Ефекти на L карнитин. Защо L-карнитинът е опасен?

левокарнитин- аминокиселина, принадлежаща към групата на витамините В. В човешкото тяло за нейното производство са отговорни черният дроб и бъбреците. L-карнитинът насърчава превръщането на мазнините в енергия, което води до повишена издръжливост и работоспособност на човека. Липсата на аминокиселини в организма може да доведе до забавяне на метаболитните процеси, затлъстяване и проблеми със сърцето.

В допълнение, левокарнитинът е незаменим при спортуване - насърчава бързото възстановяване на мускулите след тренировка и ги предпазва от възможни увреждания.

Механизъм на действие на L-карнитин

Експоненциално нарастващата популярност на левокарнитина се обяснява с неговия ефект върху тялото. Синтезът на мазнините се осъществява под въздействието на две аминокиселини - лизин и метионин. Именно благодарение на тях започва процесът на превръщане на мазнините в енергия. Липсата на L-карнитин би довела до факта, че храната се изхвърля от тялото, без да му осигурява необходимата енергия.

Полезни свойства

Медицински изследвания показват, че с възрастта производството на левокарнитин в човешкото тяло значително намалява. В резултат на това основните консуматори - сърцето и мускулната тъкан - не получават необходимото количество енергия. Най-често това води до неправилно функциониране на органите.

Друго голямо предимство на аминокиселината са нейните свойства за изгаряне на мазнини. Докато разрушава мастната тъкан, L-карнитинът не засяга протеините и въглехидратите. Но за ефективна загуба на тегло няма да е достатъчно достатъчно количество аминокиселини в тялото, необходимо е да се спазва определена диета и редовна физическа активност.

В допълнение към борбата с излишните килограми, хранителната добавка има и редица други полезни свойства:

• намалява умората и повишава работоспособността;
• използва се като допълнително средство при лечение на сърдечно-съдови заболявания (хипертония, атеросклероза), намалява нивото на холестерола в кръвта;
• балансира страничните ефекти на лекарствата, използвани в борбата срещу СПИН;
• при бъбречни и чернодробни заболявания, замества естествено синтезирания карнитин;
• попълва енергийния дефицит, който възниква по време на инфекциозни заболявания, придружени от висока температура.

Приемът на L-карнитин е много полезен за хора, които водят активен начин на живот и се занимават със спорт поради редица причини:

• спомага за повишаване работоспособността и издръжливостта на организма при интензивна физическа активност;
• намалява количеството млечна киселина в мускулите, което помага за намаляване на мускулната болка;
• възстановяването след тренировка става много по-бързо;
• е катализатор на протеиновия метаболизъм в организма, като по този начин ускорява мускулния растеж;
• ефективен при диета с ниско съдържание на въглехидрати, подпомага изгарянето на мазнини.

ARVE грешка:

Вреди и странични ефекти

Като цяло лекарството се понася добре, освен ако няма противопоказания за употребата му и се спазват препоръчителните дози.

Противопоказания:

• Бременност и кърмене.
• Непоносимост към протеини.
• Лошо хранене.
• Редица заболявания: онкология, ХИВ, диабет, епилепсия, увеличение на щитовидната жлеза.

Ако нямате нито едно от изброените противопоказания, тогава с известна предпазливост можете да започнете да приемате L-карнитин.

Първоначално могат да се появят незначителни странични ефекти, които изчезват след 2-5 дни:

• Гадене, повръщане.
• Диария и други стомашни разстройства.
• Повишено изпотяване.
• Безсъние.
• Прекомерна активност.

Ако нежеланите реакции не изчезнат след няколко дни, тогава трябва да спрете приема на хранителната добавка.

Има и по-сериозни странични ефекти; обикновено се появяват при хора, които не спазват препоръчителната дозировка, имат противопоказания или имат нездравословен хранителен режим.

Регистрирани са следните ефекти от приема на левокарнитин:

• Проява на анорексия нервоза.
• Внезапни промени в настроението - от тежка депресия до пристъпи на агресия.
• Появата на задух и тежко дишане.
• Подуване на гърлото.

Наличието на такива признаци е сериозна причина да посетите лекар.

Как да приемате L-карнитин?

L-карнитинът се предлага в три форми – течност, капсули и таблетки.

Приема се курсово - месец прием, след това почивка. Това се случва, за да не спре тялото само да произвежда карнитин.

Днес дозировката на L-карнитин има широк диапазон от 500 mg до 2000 mg. Средната дневна доза е от порядъка на 1500-1800 мг. Не се препоръчва прием на повече от 3000 мг на ден. Това може да доведе до сериозни нежелани реакции.

Приемайте L-карнитин сутрин или 20-30 минути преди тренировка. Не трябва да приемате добавката следобед, тъй като това може да доведе до безсъние.

Левокарнитинът не се комбинира добре с алкохол, енергийни напитки и кафе.

L-карнитинът, предлаган под формата на таблетки или капсули, се приема 2 пъти дневно по 500–750 mg.

Течният L-карнитин се приема като коктейл между храненията. За да избегнете здравословни проблеми, не се препоръчва да се консумира на празен стомах.

Прием на L-карнитин за отслабване

Успехът на отслабването с L-карнитин зависи пряко от вашето желание и решителност. Приемът на хранителни добавки без редовна физическа активност и прекомерната консумация на храна не само няма да даде видими резултати, но може и да влоши ситуацията. Всеки фетбърнър повишава апетита ви, за да контролирате глада си, трябва да следвате определена диета, която ще бъде обсъдена по-късно.

За да реализирате успешно идеята си за придобиване на красиво, стройно тяло, трябва да следвате няколко стъпки:

1. Тренировка с висока интензивност.Пулсът по време на тях е 50-60% от максималната стойност; ако е по-малко, увеличете темпото на упражнението. За да направите това, изобщо не е необходимо да посещавате спортни комплекси. Можете също да постигнете известен успех у дома. Ето списък с приблизителни натоварвания:
   - джогинг;
   - разходка с велосипед;
   - практикуване на любимите ви видове танци;
   - бързо ходене или изкачване на стълби, нагоре;
   - Кардио упражнения.
2. Продължителността на тренировката трябва да бъде най-малко 25-30 минути. Физическата активност задейства процеса на изгаряне на мазнини, само в този случай приемът на L-карнитин ще бъде ефективен. Преди да започнете тренировка, трябва да приемете 2/3 от общото количество хранителни добавки, а останалите 20 минути след началото на тренировката. Фитнес треньорите предпочитат течния карнитин, защото може да се смеси с вода и да се консумира по време на тренировката.
3. Строго спазване на диета.Диетолозите съветват да ядете на всеки 3-4 часа, като приемате малки порции, общият брой хранения на ден трябва да бъде 5. Храните, съдържащи големи количества въглехидрати, се консумират най-добре през първата половина на деня. След обяд яжте храни, богати на протеини - пилешко или пуешко, морска риба, нискомаслена извара. През деня трябва да пиете поне 2 литра вода. Приемът на L-карнитин не може да се комбинира с нискокалорични диети. Това може да доведе до сривове и неврози.
4. Тренировката приключи и се появи ужасно чувство на глад.Какво да правя? За да получите тонизирано тяло, ще трябва да изчакате един час и след това да изпиете протеинов шейк или да изядете порция протеинова храна. Можете също така да се поглезите с банан - високото му съдържание на калий спомага за бързото възстановяване на мускулите след уморителни тренировки.

