолу)
Ще полетя наляво (вдига глава, вдишва)
Жу-жу-жу (прави ляв завой)
Жу-жу-жу (издишване, ж-жу-ж)
Ще стоя и ще си почина (изправя се и спуска ръце).
Повторете 2-3 пъти

Упражнение 5. МИШКА И МЕЧКА.
Вие четете стихотворение, детето изпълнява движенията.
Мечката има огромна къща (изправете се, застанете на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, погледнете ръцете си, вдишайте)
Мишката има много малка (седнете, хванете коленете си с ръце, спуснете главата си, издишайте, докато произнасяте звука ш-ш-ш)
Мишката отива да посети мечката (ходи на пръсти)
Той няма да стигне до нея. Повторете 3-4 пъти.
4
Упражнение 6. БРИЗ.
Аз съм силен вятър, аз летя,
Летя където си поискам (ръцете надолу, краката леко разтворени, вдишвам през носа)
Искам да подсвирна наляво (завъртам главата си наляво, устните със сламка и духам)
Мога да духам надясно (главата изправена, вдишване, глава надясно, устни като тръба, издишване)
Мога да се кача (изправена глава, вдишване през носа, издишване през устните с тръба, вдишване)
И в облаците (спуснете главата си, допрете брадичката си до гърдите си, спокойно издишайте през устата си)
Междувременно разпръсквам облаците (кръгови движения с ръце).
Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 7. ПИЛЕТА.
Правете го заедно с вашето бебе. Изправете се, наведете се, провесете свободно крилата си и спуснете главата си. Казваме: „Так-так-так“ и в същото време потупваме коленете си. Издишване. Изправете се, вдигнете ръцете си нагоре - вдишайте. Повторете 5 пъти.

Упражнение 8. ПЧЕЛА.
Покажете на детето си как да седи: изправено, кръстосани ръце и наведена глава.
Пчелата каза: "Жу-жу-жу" (свиваме гърдите и при издишване казваме: жу-жу, след това при вдишване разперваме ръце встрани, изправяме раменете и казваме...)
Ще летя и ще бръмча, ще нося мед на децата (става и разпервайки ръце в страни, прави кръг из стаята и се връща на мястото си).
Повторете 5 пъти. Уверете се, че вдишвате през носа и дишате дълбоко.

Упражнение 9. КОСЕНЕ НА ТРЕВАТА.
Поканете детето си да „коси тревата“: краката на ширината на раменете, ръцете надолу. Четете стихотворение и детето, казвайки „zu-zu“, маха с ръце наляво - издишайте, надясно - вдишайте.
Зу-зу, зу-зу,
Ние косим тревата.
Зу-зу, зу-зу,
И ще се завъртя наляво.
Зу-зу, зу-зу,
Заедно бързо, много бързо
Ще окосим цялата трева.
Зъ-зъ, зъ-зъ.
Оставете детето да се разклати с отпуснати ръце и повторете от началото 3 до 4 пъти.

Ще дам пример за още няколко упражнения; винаги можете да ги завършите и редувате по свой начин.

Гледам.
Застанете прави, разкрачени крака, ръце надолу. Размахвайки правите си ръце напред-назад, кажете „тик-так“. Повторете 10-12 пъти.

Тромпетист.
Седнете, сгънете ръцете си в тръба, повдигнете ги почти нагоре. Издишвайки бавно, произнесете силно "p-f-f". Повторете 4-5 пъти.

Петел.
Застанете прави, разкрачени крака, ръце надолу. Повдигнете ръцете си отстрани и след това ги удряйте по бедрата си. Докато издишвате, кажете „ку-ка-ре-ку“. Повторете 5-6 пъти.

Качамакът се вари.
Седнете, едната ръка на корема, другата на гърдите. При прибиране на корема вдишвайте, при изпъкване издишайте. Докато издишвате, кажете силно „ф-ф-ф-ф-ф“. Повторете 3-4 пъти.

Двигател.
Разходете се из стаята, като правите редуващи се махове със свити в лактите ръце и казвайки „чу-чу-чу“. Повторете за 20-30 s.

На хоризонталната лента.
Застанете прави, краката събрани, дръжте гимнастическата пръчка с две ръце пред вас. Повдигнете пръчката нагоре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете пръчката назад зад главата си - дълго издишване. Докато издишвате, кажете „f-f-f-f-f“. Повторете 3-4 пъти.

