Как да изберем необходимите витамини за жени след 50 години

• Ползите от витамините за тялото
• От какви витамини се нуждае една жена?
• Витамини за жени след 50
• Мултивитаминен комплекс за жени

Днес медицината класифицира полезни вещества и макроелементи за всяка възрастова категория и изобщо не е трудно да се изберат витамини за жени над 50 години.

Физиологичните характеристики на тялото на жените над 50 години са свързани с периода на менопаузата. Естествено, такива хормонални промени в тялото засягат всички системи. Какви промени настъпват в тялото на жената на тази възраст? Какви витаминни комплекси се съдържат в продуктите от растителен произход и каква е причината за избора им за жени над 50 години? Какви витаминни комплекси се препоръчват да се приемат в лекарствени форми?

Ползите от витамините за тялото

Днес дори децата знаят, че витамините са необходими за нормалното развитие. В научното разбиране това са органични съединения, които активират клетъчния метаболизъм и ги подхранват. Просто казано, витамините са основни хранителни вещества за нашите клетки. Според свойствата си всеки витамин е „отговорен“ за развитието на системите на тялото. Лекарите са идентифицирали група, която се състои от 13 компонента:

• А – ретинол;
• В1 – тиамин;
• B2 – рибо- и лактофлавин;
• B6 – пиридоксин хидрохлорид;
• B9 – фолиева киселина;
• B12 – цианокобаламин;
• B15 – пангамова киселина;
• C – аскорбинова киселина;
• D – калциферол, виостерол, ергостерол;
• E – токоферол;
• K – филохинон;
• F – ненаситени мастни киселини;
• PP – никотинова киселина.

Всеки витамин е отговорен за определен метаболитен процес. Разбира се, необходими са повече от тях. Но тези тринадесет са оптималният набор, който трябва да присъства в ежедневната диета на човек.

Връщане към съдържанието

От какви витамини се нуждае една жена?

Изборът на витаминни комплекси за жени от всички възрастови категории се основава на елементи, които влияят на репродуктивната функция. За нормалната цикличност на менструацията, зачеването и бременността и кърменето са необходими всички витамини. Специфични витамини за жени от този период са фолиева киселина, витамини B6, B12. Лекарите условно наричат ​​тази група „витамини за възпроизвеждане“.

В допълнение към тези основни витаминни компоненти, жената се нуждае от вещества, които влияят на красотата на кожата, косата и ноктите. Те включват A, E и C. За да поддържат красотата и стройността на краката на момичетата и жените, те се нуждаят от витамини D, K и F (омега-3 и омега-6). Списъкът на тези витамини е специфичен комплекс. Но за всеки възрастов период има допълнителни витаминни комплекси, които се определят от физиологичните промени.

Връщане към съдържанието

Витамини за жени след 50

Витамините за жени след 50 години се определят от физиологията на развитието. По време на менопаузата консумацията на kcal намалява. Женският хормон естроген, който се произвежда от яйчниците, намалява в количество. Физиологичните системи компенсират този дефицит в мастните клетки. В резултат на това броят им се увеличава и се увеличава и съществува риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, остеопороза и атеросклероза.

В периода на хормонални промени се активират раковите клетки на съединителната тъкан и лигавицата. Кожата става суха и губи способността си да произвежда колаген. Косата започва да пада бързо, губи блясъка си и се напуква. Жените над 50 години са по-склонни да имат нокти, които се белят и чупят. Хормоналните „бури“ причиняват нервни разстройства, болки в ставите и болки в костите.

Витамините D, K и F са „специални“ за тази възраст.Първият по време на менопаузата поддържа оптимално съдържание на влага в кожата, така че тя остава стегната и еластична за дълго време. Усвояването на витамина се подобрява от приема на калций. Заедно тези витамини усилват ефектите си взаимно. Използването им намалява риска от остеопороза.

В чиста форма тези компоненти се намират в яйцата, ферментиралите млечни продукти, мазната риба и гъбите. За засилване на техния синтез ще е необходимо слънцето. В извън сезона консумацията на слънчева енергия може да бъде заменена със солариум. За предприемане на тези соларни процедури времето е ограничено – до 10 минути излагане на пряка слънчева светлина.

Витамин К се предписва на жени над 50 години при проблеми с костната структура (зъби) и бъбреците. Дефицитът на този компонент се отразява на работоспособността и активността. Образуването на тъмни кръгове също говори за липса на витамин К. Той се съдържа в зелето, различните плодове, постните меса, спанака и боба.