Когато приемате L-карнитин, не се окачвайте на кантара. Едно число може упорито да поддържа предишната си стойност дори с видими резултати за другите. По-добре се запасете с рулетка и измерете извивките си, те гарантирано ще станат по-малки. Това се случва, защото левокарнитинът не намалява общото телесно тегло, но изгаря мазнините по корема, бедрата и задните части.

Мускулната маса се увеличава с постоянна физическа активност, в резултат на това теглото се променя леко, но тялото изглежда по-стройно, стегнато и привлекателно.

ARVE грешка:Атрибутите за идентификатор и доставчик на кратки кодове са задължителни за стари кратки кодове. Препоръчително е да преминете към нови кратки кодове, които се нуждаят само от url

Тялото просто не може да абсорбира повече. Изключение прави предсъстезателният период - дозата може разумно да се увеличи.

L-карнитин: вреда или чиста полза?

За да не изпитате страничните ефекти на l-карнитин, трябва да запомните: лекарството може лесно да се влоши, ако се съхранява на влажно или горещо място. Хладилникът е идеален за съхранение на л карнитин. Не се опитвайте да форсирате приема на лекарството, ако случайно сте пропуснали необходимото време - по-добре е да забравите за пропуска и да следвате графика в бъдеще. Обикновено инструкциите за употреба на l-карнитин показват възможни противопоказания.

Въпреки това е по-разумно да се свържете с вашия лекар, за да разберете за страничните ефекти на l-карнитин по отношение на вашето тяло. Мога да ви успокоя, научните изследвания не са успели да открият никакви странични ефекти на l-карнитин върху здраво човешко тяло.

Спортистът може лесно да понесе доза десетки пъти по-висока от общоприетата доза, без никакви странични ефекти на l-карнитина върху тялото.

L-карнитин се предписва дори на кърмачета. L-карнитинът има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и мозъчното кръвообращение; полезни при метаболитни заболявания. Не можете обаче да го използвате постоянно, защото... Производството на естествен л-карнитин в тялото намалява и л-карнитинът, който теоретично няма вреда, ще развали метаболизма ви.

L-карнитин: противопоказания

Както всяко лекарство, l-карнитинът има инструкции, които показват страничните ефекти на l-карнитин, противопоказания за l-карнитин и признаци на алергични реакции към l-карнитин:

Противопоказания за употребата на l-карнитин: бременност, непоносимост на организма към протеини, строга нискокалорична диета, заболяване на щитовидната жлеза, период на кърмене.

Странични ефекти на l-carnitine: хранително разстройство, придружено с гадене, прекомерен телесен тонус, депресия, постоянно чувство на глад, агресивно или рисково поведение.

Признаци на алергична реакция към л-карнитин: кожни обриви, затруднено дишане, подуване особено в устната кухина.

Сред спортистите практически няма оплаквания относно страничните ефекти на l-карнитина.

Свежо мнение на учени

Последните изследвания на L-карнитина ни предоставят следната информация: в червата веществото се превръща в триметиламин-N-оксид (TMAO), който може да причини сърдечни заболявания при гризачи. При експериментални животни, които редовно приемат l-карнитин с храната, се наблюдава значително повишаване на триметиламин-N-оксид в кръвта. Въпреки това е трудно да се каже дали човешкото тяло е податливо на този страничен ефект на l-carnitine.

Възможно ли е да имате перфектно тяло с минимални усилия? Химиците и фармацевтите са сигурни в това, но как наистина? Всичко за митовете и реалността на бързото отслабване!

Използването на L-карнитин води до бързи и ефективни резултати. Изненадващо, но факт! Тази аминокиселина, подобна по структура на витамините от група В, подобрява метаболитните процеси и идеално изгаря излишните мазнини. Не може да се нарече чист витамин, тъй като l-карнитинът се образува самостоятелно в нашето тяло - в черния дроб, бъбреците и мозъка - и се разпределя във всички органи. L-карнитинът транспортира мастни киселини до митохондриите, където ги изгаря, освобождавайки енергия по пътя.

Освен ускореното разграждане на мастните клетки и освобождаването на енергия, л-карнитинът значително намалява нивата на холестерола, което има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Учените също са доказали, че това вещество повишава интелектуалното и психическото здраве, а също така намалява умората, включително хроничната умора.

Анаболната функция, макар и не особено забележима, също е предимство на L-карнитина. Тези бодибилдъри, които приемат тази добавка, натрупват мускулна маса много по-бързо и също така ефективно губят мазнини. Веществото има ефект и върху кръвните клетки, което от своя страна подобрява тяхната транспортна функция. Така ползите от L-карнитина са забележими и осезаеми на всички нива: освен благоприятния ефект върху здравето, той запазва. Между другото, л-карнитинът засяга както момчетата, така и момичетата с еднаква ефективност.

Как да приемате L-карнитин за момичета

Ако решите сериозно да се погрижите за тялото си, честно спазвайте диета, занимавайте се с аеробни упражнения и не започвайте да пиете горелки за мазнини веднага. Оставете тялото първо да свикне с новия режим.

Курсът на всякакви добавки за изгаряне на мазнини е предназначен за приблизително един месец, след което на тялото трябва да се даде вид почивка за 2-3 седмици. Но! Не се пристрастявайте към непрекъснатия прием на мазнини горелки. Можете да постигнете съблазнителни форми без редовни добавки - с помощта на постоянен режим, правилно хранене и, разбира се, с ясно подбрана тренировъчна програма за идеална фигура, например като тази. В този случай висококачественото спортно хранене за релеф е само допълнение към общата картина.

В този случай имате две възможности: да се подложите на строга диета и бързо да постигнете резултати или да си осигурите по-мек режим, но в този случай ще трябва да изчакате малко повече за резултатите. Освен това във втория вариант ще бъдете възнаградени за търпението си, защото при бавно отслабване килограмите не се връщат. Ако карате по-тихо, ще изпъкнете повече!