Стъпка марш!
Застанете прави, гимнастическа пръчка в ръцете си. Вървете с високо вдигнати колене. Вдишайте за 2 стъпки, издишайте за 6-8 стъпки. Докато издишвате, кажете „ти-ш-ш-ше“. Повторете за 1,5 минути.

Летят топки.
Застанете прави, ръцете с топката пред гърдите. Хвърлете топката напред от гърдите си. Докато издишвате, кажете „u-h-h-h-h“. Повторете 5-6 пъти.

помпа.
Застанете прави, краката събрани, ръцете надолу. Вдишайте, след това наклонете торса настрани - издишайте, ръцете се плъзгат по тялото, докато казвате „s-s-s-s-s“. Направете 6-8 навеждания във всяка посока.
6

Регулатор.
Застанете прави, краката на ширината на раменете, едната ръка вдигната нагоре, другата отстрани. Вдишайте през носа си, след това сменете позицията на ръцете си и по време на продължително издишване кажете „р-р-р-р-р“. Повторете 5-6 пъти.

Порасни големи.
Застанете прави, краката заедно, вдигнете ръцете си нагоре. Протегнете се добре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете ръцете си надолу, спуснете целия крак - издишайте. Докато издишвате, кажете „u-h-h-h-h“. Повторете 4-5 пъти.

Скиор.
Симулация на каране на ски за 1,5-2 минути. Докато издишвате, кажете „мм-мм-мм“.

Махало.
Застанете прави, краката на ширината на раменете, дръжте пръчката зад главата си близо до раменете. Наклонете торса си на страни. Когато се навеждате, издишайте и кажете „t-u-u-u-h-h“. Направете 3-4 накланяния във всяка посока.

Гъски летят.
Бавно ходене за 1-3 минути. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, спуснете ги надолу - издишайте, кажете „g-oo-oo“.

Семафор.
Изправени или седнали, изправен гръб. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, бавно ги спуснете надолу - дълго издишайте, кажете „s-s-s-s-s“. Повторете 3-4 пъти.

Дихателните упражнения в детската градина са най-оптималният начин за профилактика и подобряване на здравето на децата. Картотеката на тази гимнастика представлява разнообразие от упражнения, които децата наистина харесват.

Най-важната цел, преследвана от привържениците на дихателните упражнения, е общото укрепване и оздравяване на тялото на детето.

• обогатява тялото с кислород;
• са отличен метод да помогнете на детето да контролира дишането си;
• подобряване на работата на всички вътрешни органи;
• позволи на детето да стане по-спокойно и да избягва стресови ситуации;
• имат превантивен фокус, което прави възможно имунитета на бебето да бъде по-устойчив на различни настинки.

Показания и правила за провеждане на занятия

Дихателни упражнения в детската градина, картотека на различни техники за различни възрасти - задължително изискване за служителите в предучилищна възраст. Място – всяко; Много е полезно комплексът да се изпълнява на улицата, но ако метеорологичните условия не позволяват, комплексите се изпълняват в група с учител или в часовете по музика.

Има противопоказания за някои упражнения. Те са малко, но учителят трябва да се консултира с родителите на децата, за да установи дали имат хронични заболявания.

1. Графикът на упражненията варира от 10 минути до половин час. Комплексите трябва да се изпълняват само час след хранене.
2. В такива класове трябва да се използват различни играчки и други демонстрационни материали. Това ще повиши мотивацията и интереса на децата към упражненията.
3. Използвайки стандартни набори от упражнения, можете да ги модифицирате, като добавите нещо свое и ги направите оригинални.
4. Когато метеорологичните условия позволяват, е задължително комплексът да се изпълнява на открито. Ако гимнастиката се провежда на закрито, температурата му не трябва да надвишава 20 градуса.
5. За постигане на най-добри резултати е необходимо родителите на децата да бъдат запознати с упражненията, за да могат да практикуват редовно у дома.

Картотека с дихателни упражнения за деца в предучилищна възраст

В предучилищните институции се обръща голямо внимание на дихателните упражнения. Всеки учител има в арсенала си картотека, съдържаща различни упражнения.

Например:

1. "Надуваме бузите"

Детето вдишва въздух през носа, след това издишва през устата. В този случай трябва да издуете бузите си. Мениджърът трябва да следи потока на издишания въздух, той не трябва да бъде шумен и груб, напротив, спокоен и гладък.