Как да приемате л-карнитин за отслабване?

Думата "карнитин" е свързана с думата "месо": наистина, суровото месо съдържа много от него . Изяждайки 300-400 грама от всяко на обяд, веднага ще покриете дневната нужда от това многофункционално вещество. L-карнитинът се намира в риба, извара, сирене, птиче месо и млечни продукти. Но месото, подобно на рибата, губи карнитин по време на термична обработка.

Ако не се придържате към него, тогава ще бъде трудно да получите дневната си доза карнитин с обикновена храна. Следователно приемането на l-карнитин за отслабване трябва да бъде изолирано, тоест като добавка.

Традиционно л-карнитинът се предлага под формата на таблетки, но те имат съществен недостатък - отнемат много време, за да се разтворят в стомаха. Следователно ефектът от тях трябва да се очаква не по-рано от 40 минути. Пиенето на таблетки карнитин преди тренировка не е ефективно, по-добре е да го правите сутрин и вечер.

Има и друга форма на освобождаване на тази спортна добавка за отслабване - напитки. Могат да се пият както преди, така и по време на тренировка. Тази течна форма на веществото е нежелателна за тези, които пият l-карнитин за отслабване, без да се натоварват с физическа активност. защото напитките съдържат малко калории. За такива случаи има по-подходящ вариант - разтвори в пластмасова ампула с дневна доза от 1,5 до 3000 mg от активното вещество. Когато изпиете такава порция, концентрацията на l-карнитин в тялото ви ще се увеличи рязко и мазнините ще започнат да се разграждат.

Можете да приемате тази добавка не по време на тренировка, а просто два пъти на ден. За тези цели има течен карнитин за отслабване - разтвор с дозирана капачка. Нормата е да се пие "шапка" сутрин и вечер. Има и друга подобна форма - концентрат, който се разрежда във вода.

L-карнитин: ползи и вреди

Има много слухове за опасностите от л-карнитина (както и за опасностите от протеини, желанието за желязо и някои аспекти на правилното хранене), но те не са подкрепени с нищо. Изследванията показват несравнимите ползи от тази мултифункционална добавка и отличната й поносимост от организма.

L-карнитинът за отслабване няма противопоказания, въпреки че, трябва да признаете, страничен ефект може да бъде от всяко лекарство - лекарствено или витаминно. Всичко това зависи от индивидуалните характеристики на тялото и може лесно да се коригира. Ето защо можем да кажем с увереност, че l-карнитинът е едно от най-многофункционалните и безопасни вещества, чиито ползи се оценяват не само от професионалните спортисти, но и от тези, които просто искат да бъдат в отлична форма!

Добър ден, редовни читатели на блогове и случайни минувачи! Много хора с наднормено тегло са се замисляли поне веднъж в живота си как да отслабнат и как да го направят с минимални усилия, използвайки продукти за изгаряне на мазнини.

Получете инструкции за употреба на L-карнитин (L-карнитин), независимо дали е средство за изгаряне на мазнини, как да го приемате за отслабване, какво е по-добре да изберете: течност, капсули или прах.

Ако имате въпроси, винаги можете да ги зададете в коментарите към статията, които се намират в края на статията.

Ще научите също за противопоказанията и страничните свойства, употребата при бременни и кърмещи жени и също така ще прочетете моя преглед.

И в края на статията ще намерите информация за последните изследвания на това вещество, което, меко казано, не ме зарадва много.

Какво е L-карнитин и защо е необходим?

Карнитинът или L-карнитинът, или L-карнитинът, или левокарнитинът се използват широко като спортно хранене с цел изгаряне на мазнини. Но това не е единственото показание, за което се използва карнитин. Нарича се още витамин B11 (Bt), но не е витамин.

В статията говорих за различни хапчета, които уж работят без диета или упражнения. Карнитинът не е сред тях и по-късно ще ви кажа защо.

Нека ви разкажа накратко за това вещество. Карнитинът е витаминоподобно вещество, принадлежащо към витамините от група В, което за разлика от витамините се синтезира в човешкото тяло. Има 2 форми на това вещество: L-карнитин и D-карнитин. L-карнитинът се използва за отслабване; D-карнитинът е опасен и вреден за тялото, защото е пълна противоположност. Затова ще говорим конкретно за левокарнитин.

L-карнитинът се синтезира в черния дроб и бъбреците от две основни аминокиселини (метионин и лизин) и след това се разпределя в други органи. В човешкото тяло постоянно присъства в мускулите и черния дроб. Механизмът на действие на това вещество се основава на използването на мастни киселини, т.е. пренася мазнините в клетката, където те се изгарят в митохондриите („доменни пещи“ на клетката), освобождавайки енергия.

Но основно карнитинът влиза в тялото чрез храната, главно месото и млечните продукти съдържат малко количество от него. Когато има дефицит в доставката на това вещество, се активира компенсаторен механизъм на синтез в черния дроб и бъбреците. Но този процес зависи от много други вещества, като например:

• Витамини: C, B3, B6, B9
• Минерали: желязо
• Аминокиселини: лизин и метионин
• Ензими

Ако по някаква причина някой от компонентите липсва, тогава синтезът на карнитин от черния дроб е напълно невъзможен. Тази ситуация може да възникне при хора, които не консумират месо и млечни продукти или получават недостатъчно количество фактори за самостоятелен синтез. Тази категория може да включва вегетарианци.

Мисля, че затова някои вегетарианци могат да напълнеят, просто имат дефицит на карнитин и мастните киселини не се окисляват в клетките, а се складират в мастни депа. В този случай трябва да се прилагат отделно лекарства на базата на L-карнитин, това може да бъде спортно хранене и различни хранителни добавки (повече за тях малко по-късно).

Ползите и вредите от ел-карнитина

Освен ефекта върху липидния метаболизъм, ел-карнитинът има и други свойства и ефекти. Сега ще изброя основните и след това ще ви разкажа за всеки по-подробно:

• участва в процеса на изгаряне на мазнини в мускулните клетки
• засяга умствената дейност
• лек анаболен ефект
• насърчава детоксикацията
• ефект върху сърдечно-съдовата система

L-карнитинът е средство за изгаряне на мазнини

Основната функция на левокарнитина е "изгаряне на мазнини". Моля, имайте предвид, че съм написал в кавички. Това означава, че искам да покажа, че l-карнитинът всъщност не е средство за изгаряне на мазнини, т.е. той само помага в механизма за изгаряне на мазнини.

ЗАБЕЛЕЖКА че това вещество не разгражда мастните клетки, не насърчава освобождаването на мастни киселини в кръвта, то само насърчава проникването на мастни киселини, които вече са в кръвта, в клетките на различни органи (мускулите, мозъка, сърцето, белите дробове и т.н.), тъй като този механизъм е много ограничен при липса на карнитин. Как тези мастни киселини попадат в кръвта от мастната клетка е друг въпрос, но ще говоря за това по-късно.

Но не само карнитинът участва в процеса на използване на мастни киселини в митохондриите. Той само насърчава навлизането на мастни киселини в мускулната клетка, но мазнините трябва да достигнат до митохондриите и да преминат през двойната им мембрана. Тук се нуждаете от второ вещество, което работи с L-карнитин в тандем - коензим Q10 или убиквинол. Понякога към режима се добавя и липоева киселина.

За да не спре изгарянето на мазнини, а да продължи, е необходима адекватна концентрация на това вещество, чиято концентрация намалява с възрастта. Затова препоръчвам да ги приемате заедно или по едно и също време.

Но трябва да ви предупредя, че в относително спокойно състояние този карнитин практически няма ефект. Най-добър ефект се получава, когато употребата му съвпада с физическа активност. Казах ви, че трябва по някакъв начин да изхвърлите мастните киселини от мастната клетка, а това може да стане само с помощта на физическа активност.

Физическата активност трябва да е достатъчна, а не 20-30 минути. Факт е, че мастните киселини напускат депото само когато запасите от гликоген са изчерпани. Това е моментът, когато мазнините започват да се използват за производство на енергия. Това се случва 30-40 минути след началото на аеробната тренировка. По този начин, след като започнете да изгаряте мазнини, трябва да тренирате поне още 30 минути.

Резултатът е подобна снимка. Мастните киселини се транспортират до мускулната клетка на количка, а карнитинът, като шофьор, активно ги хвърля в горивната камера (на мускулната клетка или клетката на всеки друг орган) на бронирания влак. Киселините изгарят и резултатът е енергия, която отива за изпомпване на влака (мускулите, сърцето, мозъка).

Ефект върху умствената дейност

Повишената умствена и физическа енергия също е приятен ефект от левокарнитина. Учените, когато изучават това вещество, забелязват, че при използване на 2 g карнитин на ден в продължение на 6 месеца, показателите за умствена и физическа активност се подобряват. Повишава издръжливостта на всякакви физически и психически натоварвания.

Приемайки карнитин преди физическа активност, можете да постигнете повишена издръжливост, което ще ви позволи да работите по-интензивно, а това от своя страна ефективно ще изгори още повече мастни киселини.

Има невротрофичен ефект и възстановява структурата на нервната тъкан.

Анаболен ефект

Анаболният ефект на това вещество също е голям плюс в спорта и фитнеса. Забелязано е, че L-карнитинът може да увеличи мускулната маса, разбира се, не толкова силно, колкото тестостеронът, хормонът на растежа, инсулинът и други подобни лекарства. Но в процеса на така нареченото сушене за спортисти няма да позволи на мускулната маса да се стопи, а само мастният резерв ще изчезне, т.е. подкожната мазнина изчезва, но мускулите остават в същия обем.

Детоксикация

Детоксикиращият ефект се изразява в това, че L-карнитинът подпомага функционирането на черния дроб и подпомага неутрализирането на органичните киселини и ксенобиотиците в него, а също така подпомага функционирането на различни ензими. В допълнение, левокарнитинът е антидот при отравяне с валпроева киселина.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Ефектите върху сърдечно-съдовата система също не остават незабелязани. Този ефект се постига чрез понижаване на нивата на холестерола, което предотвратява прогресирането на атеросклерозата и развитието на сериозни заболявания като инфаркт на миокарда и мозъчен инсулт.

Но този ефект в момента се оспорва, прочетете нататък и ще разберете защо. Освен това карнитинът подобрява метаболизма на сърдечния мускул, за който е известно, че се захранва от 70% мастни киселини. Ето защо в развитите страни карнитинът се използва широко в схеми и курсове за лечение на сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение към всички тези ефекти, левокарнитинът има антиоксидантно, невропротективно действие, повишава имунитета и устойчивостта на стрес, предотвратява развитието на остеопороза.

В някои насоки L-карнитинът се препоръчва като допълнително лечение за сърдечни заболявания, хипертония, захарен диабет, тиреотоксикоза, анорексия и това вещество се предписва и на деца, започвайки от ранна детска възраст, особено недоносени и отслабени деца, с нарушения на сърдечната проводимост, и слаб растеж растеж и маса.

Какви храни съдържат L-карнитин?

Така че вече сте научили за ползите и възможните вреди от това вещество. Може би вече сте решили да започнете активно да го консумирате, така че остава само да изберете под каква форма искате да го правите. Къде се намира това „чудодейно вещество“?

L-карнитинът се намира в големи количества в червеното месо: говеждо, агнешко, свинско, еленско, сьомга, дива свиня и др. Освен това се съдържа и в други храни. За ваше улеснение публикувам сравнителна таблица, показваща количеството карнитин на 100 g храна. Но трябва да вземете предвид факта, че по време на термична обработка част от карнитина се губи.

Със сигурност е добре да си набавяте карнитин от храната, но колко месо трябва да ядете, за да получите адекватна доза за спорт? Между другото, забравих да кажа, че в обикновения живот дневната нужда от това вещество е приблизително 300 mg, а при спортуване дозата се увеличава няколко пъти и достига 2000 mg на ден или повече. Поради това се препоръчва допълнително да се използва L-карнитин под формата на спортно хранене или хранителни добавки.

Кой L-карнитин е по-ефективен за отслабващите?

Ел-карнитинът се предлага в няколко вида химични съединения. Какви са свойствата на дъното и каква е разликата между тях? Нека се опитаме да го разберем. Ще съм много благодарен, ако откриете неточност в текста, ме насочите по правилния път и коригирате.

И така, биологичното вещество се представя на пазара със следните съединения:

• L-карнитин тартарат
• L-карнитин фумарат
• Ацетил L-карнитин
• Пропионил L-карнитин
• Чист L-карнитин (основа или основа в свободна форма)

L-карнитин тартарат

Днес той е най-биологично активната форма и с висока бионаличност, независимо че ацетилкарнитинът се появява по-късно и се опитва да го измести.

Веднъж попаднал в храносмилателния тракт, той лесно се разгражда до чист карнитин и винена киселина. Те се учат отделно. Това е, което най-често се препоръчва за подпомагане на загубата на тегло.

L-карнитин фумарат

Бионаличността на това съединение изостава значително. Получава се чрез комбиниране на фумарова киселина и чист левокарнитин. Тази сол има по-слаб липотропен ефект, но предимството на веществото остава ефектът му върху работата на сърцето и кръвоносните съдове.