1. "помпа"

Държейки ръцете си на колана си, детето трябва да изпълнява малки клякания. По това време се извършва вдишване. Когато детето се издига, настъпва издишване. Повторете 4 пъти. За да тренирате по-дълго издишване, след известно време трябва да увеличите дълбочината на кляканията.

1. "говорещ"

Детето седи, тялото не е напрегнато, ръцете са спуснати. Детето имитира звуците, които учителят иска да покаже.

Например:

• Кажете ми как пътува влакът?
• Покажи ми как бръмчи колата?
• Знаете ли какъв звук издава тестото?
• Помните ли какво казва бухалът?

След като зададете въпроси, трябва да работите върху издишването дълго време; това може да стане чрез пеене на различни гласни. Първо възрастният показва упражнението, след това го прави заедно с бебето и когато детето уверено следва всички инструкции, може да пее гласните самостоятелно.

1. Работа върху дихателната система

По време на процедурата децата лежат спокойно и отпуснати на постелките, нищо не трябва да отвлича вниманието им.

Възрастният ви моли да „слушате“ дишането си и дава команди:

Отговаряйки на тези въпроси, децата се научават да анализират дишането си и да слушат тялото си.

1. "таралеж"

Упражнението се изпълнява с помощта на игрова ситуация. Момчетата си представят, че са малки таралежи, които гледат поляна в гората. Гледат надясно и изненадано вдишват през носа, сякаш виждат бухал.
След това издишайте през устата. Поглеждайки наляво, виждат зайче или гъби и доволно „подушват“ с носа си. С подходящ музикален съпровод децата повтарят това упражнение до 8 пъти.

Гимнастика според А. Н. Стрелникова за деца от 4 години

Александра Николаевна Стрелникова – преподавател-вокалист. Когато се разболя тежко, получи пристъп на задушаване и актьорската гимнастика й помогна. Цялата й техника се базира именно на тази гимнастика. Впоследствие учителят започва да помага на хората да укрепват тялото си, а пациентите да се възстановяват от различни заболявания.

В предучилищните образователни институции дихателните упражнения на Стрелникова станаха широко разпространени, нейният каталог от упражнения включва много различни техники и техники, които позволяват на децата да се борят с настинки и перфектно укрепват имунната система.

Комплексът трябва да се изпълнява, като се спазват няколко правила:

1. Най-важният аспект на гимнастиката е вдишването през носа (то е шумно и рязко).
2. Трябва да издишате през устата, спокойно и плавно.
3. Всяко конкретно движение е придружено от вдишване.
4. Всяко упражнение има определен, ясен ритъм. Сравнимо е с тренировъчен марш.

Упражнение "Длани" или "Юмруци"

Това упражнение е упражнение за загряване.

1. Детето е в най-удобната за него позиция.
2. Детето свива ръцете си в лактите, дланите са обърнати напред.
3. По команда на лидера детето вдишва и в същото време свива ръцете си в юмруци.
4. Това е последвано от кратка пауза (около 5 секунди), след което всички действия се повтарят няколко пъти.

Ако се появи замайване, трябва да се отпуснете, да седнете и да увеличите времето за пауза.

"Погончики" или "Шофьор"

Ръцете на детето се свиват в юмруци и се поставят в средата на корема. В същото време трябва да обърнете внимание, че останалата част от тялото не трябва да е напрегната (особено раменете). С бързо вдишване детето рязко избутва напълно изпънатите си ръце към пода. След това детето се връща в изходна позиция. 8 пъти е препоръчителното количество за изпълнение.

"Помпа" или "Помпа"

Упражнението се изпълнява изправено. Краката са леко раздалечени. По команда на лидера детето прави лек наклон, а през втората половина рязко вдишва през носа. Вдишването завършва с навеждането. След това детето трябва леко да се повдигне и да извърши отново движението на накланяне.

Не бива да забравяме, че всяко упражнение се изпълнява в ритъма на маршова стъпка. Мениджърът трябва да следи заоблената задна част на отделенията, както и нивото на наклон - не трябва да е твърде ниско. Това упражнение трябва да се извърши 12 пъти.

„Прегърни раменете си“ или „Прегърни се“

По време на това упражнение детето сякаш се прегръща със свити ръце. Повдигайки ги до нивото на раменете, той вдишва рязко и се прегръща. 12 пъти е препоръчителното количество за изпълнение на упражнението.

Управителят трябва да установи дали има деца със сърдечни пороци и исхемична болест на сърцето. Упражнението не трябва да се изпълнява с такова заболяване.