Ацетил L-карнитин

Ацетилкарнитинът е изобретен сравнително наскоро. Обикновеният карнитин има ацетилова група, свързана с него. По този начин производителите смятат да подобрят бионаличността и смилаемостта. Но за съжаление това не се случи - това е минус. Но това съединение има отлична способност да прониква през кръвно-мозъчната бариера към мозъка - това е плюс.

В резултат на това ацетил L-карнитинът има подчертан ефект за стимулиране на метаболитните процеси в мозъка, подобряване на паметта, мисленето и предотвратяване на психични разстройства, свързани с възрастта и синдрома на хроничната умора.

Пропионил L-карнитин

Това е карнитинов естер, който най-често се произвежда във връзка с аминокиселината глицин. Оказва се определен комплекс - глицин пропионил-L-карнитин (GPLC). Основната функция, освен участието в липидния метаболизъм, е да засили синтеза на азотен оксид (NO). Това е много важно вещество, което се произвежда в съдовите клетки и има съдоразширяващ ефект.

Това е много важно за хора със сърдечно-съдова патология, страдащи от коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност, интермитентно накуцване, еректилна дисфункция и др. Това вещество също е показало своите антиоксидантни свойства, подобрява синтеза на тестостерон и влияе върху качеството на спермата, намалява нивата на млечна киселина след тренировка , а също така повишава издръжливостта.

Лекарите го използват заедно с ацетил L-карнитин при лечението на синдрома на хроничната умора.

100% чист L-карнитин

Спортистите наричат ​​тази карнитинова основа или класически карнитин. По отношение на бионаличността карнитин тартаратът не отстъпва. Можете да видите това на снимката по-долу.

Въпреки това, чистият карнитин е малко по-евтин. Можете да сравните цените и да изберете коя ви харесва най-добре.

Инструкции за карнитин хлорид

Що за връзка е това? Преди много време, преди около 50 години, за първи път е получено ново вещество - карнитин, като първата му форма е именно хлоридната. Днес тя е загубила предишната си популярност. Това съединение съдържа не само L-изомера на карнитина, но и неговата D-форма.

Така DL-карнитин хлоридът се използва успешно при лечението на неврологични заболявания. Въпреки това, той не е намерил своето приложение в спорта и всичко това заради неговия D-изомер в състава.

Това вещество все още се произвежда изключително за медицински цели в неврологията. Форма на освобождаване: 10% разтвори за интравенозно и интрамускулно приложение, по 5 ml всеки.

Инструкции за L-карнитин: как да го приемате за отслабване

Препоръчвам да купувате спортно хранене в специализирани магазини или от сериозни компании, които произвеждат хранителни добавки. Дози от 500 до 3000 mg карнитин на ден се считат за оптимални, дозата обикновено се разделя на 2-3 приема. Няма смисъл да се увеличава дозата над 3000 mg, тъй като това не повишава нейната ефективност. Като правило се препоръчва да приемате лекарството 30 минути преди тренировка и веднага след това.

Няма специфичен курс на приложение, този режим включва продължителна употреба, докато постигнете желания резултат и отслабнете.

Възможно ли е да се пие е-карнитин без тренировка?

Основното условие за прием на добавката е физическа активност и спорт. Ще хвърлите парите си направо в тоалетната, ако ги пиете, без да спортувате. Запомнете основното му действие, ако е необходимо, върнете се и го прочетете отново.

След прием на левокарнитин някои хора усещат прилив на сила и тренират с още по-голяма продуктивност. Отрицателната точка е увеличаването на апетита, което е трудно да се ограничи. Но не всеки изпитва това.

Форми на освобождаване на хранителни добавки

Днес се предлагат следните форми на карнитин:

• таблетки и капсули
• ампули за пиене
• прах за разтваряне в течност
• течен концентрат
• готови напитки с карнитин

Ако сравним ефективността на веществото, тогава няма разлика в коя форма да купим, ако производителят е широко известен и е на пазара на спортно хранене от дълго време. Всичко се свежда до лекотата на използване, както искате.

Обикновено течните форми съдържат не само основния карнитин, но и всички видове витамини, минерали или други полезни вещества. Следователно зависи от вас да решите какво ви подхожда най-добре и докато не опитате, няма да знаете. Много хора предпочитат 100% чист карнитин без добавки или примеси.

Коя марка L-карнитин е по-добра?

Днес целият карнитин се получава синтетично. Големите фабрики произвеждат това вещество и след това го продават на различни компании, които произвеждат буркани с хранителни добавки. Има много такива фабрики по света, включително Китай, Индия и т.н. Трябва да изберете най-добрата хранителна добавка не по имена или крайни компании, а по оригиналната компания, която доставя суровините.

По света най-добрите доставчици на L-карнитин са:

• Италианска компания Sigma-Tau (име на суровината - Biosint)
• Швейцарска компания Lonza (името на суровините е Carnipure)

Всички добавки, които препоръчах по-горе, съдържат висококачествен карнитин и можете спокойно да ги поръчате. Качественият продукт никога няма да бъде евтин. По-евтините алтернативи никога няма да работят толкова добре, колкото чистият L-карнитин. Потърсете марка върху опаковката, указваща източника на суровините. По-долу на снимката можете да видите моя карнитин от Now Foods и марката "Carnipure"

Странични ефекти и противопоказания на L-карнитин

След откриването на левокарнитин са проведени много изследвания, някои от които съзнателно са увеличили дозата стотици пъти, но не е установена вреда от употребата. Карнитинът не се натрупва в тялото; излишъкът се екскретира активно от тялото с урината и изпражненията. Безопасността му се потвърждава от факта, че се използва в педиатрията за лечение на недоносени бебета, както споменах по-горе.

Що се отнася до страничните ефекти, те са толкова малко вероятни и незначителни, че ползите от карнитина далеч надхвърлят неговите недостатъци. Така че, тъй като по време на приема на L-карнитин се освобождава много енергия, могат да се появят проблеми със заспиването. За да избегнете това, се препоръчва да го приемате през първата половина на деня, особено след като по това време действието му е най-ефективно.

Много рядко се наблюдава индивидуална непоносимост под формата на гадене, главоболие или смущения в изпражненията. В този случай е необходимо спиране на лекарството и здравословното състояние отново ще се подобри.

Това вещество не взаимодейства с лекарства или други средства за изгаряне на мазнини или спортно хранене, така че може да се използва във всяка комбинация. Допълнителните добавки могат да причинят алергии.

Както можете да видите, L-карнитинът е много безвредно лекарство, с минимални странични ефекти и следователно теоретично може да се използва от всеки човек.

Последни данни от изследване на левокарнитин

Как ви се струва карнитина? Всичко написано по-горе можете да прочетете в други спортни сайтове. А сега ще ви кажа нещо противно на мнението на всички. Чувствам, че това е идеалното лекарство, но нека добавя малка муха в мехлема към този красив, ароматен мехлем. Докато се подготвях да напиша тази статия, попаднах на статия за скорошно проучване, което датира от април 2013 г.

Изследването е проведено в САЩ, в болницата в Кливланд. Ръководител на изследването е д-р Стивън Синтра. Факт е, че учените са установили, че карнитинът не е толкова безвреден, колкото се представя. Целта на изследването е да се установи безопасността по отношение на ефектите върху сърдечно-съдовата система и по-специално върху атерогенезата или развитието на атеросклероза. В изследването са участвали опитни мишки, а не реални хора.

И така, те откриха, че карнитинът, без значение как е постъпил в тялото: с храна или под формата на добавки, допринася за развитието и прогресирането на атеросклерозата, но... Но не самото вещество причинява промени в клетките на коронарните и мозъчните съдове. Всъщност виновниците са някои видове бактерии, които живеят мирно в човешките черва.

Те усвояват L-карнитин, за да образуват активен метаболит, триметиламин N-оксид (TMAO). TMAO е мощен токсин, който разрушава съдовите стени и насърчава образуването на атеросклеротични плаки, както се случва при съдова ендотелна дисфункция. След това беше предложено решение, което е толкова подобно на американците, да се предписват антибиотици, които да решат проблема с бактериите, но засега този въпрос се обсъжда и изисква нови изследвания.

В проучването са включени и вегетарианци, които не ядат месо, но са получавали карнитин като хранителна добавка. Оказа се, че тяхната концентрация на TMAO е много по-ниска, което вероятно се дължи на факта, че поради особеностите на диетата им те имат по-малко от същите тези бактерии, отколкото всеядните хора.

По този начин изглежда, че отрицателните ефекти на карнитина са свързани с количеството на определени видове бактерии. Ако това е толкова лошо, тогава някои отрицателни свойства могат да бъдат открити в много храни: глутенът причинява целиакия, фибрите причиняват подуване на корема, развитието на възпалителни заболявания на червата и рак, млякото причинява алергии и диабет при децата. И така, какво трябва да направите тогава, какво трябва да ядете?

Когато д-р Стивън Синтра беше попитан за диетата му, той отговори: „Също така ще продължа да приемам L-тироксин в доза от 400 mg на ден и ацетил-L-карнитин в доза от 1000 mg на ден. И ще се насладя на вкусна порция телешка или агнешка пържола 2-3 пъти седмично.“

Цялото проучване беше насочено към установяване на ефектите от хроничната употреба на карнитин, при която човек яде много червено месо в продължение на години или приема добавки, съдържащи L-карнитин. В моята статия засегнах темата не за общо подобряване на здравето или лечение на някакви заболявания, а за употребата на карнитин за отслабване и спорт, т.е. когато лекарството се приема за кратко време.

Повярвайте ми, атеросклеротичните плаки не се образуват за един ден или дори за една година, така че не трябва да има влошаване на състоянието при кратки курсове. Освен това, TMAO се образува само когато в тялото присъства карнитин; при липсата му, съдовете няма от какво да се страхуват, поне от карнитин :).

В статията разказах и показах всички плюсове и минуси на употребата на левокарнитин, а решението да започнете да го използвате зависи изцяло от вас. Просто ще изкажа мнението си, ако нямате нищо против. Напълно съм за използването му в кратки курсове, когато правите физически упражнения заедно.

Преглед на лекар за отслабване за карнитин

На практика не изпитвам никакви усещания, освен че издръжливостта ми се увеличи и сънливостта, която ме измъчваше след обяд, изчезна. Забелязах и такъв приятен ефект - мускулите ми практически не ме боляха след тренировка на следващия ден, въпреки че преди, когато увеличих тежестите, всичко ме болеше много. Усеща се, че тялото се възстановява много бързо и набира нова енергия. Потърсих описание на този ефект и открих, че карнитинът действително намалява болката, като подобрява кръвообращението и по-добре премахва токсините от уморените мускули. Много ми харесва този ефект.

Вкусът е приятен, с портокалов вкус, отделя витамин С (включен в състава). За останалото още не мога да кажа. Взех мерки: тегло 57 кг, талия 74 см, ханш 94 см, ханш 54 см. Правя 3 силови и 2 аеробни упражнения на седмица. Целта е премахване на мазнини от корема и бедрата, тегло около 54-55 кг и намаляване на обема с поне 4 см. Ще направя следните измервания след 1 месец употреба.

Резултати след 4 седмици. Загубих малко тегло. Стана 55,8 кг. Обиколката на талията стана 71 см, обиколката на ханша 93 см, обиколката на крака в ханша остана същата - 54 см. Това можете да видите на снимките по-горе. Напомням, че в същото време спазвах диета без хляб (заменен с натурален хляб) и тестени изделия, както и редовно тренирах (3 силови на седмица, 1-2 аеробни на седмица). Мисля, че това е добър резултат за един месец, поне има някакъв резултат.

Сега искам да продължа да приемам карнитин преди тренировка, а също така да прегледам наличието или отсъствието на важни витамини и минерали в диетата си, да добавя протеин и зехтин.

И това е всичко за мен. Запомнете едно важно нещо за карнитина, ако пиете с цел отслабване, тогава без правилно хранене (без преяждане, гладуване или диета с ниско съдържание на въглехидрати) и адекватни упражнения, той практически не намалява теглото, в противен случай ще получите ефект. Също така трябва да запомните, че трябва да се приема заедно с коензим Q10. Разкажете ни за опита си от приема на карнитин, всички ще го намерим много интересно и информативно.

С топлина и грижа ендокринолог Диляра Лебедева

L-карнитинът е вещество, използвано за отслабване и нормализиране на организма, предлага се под формата на течност, таблетки и сироп. Инструкциите за употреба на L-карнитин казват, че той може да се използва от спортисти, деца и жени, за да компенсира дефицита на веществото. Запознайте се с дефиницията на компонента, ефектите върху тялото и страничните ефекти.

Какво е L-карнитин

Според медицински данни L-карнитинът е витаминоподобно вещество, синтезирано в черния дроб и бъбреците на човека от аминокиселините лизин и метионин. Ако производството не е достатъчно, тогава дефицитът може да бъде елиминиран чрез приемане на определени храни или хранителни добавки. По своя състав L-карнитинът е подобен на витамините от група B, така че може да се нарече витамин B11. Добавката е популярна сред спортисти, диетолози и лекари.