"коте"

В изправено положение детето започва да изпълнява танцови клекове. Завъртането надясно е придружено от кратко вдишване и в този момент ръцете правят хващащи движения. Същото важи и за завиването наляво.

Повторете 12 пъти. Лидерът обръща внимание на леките, пружиниращи клякания и отпуснато, произволно издишване. По време на клекове не е необходимо краката ви да се повдигат от пода, всички действия се извършват с прав гръб.

"Главата се върти"

Съдържанието на това упражнение включва завъртане на главата. Шията в този момент е отпусната и всяко завъртане е придружено от вдишване.
Повторете упражнението 12 пъти.

Гимнастика според К. П. Бутейко за деца 2-7 години

Дихателните упражнения на Бутейко са насочени към намаляване на въглеродния диоксид в кръвта чрез плитко вдишване. Този комплекс има благоприятен ефект върху целия организъм, особено при деца с бронхиална астма.

Основната цел на комплекса е отпускане на диафрагмата. Това се случва чрез намаляване на дълбочината на вдъхновение и увеличаване на паузата след издишване.

Упражнение "Часовник"

Детето е в изправено положение с леко разтворени крака. Управителят го моли да си представи, че е малък часовник. Можете да попитате как "говорят?", Детето ще отговори: "Тик-так"

След това към думите се добавят люлки с изправени ръце заедно с произношението на имитация на часовник.

"тромпетист"

Изходна позиция - седнало, гръб изправен, но не напрегнат.
Ръцете на детето са свити в тръба, повдигнати до нивото на устата. Издишвайки бавно, детето казва „пф“. Повторете упражнението 4-5 пъти.

"Локомотив"

Забавно упражнение, което предизвиква голям интерес у децата. Учителят ги моли да си представят, че са голям влак.
Децата се подреждат и вървят в кръг, казвайки „чу-чу“. Време за изпълнение на това упражнение: 20-30 секунди.

"петел"

Детето стои спокойно и изправено. Управителят го кани да фантазира и да си представи, че е петел. Всички деца с удоволствие показват с гласовете си как пеят петлите.

След това лидерът трябва да демонстрира самото упражнение - трябва да кажете „врана!”, като пляскате с две ръце по бедрата си за всяка сричка. След това детето вдига ръце встрани и, като ги пляска по бедрата, казва: „Ку-ка-ре-ку“. Упражнението трябва да се повтори 5-6 пъти.

"На хоризонталната лента"

Упражнението се изпълнява с помощта на гимнастическа пръчка. Детето е в изправено положение, като го държи пред себе си.
С вдишване детето се издига на пръсти и по това време ръцете му повдигат пръчката нагоре. Издишването става при спускане на пръчката и произнасяне на звука „F“.

"Джуджета и великани"

Децата вървят в кръг, следвайки инструкциите на учителя. Той ги кани да покажат джуджетата - приклекнали и ходещи на крака, а след това и великаните - децата се протягат и ходят на пръсти. Дишането е спокойно, не объркано. За по-голямо участие в процеса на играта лидерът трябва да избере подходящи редове от стихотворението и музикален съпровод.

Това упражнение е включено в комплекса за втвърдяване, така че трябва да се изпълнява без чорапи и обувки, както и в тениска и шорти.

Хатха йога гимнастика за деца над 5 години

За да запознаят децата със здравословния начин на живот, много учители използват такива модерни техники като хатха йога. Неговото прилагане позволява да се подобрят физическите и умствените способности на децата и да се възпита у тях култура на здраве.

Дихателните упражнения, които имат богат каталог, заедно с рационален режим, правилно хранене и закаляване в детската градина дават отлични резултати.

По-специално:

• Намалява броят на децата, болни от остри респираторни инфекции и грип.
• Децата изпитват повишаване на жизнеността.
• Паметта и физическото развитие се подобряват.
• Децата се справят по-добре с усвояването на програмата.
• Повишава комуникативните умения и издръжливостта.

Упражнение "Змия"

Децата седят в удобна позиция. Дясната ръка затваря лявата ноздра, а вдишването става през дясната. След това дясната ноздра се затваря и издишването става през лявата. Учителят трябва да използва различни техники за имитация: бриз, ураган, надуване на балон.