Веществото е изолирано за първи път от човешки мускули от професор Кримберг през 1905 г. През 1960 г. те успяват да синтезират лекарството изкуствено, а две години по-късно се определя ролята на лекарството за човешкия организъм - способността да транспортира дълговерижни мастни киселини през вътрешните мембрани на митохондриите. Учените са установили, че L-карнитинът се синтезира от тялото от лизин, метионин, желязо, витамини B3, B6, B1 и C и някои ензими.

За какво е необходим

L-карнитин тартаратът играе важна роля в метаболизма, енергията, метаболизма на мазнините и транспортирането на мастни киселини в клетките. Поради навлизането на мазнини в митохондриите на клетките, те се изгарят и тялото получава необходимата енергия. Освен това вещество, подобно на витамин, изпълнява следните функции:

• осигурява зачеването, по-нататъшното развитие и растежа на плода, с негова помощ протичат процеси на синтез - това осигурява растежа на детето в нормални граници, формира автономната нервна система, гръбначния мозък и мозъка;
• подобрява зрителната острота и функцията на очите, предотвратява развитието на катаракта, забавя естествените процеси на дегенеративни промени в съдовете на ретината;
• подобрява качеството на спермата, осигурява на спермата достатъчна двигателна активност и предпазва мъжете от безплодие.

Основни функции и свойства на L-карнитина

В допълнение към описаните свойства на L-карнитина, веществото има редица функции, които всеки трябва да знае:

• изгаряне на мазнини, отслабване – ускорява загубата на мазнини, е безвреден фет бърнър, използва се за борба с наднорменото тегло в процеса на отслабване;
• увеличаване на умствената и физическата енергия - ежедневният прием на само 2 g от веществото в продължение на шест месеца значително повишава физическата и мозъчната активност, повишава издръжливостта, тонуса, настроението и благосъстоянието;
• устойчивост на стрес - намалява чувството на депресия, намалява проявата на невропатична болка, предпазва нервната тъкан от негативните ефекти на амфетамин, глутамат и амоняк;
• анаболен ефект – увеличава скоростта на натрупване на мускулна маса, стимулира процесите на обновяване и образуване на нови мускулни влакна;
• детоксикация – премахва от тялото биогенни отпадъци, токсини, натрупани след окисляването на мазнини и ксенобиотици;
• понижаване на холестерола - елиминира образуването на плаки по стените на кръвоносните съдове, предотвратява стесняването и запушването на кръвоносните съдове, елиминира риска от инфаркт и инсулт;
• подобряване на работата на сърдечно-съдовата система - предпазва сърцето и кръвоносните съдове от "лошия" холестерол, премахва токсините, нормализира метаболитните процеси в миокарда и повишава издръжливостта.

Форма за освобождаване

Има различни опции:

1. Течният L-карнитин се предлага под формата на сироп и напитка, бързо прониква в мускулите и е предназначен за деца. Продължителността на лечението е 1-1,5 месеца с интервал между курсовете от 2-3 седмици. Приемливо е да се вземат 4-6 курса годишно. Приемайте между основните хранения или 20 минути преди хранене сутрин. Предимствата включват бързо действие, а недостатъците краткотрайно действие.
2. В ампули – прилага се при увреждане на сърдечния мускул. Те поставят инжекции или интравенозни капки. Показанията за употреба включват исхемичен инсулт, преходен пристъп и последствия от мозъчно увреждане. Ампулите се използват само в болници - това е минус. Едно от предимствата е незабавното действие.
3. В капсули - предназначени за широк кръг потребители, измити с вода. Недостатъкът е, че капсулите се усвояват по-дълго от тялото. Плюсове: Подходящ за отслабване и преди тренировка, насърчава изгарянето на мазнини.
4. В таблетки – използва се за лечение на сърдечни заболявания в дозировка, предписана от лекар. Недостатъците включват дълготраен ефект, а предимствата включват възможността за коригиране на дозата в зависимост от съдържанието на активното вещество.

Ефектът на L-карнитин върху тялото

L-карнитинът се синтезира от тялото, така че продуктът често е достатъчен, за да поддържа функционирането на всички системи. Концентрацията на компонента се осъществява вътре в скелета, черния дроб и сърдечния мускул. Ролята на витаминоподобен агент напомня на витамините от групата В, е аминокиселина, наречена условно незаменима. Изомер на карнитина е D-карнитин, който също се произвежда от тялото и се намира в клетките.

L-карнитинът се използва за изгаряне на мазнини, транспортиране и производство на енергия, премахване на токсините и защита на мускулните клетки от киселини. Съкращава периода на възстановяване, увеличава производството на протеини и доставя необходимия ацетат за синтеза на ацетилхолин от холин. Веществото подобрява хода на всички метаболитни процеси, включително усвояването на протеини и глюкоза.

L-карнитин за отслабване

Приемът на спортна добавка може да доведе до ефект на изгаряне на мазнини. Принципът на действие на L-карнитина е да доставя мастни киселини в митохондриите, които служат като вид електроцентрали в клетката. Там се разрушават мастните киселини, активно се абсорбира кислород и се образува вода, отделя се допълнителна енергия за функционирането и загряването на тялото. Веществото не работи без физическа активност и правилно спортно хранене.

Максималният ефект на загуба на тегло може да се постигне само по време на аеробна тренировка (когато има активно дишане без него, приемането му като средство за изгаряне на мазнини ще бъде неефективно). Ако поддържате здравословен начин на живот и се храните правилно, тогава тази безопасна добавка ще се превърне в незаменим помощник. С негова помощ можете да свалите 3-4 кг за месец.

Показания за употреба

Витамин B 11 или L-карнитин могат да се използват при наличие на следните показания - ситуации и състояния:

• загуба на мускулна маса;
• затлъстяване;
• възстановяване след продължително боледуване или операция;
• сърдечни заболявания, мозъчно-съдови инциденти;
• предотвратяване на атеросклероза;
• алергични реакции по кожата, уртикария;
• старост, облекчаване на болестта на Алцхаймер;
• недоносеност при деца, активна форма на растеж;
• загуба на концентрация, нарушения на паметта;
• повишаване на физическата издръжливост на организма;
• намален апетит, нарушение на ендокринната система;
• заболявания на стомашно-чревния тракт (GIT);
• безсъние, безпокойство, умора;
• Дефицит на L-карнитин при вегетарианство или строга диета;
• офталмологични заболявания.

Инструкции за употреба

Вашият лекар ще ви каже как да приемате L-карнитин, за да отслабнете или да възстановите функциите на сърцето и други органи и системи на тялото. Той ще оцени индивидуалните характеристики на пациента, ще избере желаната ниска или висока доза и ще предпише курс на лечение. За лечение на сърцето ще изберат таблетки или ампули с разтвор, за лечение на деца - сиропи, спортистите се възползват от пиенето му под формата на напитки, а на жените се препоръчва да използват капсули за отслабване.