"водолази"

Учителят използва игрова ситуация: децата си представят, че са смели водолази, които се гмуркат в търсене на потънали кораби. Необходимо е да намерите подходящи снимки, видеоклипове и забавни истории. Това упражнение учи децата да задържат дъха си. Необходимо е да се повтори няколко пъти.

"топка"

Начална позиция - легнало. Учителят моли децата да се съсредоточат върху дишането и да поемат дълбоко въздух, като надуват гърдите си „като балон“.

Това упражнение помага на децата да свикнат да дишат през диафрагмата.

"Вятър"

Учителят кара децата да си представят, че топъл летен ветрец лети през прозореца им. Децата поемат дълбоко въздух през носа и издишват със звука „У“. Тогава учителят казва, че духа студен вятър, децата вдишват през носа си и докато издишват, стискат здраво зъби и казват „Ааа“.

Игри и упражнения за дишане в стихове

В детската градина активно се използват упражнения от картотеката на дихателните упражнения в стихове.

Дихателни упражнения в детската градина. Картотека с упражнения по стих

При изпълнението на тази техника е важно мениджърът да спазва:

• Децата вдишват през носа.
• За пълно отпускане на раменете.
• Докато издишвате, то е умерено и спокойно.
• Зад бузите - те не трябва да се издуват.
• Въз основа на общото състояние на детето - ако се появи световъртеж, упражненията трябва да се спрат.

Упражнение "Футбол"

За да изпълните упражнението се нуждаете от малка топка и врата (може да се направи от конструктор). Задачата на детето е да „вкара“ гол във вратата. В този момент езикът трябва да е на долната устна.

Преди упражнението детето рецитира редовете на стихотворението:

• „Моята весела звъняща топка“ (по време на първото запознаване с упражнението линията се произнася от лидера);
• „Откъде започнахте да галопирате?“ (тогава настъпва реалното изпълнение на упражнението и след него трябва да прочетете още 2 реда);
• „Мога да се справя с вас“ (когато децата изпълняват упражнението заедно, можете да предложите да четете реплики на едно дете, докато другото изпълнява задачата);
• „И аз вкарвам гол“ (повторете стихотворението няколко пъти).

"магьосник"

Упражнението развива силно, насочено издишване. Страничните ръбове на езика на детето се притискат към горната устна (в средата има празнина). На върха на носа има малко парче памучна вата.

Детето чете ред от стихотворението:

• „Искам да стана умел магьосник“ и в този момент духа рязко, опитвайки се да пусне парче памучна вата.
• „Магически ще вдигна памучна вата във въздуха!“ – след като прочете фразата, детето отново повтаря упражнението.

"снежен човек"

Упражнението се изпълнява върху маса с памучни топки върху нея. Лидерът кани детето да „направи“ снежен човек по необичаен начин, а именно с помощта на дишане.

На първия урок самият лидер чете редовете на стихотворението, а след това самото дете ги рецитира.

• „Обичам да играя със сняг“, детето си поема дъх и търкаля топките по масата.
• „И търкаляйте снежните топки“ - след тези редове има кратка пауза.
• „Правя игрив снежен човек“ - детето отново духа върху парчетата памучна вата.
• „И ще ви дам (или името на учителя) за вашето търпение“ - детето взема топките с ръце и „сглобява“ снежен човек.

"Настройчик"

Детето се изправя, учителят рецитира ред от стихотворението:

• „Той ще ни покаже правилния път“ - детето вдишва през носа си, вдигайки дясната си ръка нагоре и лявата си ръка настрани.
• „Всичко ще показва завои“ - той издишва със звука „R“, сега левият е отгоре, а десният е отстрани. Детето произнася звука „F“ и издишва по това време.

Каталогът от дихателни упражнения е доста широк. Упражненията можете да правите както в детската градина, така и у дома. Могат да се модифицират и допълват в зависимост от възрастта и възможностите на децата.

Изпълнението на това дихателно упражнение ще осигури отлична профилактика на заболяванията при децата, а също така ще повиши тяхната жизненост, ще подобри работата на много вътрешни органи и ще им позволи да се обединят помежду си.

Видео за дихателни упражнения

Дихателни упражнения според Стрелникова в детската градина:

Логопедът ще покаже няколко дихателни упражнения за деца:

Людмила Рулева
Дихателни упражнения (за деца 3-4 години)

Дъх- най-важната функция на тялото. Специален дихателнаупражненията заемат важно място във физическата култура. Те осигуряват бронхиален дренаж, укрепват дихателни мускули, почистват лигавицата респираторен тракт.