Как да пиете L-карнитин на капсули

Капсулите Acetyl L-Carnitine са предназначени за перорално приложение и съдържанието не трябва да се дъвче или разделя. Когато поглъщате капсулите, измийте ги с чиста вода. На възрастни се предписват 250-500 mg 2-3 пъти на ден, на спортисти - 500-1500 mg веднъж преди тренировка. Курсът продължава около 4-6 седмици, но не повече от шест месеца. На децата не се предписва L-карнитин под формата на капсули поради неудобството на дозирането.

В ампули

L-карнитин в ампули е предназначен за интрамускулно или интравенозно приложение. Предписва се, когато е невъзможно да се поглъщат таблетки или капсули или в остри периоди на заболяване. 1 ml се разрежда с 50 ml физиологичен разтвор или 5% разтвор на глюкоза. Лекарството се прилага интравенозно в бавна струя или капково, интрамускулно. Дозировката зависи от вида на заболяването:

• за хемодиализа - 2 g еднократно;
• кардиогенен шок – 3-5 g/ден в 2-3 приема;
• миокарден инфаркт – 3-5 g/ден през първите три дни, след което дозата се намалява наполовина;
• остри нарушения на мозъчното кръвообращение - 1 g през първите три дни, след това 0,5-1 g интравенозно в продължение на 3-7 дни, курсът може да се повтори след две седмици;
• в периода след инсулт - 0,5-1 g интравенозно или интрамускулно 2-3 пъти на ден за курс от 3-7 дни.

Как да приемате в течна форма

Приемът на сироп с L-карнитин или специални напитки не зависи от времето на хранене; приемайте сиропа неразреден. Възрастните се предписват по 5 ml три пъти дневно, спортистите - 15 ml веднъж преди тренировка. Продължителността на курса е 4-6 седмици, след няколко седмици може да се повтори. За деца под една година дневната доза ще бъде 8-20 капки, 1-6 години - 20-28 капки, 6-12 години - 2,5 ml. Дозата е разделена на 2-3 дози, курсът е един месец.

Таблетки карнитин

Подобно на ампулите, таблетките L-карнитин се приемат през устата с вода. Не трябва да се дъвчат или смачкват. Курсът на лечение продължава в зависимост от характеристиките на пациента. На възрастни се предписват 200-500 mg 2-3 пъти на ден, на спортисти - 500-2500 mg преди тренировка. Ежедневната употреба на лекарството в продължение на повече от шест месеца е нежелателна, тъй като има отрицателен ефект върху тялото.

Характеристики на приема на лекарството

Капсулните и таблетните форми на L-карнитин се използват строго според показанията на лекаря, не могат да се дъвчат или смачкват. За деца е по-добре да изберете сироп; за спортисти са подходящи специални напитки за пациенти със сърдечни и мозъчни проблеми, подходящи са парентерални разтвори. Един курс продължава 4-6 седмици, освен ако лекарят не предпише друг. Дневната доза е разделена на 2-3 приема, с изключение на спортисти.

Левокарнитин за деца

Продължителността на приема на L-карнитин за деца е най-малко един месец, между курсовете им се разрешава почивка от една седмица, след което се повтаря терапията. До една година се препоръчва употребата на сироп в количество от 10-20 капки веднъж. Деца от една до шест години получават 20-27 капки наведнъж, 6-12 години - 2,4-2,5 ml сироп. Можете да приемате лекарството 2-3 пъти на ден.

Как да приемате L-карнитин за изгаряне на мазнини

Комплексната терапия срещу затлъстяване може да включва L-карнитин, но само в комбинация с физическа активност и правилно хранене. Характеристики на основното лекарство за отслабване:

• първата доза от 2 g се приема половин час преди закуска;
• вторият - половин час преди обяд, третият - преди вечеря;
• 600 mg приемани преди тренировка;
• трябва да ядете поне пет пъти на ден;
• трябва да наблюдавате калоричното съдържание на храната, да намалите количеството консумирана захар и прости въглехидрати;
• на ден е позволено да ядете не повече от 50 g мазнини, 1 g протеин на kg тегло;
• напълно се откажете от алкохола;
• физическата активност трябва да продължи най-малко 25 минути - това може да бъде танци, бягане, аеробика;
• Преди тренировка хапнете нещо протеиново, 1-1,5 часа след тренировка можете да ядете.

За сърцето

Л-карнитинът за сърцето се приема под формата на ампулен инжекционен разтвор. При коронарна болест на сърцето се предписва 1 g разтвор на ден в продължение на три дни, след което дозата се намалява до 0,5 g на ден в продължение на една седмица. След 14 дни можете да повторите 3-5-дневния курс. При възстановяване от инсулт се предписват 1-2 ампули дневно в продължение на една седмица, след 14 дни курсът се повтаря.

При остър инфаркт се прилагат 3-5 g/ден в 2-3 приема през първите два дни, след което дозата се намалява до 1-2 g при кардиогенен шок се предписват 3-5 g/ден по 2-3 дози на курс до излизане на пациента от шок. В случай на вторичен дефицит, възникнал по време на редовна хемодиализа, на пациента се прилага еднократна доза от 2 g след всяка процедура.

При спортуване

Спортистите, занимаващи се с аеробни или анаеробни спортове, се нуждаят от L-карнитин поради неговия дефицит. Освен това лекарството повишава издръжливостта по време на чести и интензивни тренировки, помага за отслабване или наддаване на тегло. Оптималната доза за спортисти се счита за 500-2000 mg/ден, единична доза е 500-750 mg, общо можете да приемате добавката три пъти на ден или 1000 mg два пъти. Пийте L-карнитин половин час преди тренировка и сутрин на гладно; в дните без активност, втората доза трябва да се вземе в паузата между храненията.

Странични ефекти и противопоказания

Според лекарите L-карнитинът се понася добре и рядко проявява странични ефекти. Понякога могат да се появят алергични реакции, коремна болка, лошо храносмилане, мускулна слабост и дискомфорт на мястото на инжектиране. Лекарствата се предписват с повишено внимание при захарен диабет, хипертония, цироза на черния дроб, бъбречни и периферни съдови заболявания. Противопоказанията включват:

• индивидуална непоносимост;
• синдром на мирис на риба;
• бременност, кърмене.

Колко струва Elcarnitine в аптеката?

Можете да закупите или поръчате L-карнитин на цени, които зависят от формата на лекарството, нивото на търговската надбавка, концентрацията на активното вещество и неговата формула. Приблизителните цени на продуктите с левокарнитин в аптеките и онлайн аптеките ще бъдат:

Видео