Правене на упражнения за дихателни упражнения за деца– отлична профилактика на органни заболявания дишане. Такива Гимнастикаукрепва имунитета на детето, развива се все още не съвсем перфектно дихателната система на бебето.

Дихателни упражненияКато цяло може да бъде отлично допълнение към различни терапии. С нейна помощ дихателнасистемата на вашето бебе ще се развива правилно.

Освен това, ако детето не се чувства добре, не спирайте упражненията. трябва да: дихателнаупражнението само ще ускори процеса на оздравяване. И по пътя ще разрешите редица проблеми, т.к дихателни упражнения:

Подобрява метаболизма на кислорода в организма;

Стимулира работата на сърдечно-съдовата и храносмилателната системи;

Помага на малък човек да овладее основни умения саморегулация: бебето се научава да се отпуска, да се успокоява, ако е развълнувано или раздразнено от нещо.

И така дихателнаупражненията са станали полезни, трябва да ги правите вярно:

Вдишването се извършва през носа; - раменете на детето остават спокойни (не става);

- издишайтевъздухът следва плавно и дълго време; - бузите на бебето не трябва да се подуват (можете да ги контролирате с ръцете си на етапа на изучаване на упражненията).

Спрете незабавно упражненията, ако дете:

Диша прекалено бързо;

Внезапно е пребледнял или се е изчервил;

Оплаква се, че ръцете или краката му са изтръпнали;

Ръцете му започнаха да треперят.

Може да е възникнала хипервентилация. В този случай помолете бебето да сгъне длани "лодка", "натопи"лице в него и вдишайте дълбоко и издишайте в дланите няколко пъти (2-3 обикновено са достатъчни).

МЕХУРИ

Оставете бебето да поеме дълбоко въздух през носа си, да се надува "бузи - мехурчета"и бавно издишвапрез леко отворена уста. Повторете 2-3 пъти.

Бебето поставя ръце на колана си, леко кляка - вдишване, изправяне - издишване. Постепенно кляканията стават по-ниски, вдишването и издишването отнема повече време. Повторете 3-4 пъти.

ГОВОРЕНЕ

Вие задавате въпроси, бебето отговаря.

Как говори влакът? Ту - ту - ту - ту.

Как бръмчи машината? Би-би. Би-би.

как "диша"тесто? Пуф - пуф - пуф.

Можете също да пеете гласните звуци: ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо.

Разкажете стихотворението и оставете бебето да изпълнява движенията в ритъм стих:

Самолет - самолет (бебето разперва ръце настрани, длани нагоре, повдига глава, вдишва)

Поема полет (закъснения дъх)

Джу-джу-джу (прави десен завой)

Джу-джу-джу (издишва, казва w-w-w)

Ще стоя и ще си почина (изправя се, ръцете надолу)

Ще летя наляво (повдига глава, вдишва)

Жу-жу-жу (прави ляв завой)

Джу-джу-джу (издишайте, w-w-w)

Ще стоя и ще си почина (изправя се и спуска ръце).

Повторете 2-3 пъти

МИШКА И МЕЧКА

Вие четете стихотворение, детето изпълнява движенията.

Мечката има огромна къща (изправете се, застанете на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, погледнете ръцете си, вдишайте)

Мишката има много малка (седнете, хванете коленете си с ръце, спуснете главата си, издишайте, докато издавате звука ш-ш-ш)

Мишката отива да посети мечката (ходи на пръсти)

Той няма да стигне до нея. Повторете 3-4 пъти.

Аз съм силен вятър, аз летя,

Летя където си поискам (ръцете надолу, краката леко разтворени, вдишайте през носа)

Искам да подсвирна наляво (завъртете главата си наляво, извийте устни и духайте)

Мога да духам надясно (глава изправена, вдишване, глава надясно, устни в тръба, издишване)

Мога да се кача (главата изправена, вдишване през носа, издишване през устните със сламка, вдишване)

И в облаците (спуснете главата си, допрете брадичката си до гърдите си, спокойно издишайте през устата си)

Е, засега разгонвам облаците (кръгови движения с ръце).

Повторете 3-4 пъти.

Правете го заедно с вашето бебе. Изправете се, наведете се, провесете ръцете си свободно - "крила"и сведете главата си. Ние произнасяме: "така така"и в същото време потупвайте коленете си. Издишване. Изправете се, вдигнете ръцете си нагоре - вдишайте. Повторете 5 пъти.

Покажете на детето си как да седни: прави, ръце кръстосани на гърдите и главата надолу.

- каза Бий: "Жу-жу-жу"(компресирайте гърдите и издишайте произнасям: w-w-w, след това при вдишване разперваме ръце отстрани, изправяме раменете си и казваме)

Ще летя и ще бръмча, ще нося мед на децата (става и разпервайки ръце в страни, прави кръг из стаята и се връща на мястото си).

Повторете 5 пъти. Уверете се, че вдишвате през носа и дишането беше дълбоко.

КОСЕНЕ НА ТРЕВАТА

Предложете на вашето бебе "коси тревата": краката на ширината на раменете, ръцете надолу. Вие четете стихотворение, а детето произнася "зу-зу"маха с ръце наляво - издишайте, надясно - вдишайте.

Зу-зу, зу-зу,

Ние косим тревата.

Зу-зу, зу-зу,

И ще се завъртя наляво.

Зу-зу, зу-зу,

Заедно бързо, много бързо

Ще окосим цялата трева.

Зъ-зъ, зъ-зъ.

Оставете детето да разклати отпуснатите си ръце и повторете от началото 3 до 4 пъти.

Застанете прави, разкрачени крака, ръце надолу. Размахвайте правите си ръце напред-назад, да речем "тик так". Повторете 10–12 пъти.

Седнете, сгънете ръцете си в тръба, повдигнете ги почти нагоре. Бавно издишване, произнесете силно "пфф". Повторете 4-5 пъти.

Застанете прави, разкрачени крака, ръце надолу. Повдигнете ръцете си отстрани и след това ги удряйте по бедрата си. Издишване, произнасям "ку-ка-ре-ку". Повторете 5-6 пъти.

Качамакът се вари

Седнете, едната ръка на корема, другата на гърдите. При прибиране на корема вдишвайте, при изпъкване издишайте. Издишване, произнесете силно "ф-ф-ф-ф-ф". Повторете 3-4 пъти.

Двигател

Разходете се из стаята, като правите редуващи се махове със свити в лактите ръце и казвайки "чу-пу-пу". Повторете за 20-30 s.

На хоризонталната лента.

Застанете прави, краката заедно, Гимнастикадръжте пръчката с две ръце пред вас. Повдигнете пръчката нагоре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете пръчката назад зад главата си - дълго издишване. Издишване, произнасям "ф-ф-ф-ф-ф". Повторете 3-4 пъти.

Стъпка марш!

Стой изправен гимнастическа пръчка в ръцете. Вървете с високо вдигнати колене. Вдишайте за 2 стъпки, издишайте за 6–8 стъпки. Издишване, произнасям "ш-ш-ш-тя". Повторете за 1,5 минути.

Летят топки

Застанете прави, ръцете с топката пред гърдите. Хвърлете топката напред от гърдите си. Издишване, произнасям "х-х-х-х-х". Повторете 5-6 пъти.

Застанете прави, краката събрани, ръцете надолу. Вдишайте, след това наклонете тялото настрани - издишайте, ръцете се плъзгат по тялото, докато казвате "с-с-с-с-с". Направете 6-8 навеждания във всяка посока.

Регулатор

Застанете прави, краката на ширината на раменете, едната ръка вдигната нагоре, другата отстрани. Вдишайте през носа, след това сменете позицията на ръцете си и по време на удължено издишване кажете "р-р-р-р-р". Повторете 5-6 пъти.

Порасни големи

Застанете прави, краката заедно, вдигнете ръцете си нагоре. Протегнете се добре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете ръцете си надолу, спуснете целия крак - издишайте. Издишване, произнасям "х-х-х-х-х". Повторете 4-5 пъти.

Симулация на каране на ски за 1,5–2 минути. Докато издишвате, произнасяйте "мм-мм-мм".

Застанете прави, краката на ширината на раменете, дръжте пръчката зад главата си близо до раменете. Наклонете торса си на страни. Когато се навеждате, издишайте и кажете "t-u-u-u-h-h". Направете 3-4 навеждания във всяка посока.

Гъски летят

Вървете бавно за 1-3 минути. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, спуснете ги надолу - издишайте, кажете "г-у-у-у".

Изправени или седнали, изправен гръб. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, бавно ги спуснете надолу - продължително издишване, кажете "с-с-с-с-с". Повторете 3-4 пъти.